#文明延庆# 在妫水河畔，每天都能看到“环保奶奶”贺玉凤与“延庆乡亲”志愿者巡河捡垃圾的身影，“让每一天的河岸都是干净的”是贺玉凤与志愿者们共同的心愿。
冬日清晨，妫水河冰面如镜，结着鱼鳞般好看的纹理。北风呼啸，河畔树林里的几位“蓝马甲”紧了紧衣领，有人弯腰寻找、有人低头捡拾，他们走过的小径、林路，纸片、塑料袋、烟头等散布的垃圾都被一扫而空。
“呦，飞了，快！”听见声儿，“蓝马甲”刘玉亮抬头一瞧，一个白色塑料袋正在肆意飞舞，下一秒仿佛要落在一米开外的冰面上。举起垃圾夹，越过石块，踮起脚尖踩着冰面，刘玉亮一把勾住这个塑料袋，团成团塞进了左手中的垃圾袋里。“嘿，手法可以！这要飞到河中间，咱可咋抓去！”“可不能让一个垃圾袋污染我们最美冬奥城！”王爱玲、陈永珍等其他“蓝马甲”你一言、我一语说笑着，大家边聊边干，越干越火热。
刘玉亮所在的“夕阳传递”环保志愿服务队，是2015年由“环保奶奶”贺玉凤发起、“延庆乡亲”们自发参与的志愿队伍。他们定期到延庆母亲河——妫水河两岸、各大景区、冬奥会延庆赛区周边捡拾垃圾，不让一片垃圾污染家园。
去年11月，中央文明办公布第六届全国文明城市入选名单，延庆区榜上有名。创城成功，延庆区并没有躺在功劳簿上，而是继续下绣花功夫，用行动践行“创城永远在路上”。冬奥会临近，包括“夕阳传递”志愿服务队在内，3.6万名由延庆人民自发参与组织的“延庆乡亲”志愿者行动起来，为最美冬奥城描绘出最闪亮的文明风景线。
河岸边，美景如画；马路上、街巷中，“延庆乡亲”们也撸起袖子，为最美冬奥城绘上生动一笔。延庆区恒生市场附近，冬奥景观小品刚刚落成不久，洁白的雪花、飞扬的滑雪剪影、“纯洁的冰雪 激情的约会”标识，被化为图案生动呈现，展现了奥运健儿的风采与体育竞技的魅力。
志愿者们拿起抹布，细心擦拭景观小品上的灰尘、积水，让冬奥景观更加焕彩亮丽。目前，像这样的冬奥景观小品遍布延庆，19条呈现冬奥文化、绿色生态、红色精神、核心价值观等独特文化氛围的街巷装扮城区，40余个冬奥景观小品装点京银路等主要道路，一路相伴人们进入赛区，让冬奥文化抬头可见、驻足可观、入眼可赏。
最美冬奥城不光美在河岸、街巷，还美在“城市细胞”——一座座小区楼栋里。12月15日星期三，在香水园街道川北东社区11号楼，居民、志愿者们开启每周三的定期“清楼道净社区”行动：清理旧车棚、废旧沙发、快递纸箱、废旧书报……干得热火朝天。
这个延庆区首座成规模建设、已有40岁“高龄”的老小区，自从今年9月启动“清楼道净社区”行动以来，房前屋后干净了、堆物堆料难觅了，居民们自发创作画作、照片，装扮楼体。“文明城区，就应该人人争当文明小区的主人翁，让我们的家园长长久久美下去！”川北东社区居民、“延庆乡亲”志愿者高庆才说。
文明延庆与冬奥同行！冬奥盛会日趋临近，成千上万“延庆乡亲”的无私奉献，将为八方来客带来一个惊艳的最美冬奥城。
冬日清晨，妫水河冰面如镜，结着鱼鳞般好看的纹理。北风呼啸，河畔树林里的几位“蓝马甲”紧了紧衣领，有人弯腰寻找、有人低头捡拾，他们走过的小径、林路，纸片、塑料袋、烟头等散布的垃圾都被一扫而空。
“呦，飞了，快！”听见声儿，“蓝马甲”刘玉亮抬头一瞧，一个白色塑料袋正在肆意飞舞，下一秒仿佛要落在一米开外的冰面上。举起垃圾夹，越过石块，踮起脚尖踩着冰面，刘玉亮一把勾住这个塑料袋，团成团塞进了左手中的垃圾袋里。“嘿，手法可以！这要飞到河中间，咱可咋抓去！”“可不能让一个垃圾袋污染我们最美冬奥城！”王爱玲、陈永珍等其他“蓝马甲”你一言、我一语说笑着，大家边聊边干，越干越火热。
刘玉亮所在的“夕阳传递”环保志愿服务队，是2015年由“环保奶奶”贺玉凤发起、“延庆乡亲”们自发参与的志愿队伍。他们定期到延庆母亲河——妫水河两岸、各大景区、冬奥会延庆赛区周边捡拾垃圾，不让一片垃圾污染家园。
去年11月，中央文明办公布第六届全国文明城市入选名单，延庆区榜上有名。创城成功，延庆区并没有躺在功劳簿上，而是继续下绣花功夫，用行动践行“创城永远在路上”。冬奥会临近，包括“夕阳传递”志愿服务队在内，3.6万名由延庆人民自发参与组织的“延庆乡亲”志愿者行动起来，为最美冬奥城描绘出最闪亮的文明风景线。
河岸边，美景如画；马路上、街巷中，“延庆乡亲”们也撸起袖子，为最美冬奥城绘上生动一笔。延庆区恒生市场附近，冬奥景观小品刚刚落成不久，洁白的雪花、飞扬的滑雪剪影、“纯洁的冰雪 激情的约会”标识，被化为图案生动呈现，展现了奥运健儿的风采与体育竞技的魅力。
志愿者们拿起抹布，细心擦拭景观小品上的灰尘、积水，让冬奥景观更加焕彩亮丽。目前，像这样的冬奥景观小品遍布延庆，19条呈现冬奥文化、绿色生态、红色精神、核心价值观等独特文化氛围的街巷装扮城区，40余个冬奥景观小品装点京银路等主要道路，一路相伴人们进入赛区，让冬奥文化抬头可见、驻足可观、入眼可赏。
最美冬奥城不光美在河岸、街巷，还美在“城市细胞”——一座座小区楼栋里。12月15日星期三，在香水园街道川北东社区11号楼，居民、志愿者们开启每周三的定期“清楼道净社区”行动：清理旧车棚、废旧沙发、快递纸箱、废旧书报……干得热火朝天。
这个延庆区首座成规模建设、已有40岁“高龄”的老小区，自从今年9月启动“清楼道净社区”行动以来，房前屋后干净了、堆物堆料难觅了，居民们自发创作画作、照片，装扮楼体。“文明城区，就应该人人争当文明小区的主人翁，让我们的家园长长久久美下去！”川北东社区居民、“延庆乡亲”志愿者高庆才说。
文明延庆与冬奥同行！冬奥盛会日趋临近，成千上万“延庆乡亲”的无私奉献，将为八方来客带来一个惊艳的最美冬奥城。
#整合疗愈是神马玩意儿
一、心有余而力不足 / 热锅上的蚂蚁，团团转
昨天瑜伽老师让我踮起脚尖才能做轮式。
然后我就无论如何也没法做了；手臂不知道怎么用力。
无论是抓着他的脚踝，还是他托起我的腰和背，我们一起发现，有一些肌肉，拒绝工作。
真真儿地体会到什么叫‘心有余而力不足’。
身体根本不知道怎么用力。
好像生老大的时候，两个小时过去了，我貌似很用力，但是力气都没用在点子上。
也好像目前我们团队的状况，貌似每个人都在用力，但是事情却没有得到进展。
二、解决方案
观察：我的俯卧撑做得很好，前弯也做得很好，肌肉力量和柔韧性都不错；但后弯就好像是外星人做的，完全不是我天然的部分。
原因：常年下半背部的慢性伤（怀孕，以及产后未及时恢复，营养使用不当造成慢性炎症等共同作用成慢性疼痛）造成其它肌肉做代偿，爆发力量，或者拉伸疼痛部位时，防御机制上位，阻止某些肌肉发力，因为头脑错误地认为：‘这样会使受伤部位更疼痛’。而实际上，背弯会拉伸受伤部位的肌肉和骨骼之间的距离，暴露伤痛，让大脑真正开始帮助疼痛部位消除炎症。
所以，防御机制错误使用是‘好心办坏事’的根本。
解决方案：暴露问题，可以帮助发现到底是什么阻碍这组关键肌肉的使用，慢慢地，帮助因过度被保护而隐藏了力量的肌肉，重新被用起来，调动大脑对它们进行真正的关注，并分配营养和疗愈资源给它们。
毕竟，隐藏起来固然安全，但是什么好东西都轮不到它们享用不是？
三、启示
太多了。
肠疗中，真食物会引导大脑更灵敏地探测到深层次的‘问题’—通常就是防御机制（免疫系统）过度保护造成的—从而让问题更多的暴露出来。
问题暴露的过程，绝不是让人舒服的。正如我，发现身体完全协调不起来，无法工作。
如果躲在舒适区，那我的身体就会继续深入地‘代偿’，造成‘旱的旱死，涝的涝死’—该他做的工作不做，不该做这份工作的部分，除了自己的本职工作，还要去帮怠工的人干活。
最后的结果，就是肾上腺素（生命能量的源泉）烧完，彻底进入衰老等死。
这个过程，跟企业团队协作是一样的。
我们企业内部，目前就出现了，问题暴露之后，怕疗愈过程中的痛和苦，想继续藏着的员工。结果，造成其它本来就很忙碌的团队成员，必须在做本职工作的同时，跑去帮这些藏头缩尾的员工们干他们该干的活儿。
结果，中坚力量进入慢性疲劳，我们被困在‘慢性炎症’当中，哪儿也去不了。
看见这些，我们未来的方向就很明确：
就像我要继续练轮式一样，暴露出问题，锻炼那些‘藏头缩尾’的肌肉，让他们在无数次实践和失败中，渐渐地明确自己的使命，并迈出关键的，协作团体前进的一步。
——-
PS：肠疗中，进步不大，并且陷在体重啊、情绪啊、慢性疲劳啊等问题的学员们，通常都是无意识中自我防御系统高，很多掩护策略的那一类。看起来，暴露问题是疗愈的关键。我得进一步做那个‘敲碎壳子’的‘坏人’。
一、心有余而力不足 / 热锅上的蚂蚁，团团转
昨天瑜伽老师让我踮起脚尖才能做轮式。
然后我就无论如何也没法做了；手臂不知道怎么用力。
无论是抓着他的脚踝，还是他托起我的腰和背，我们一起发现，有一些肌肉，拒绝工作。
真真儿地体会到什么叫‘心有余而力不足’。
身体根本不知道怎么用力。
好像生老大的时候，两个小时过去了，我貌似很用力，但是力气都没用在点子上。
也好像目前我们团队的状况，貌似每个人都在用力，但是事情却没有得到进展。
二、解决方案
观察：我的俯卧撑做得很好，前弯也做得很好，肌肉力量和柔韧性都不错；但后弯就好像是外星人做的，完全不是我天然的部分。
原因：常年下半背部的慢性伤（怀孕，以及产后未及时恢复，营养使用不当造成慢性炎症等共同作用成慢性疼痛）造成其它肌肉做代偿，爆发力量，或者拉伸疼痛部位时，防御机制上位，阻止某些肌肉发力，因为头脑错误地认为：‘这样会使受伤部位更疼痛’。而实际上，背弯会拉伸受伤部位的肌肉和骨骼之间的距离，暴露伤痛，让大脑真正开始帮助疼痛部位消除炎症。
所以，防御机制错误使用是‘好心办坏事’的根本。
解决方案：暴露问题，可以帮助发现到底是什么阻碍这组关键肌肉的使用，慢慢地，帮助因过度被保护而隐藏了力量的肌肉，重新被用起来，调动大脑对它们进行真正的关注，并分配营养和疗愈资源给它们。
毕竟，隐藏起来固然安全，但是什么好东西都轮不到它们享用不是？
三、启示
太多了。
肠疗中，真食物会引导大脑更灵敏地探测到深层次的‘问题’—通常就是防御机制（免疫系统）过度保护造成的—从而让问题更多的暴露出来。
问题暴露的过程，绝不是让人舒服的。正如我，发现身体完全协调不起来，无法工作。
如果躲在舒适区，那我的身体就会继续深入地‘代偿’，造成‘旱的旱死，涝的涝死’—该他做的工作不做，不该做这份工作的部分，除了自己的本职工作，还要去帮怠工的人干活。
最后的结果，就是肾上腺素（生命能量的源泉）烧完，彻底进入衰老等死。
这个过程，跟企业团队协作是一样的。
我们企业内部，目前就出现了，问题暴露之后，怕疗愈过程中的痛和苦，想继续藏着的员工。结果，造成其它本来就很忙碌的团队成员，必须在做本职工作的同时，跑去帮这些藏头缩尾的员工们干他们该干的活儿。
结果，中坚力量进入慢性疲劳，我们被困在‘慢性炎症’当中，哪儿也去不了。
看见这些，我们未来的方向就很明确：
就像我要继续练轮式一样，暴露出问题，锻炼那些‘藏头缩尾’的肌肉，让他们在无数次实践和失败中，渐渐地明确自己的使命，并迈出关键的，协作团体前进的一步。
——-
PS：肠疗中，进步不大，并且陷在体重啊、情绪啊、慢性疲劳啊等问题的学员们，通常都是无意识中自我防御系统高，很多掩护策略的那一类。看起来，暴露问题是疗愈的关键。我得进一步做那个‘敲碎壳子’的‘坏人’。
文代会合照沈腾和邓超“抢镜”，堪称行走的表情包，极具喜剧感
随着“文代会”的结束，又有一波明星参会照被曝光。
其中，宋佳晒出的“艺人合照”可谓是亮点满满。
不但有艺人集体大合照，还有与多位男艺人的同框合照，但这里面最吸引网友目光的还属那张“艺人电梯大合照”。
足足17位艺人挤在一部电梯中，面对镜头时，有的“熟视无睹”、有的“表情淡定”、有的“极具反萌差”。
这里面，西装革履、大奔头的黄晓明最搞怪，面对镜头直接“张大嘴巴、瞪大眼睛”，玩起了反差萌，反戴帽子的吴京虽然身处C位，但“剪刀手”着实有点儿low。
要说“最抢镜”的，还是邓超和沈腾这两位极具喜感的艺人，也是众人中唯二靠“鼻孔”成功抢镜的艺人，堪称行走的表情包。
尤其是邓超，看他仰头抿嘴的造型，不免让人猜测，他这又是踮着脚尖在拍照。
毕竟在文代会开始前的艺人合照中，邓超就已经“耍心机”，在合照的时候与沈腾一样踮起脚尖，不过相比沈腾那“挤称表情包”的表情，邓超则是装成一副“我就是这么高”的架势，表情没有一点儿变化。
再看沈腾，眼神往电梯顶部看去，不知道是不是在大家合照时，倒映在电梯天花板上的“囧状”。
还有一张沈腾拿着手机拍照的“自拍合照”，隔着屏幕都能感受到他那张“大脸”，而他微微皱起的眉头，不知道是不是在想“手机一定有问题，我并没有那么胖”。
相比起文代会上的“趣事”，会议内容才是重点，尤其是针对近些年来娱乐圈的“流量至上”的畸形发展，所提出的一些建议措施。
这一点，“电影家协会主席”陈道明在发言时表示，呼吁年轻一代在拍摄作品之前，可以先去体验一些生活，对相关人物角色尽可能地密切接触一下，真正做到“知根知底”，这样才能更好的塑造角色。
最后，也希望年青一代的演员能够以老艺术家们的精神为榜样，真正地沉下心去表演，切忌急功近利，更多是用作品、演技、口碑来说话，而不是简简单单地“看脸”。
随着“文代会”的结束，又有一波明星参会照被曝光。
其中，宋佳晒出的“艺人合照”可谓是亮点满满。
不但有艺人集体大合照，还有与多位男艺人的同框合照，但这里面最吸引网友目光的还属那张“艺人电梯大合照”。
足足17位艺人挤在一部电梯中，面对镜头时，有的“熟视无睹”、有的“表情淡定”、有的“极具反萌差”。
这里面，西装革履、大奔头的黄晓明最搞怪，面对镜头直接“张大嘴巴、瞪大眼睛”，玩起了反差萌，反戴帽子的吴京虽然身处C位，但“剪刀手”着实有点儿low。
要说“最抢镜”的，还是邓超和沈腾这两位极具喜感的艺人，也是众人中唯二靠“鼻孔”成功抢镜的艺人，堪称行走的表情包。
尤其是邓超，看他仰头抿嘴的造型，不免让人猜测，他这又是踮着脚尖在拍照。
毕竟在文代会开始前的艺人合照中，邓超就已经“耍心机”，在合照的时候与沈腾一样踮起脚尖，不过相比沈腾那“挤称表情包”的表情，邓超则是装成一副“我就是这么高”的架势，表情没有一点儿变化。
再看沈腾，眼神往电梯顶部看去，不知道是不是在大家合照时，倒映在电梯天花板上的“囧状”。
还有一张沈腾拿着手机拍照的“自拍合照”，隔着屏幕都能感受到他那张“大脸”，而他微微皱起的眉头，不知道是不是在想“手机一定有问题，我并没有那么胖”。
相比起文代会上的“趣事”，会议内容才是重点，尤其是针对近些年来娱乐圈的“流量至上”的畸形发展，所提出的一些建议措施。
这一点，“电影家协会主席”陈道明在发言时表示，呼吁年轻一代在拍摄作品之前，可以先去体验一些生活，对相关人物角色尽可能地密切接触一下，真正做到“知根知底”，这样才能更好的塑造角色。
最后，也希望年青一代的演员能够以老艺术家们的精神为榜样，真正地沉下心去表演，切忌急功近利，更多是用作品、演技、口碑来说话，而不是简简单单地“看脸”。
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