#健身伪科学前十名有哪些#
1、首先说一下现在最最看重的颜值~
一定要劝解各位，健身并不能直接改变你的五官、骨架
健身是可以减脂、增肌、改善循环系统与内分泌系统，男生看重的精气神，女生追求的是气质！健身并不能让你秒变男神女神的啦。
2、局部脂肪，动哪瘦哪~
你想瘦脸吗？你想瘦腰吗？相信小sa~健身并没有指哪打哪的这回事
无论是脸部、腹部还是腿部都存在脂肪，而健身时动员的是全身脂肪，并没有哪一块的脂肪是受神经或是意志力控制，你想消耗就能消耗的。
3、找一个特虐的健身教练
总有那么一些人认为健身就是应该受虐，把肌肉拉伤当成是健身的荣耀与入门象征，其实并不是的。除非你自己想找受虐，我是抵挡不住的啦。
4、汗出得越多减脂就越成功
这个坑已经导致了有些人认为夏天不运动出门买个冰棍都可以瘦身，实在是单存
然而事实是~运动减脂只与你运动时达到的心率强度有关，与你出汗排泄怎么可能有关呢？那你说尿床也算是减脂咯，那排尿的速度更快，还不如就蹲厕所排尿呢？哈哈哈哈哈哈，小Sa开个玩笑哈。所以不要把你出的汗来衡量运动强度，那并不能代表一切~
5、减脂是在运动后30分钟才有效
这是因为很多人相信运动时先消耗糖，然后才燃烧脂肪，事实是，你想错了。
在减脂的短短30分钟时间里，糖的燃烧比例大于脂肪，而这就让很多人误解成运动30分钟是绝对没有用的，事实上人从一开始运动时，脂肪就已经在消耗，这与时间无关，与你是否选择有氧运动有关，而后30分钟的脂肪消耗比例是逐渐上升的。
6、只要一停止运动就会反弹
这就直接导致了有些人认为健身入门级别太高了，仿佛这事跟人生赌注一样，一旦选择就好像是要付出很多的时间与精力一样，天啦噜这又不是结婚，更何况生活是自己选择的，你就应该配有更好的啊~
而事实上反弹与你健身是没有任何关系的，非病人长肥只有一个原因，摄入量高于消耗量，这里所指的消耗量就是基础代谢、肌肉活动、食物的特殊动力效应，从你停止运动的那一刻你所减少的只是肌肉活动那一块，但是如果你运动了一部分时间你的心肺功能、内分泌功能会直接改善，这也直接的提高了你的基础代谢，所以只要你运动了多多少少会对对身体带来好处，就算你停止一段时间，你的饮食保持以前一个水平，你也不会与以前长瓢的速度一样
7、听说健身会把胸练没了
这也就导致了很多A cup的妹纸直接放弃运动的首要原因
这个与我前面说的第二点是一样的，身体上没有哪一块的脂肪是会优先减掉的，如果胸变小了，这种事会摊谁身上呢？就是那些动不动这也不吃那也不吃，索性把晚餐戒掉的同学，如果你健身的时候穿上防震bra，trust me你的胸型会越来越美！
8、还有最近新发现的一特么搞笑的吃什么瘦哪里
这个怎么可能呢？不过还真有人信~
要想拥有健康完美的身材，只有通过合适的运动与合理的饮食结构，别无他门
9、吃减肥药与酵素的注意啦~
世上真没有靠吃，一睡觉起来变纸片人的说法
减肥药可以分为：能量消耗增强药；食欲抑制药；阻止消化吸收药；影响脂类代谢药。所以一旦同学们的减肥与酵素停了之后就会发现反弹，哪怕你一段时间不反弹，那也只能说明药物在你体内尚存，后续总是会还给你的，或者你也可以选择相信能量守恒原理，你都没有能量消耗，怎么可能会说瘦就瘦呢？
10、蛋白粉是健身必不可少的食物
要相信没有蛋白粉也并不会让你掉粉的
成年运动员的蛋白质约为1.8-2g/kg，而我们的健身目的大都是减脂与增肌，这些并不会对蛋白质有过高的需求，如果你的目的是增肌和健美，才建议2g以上，因为蛋白质摄入过高会对肠胃有所损耗。
1、首先说一下现在最最看重的颜值~
一定要劝解各位，健身并不能直接改变你的五官、骨架
健身是可以减脂、增肌、改善循环系统与内分泌系统，男生看重的精气神，女生追求的是气质！健身并不能让你秒变男神女神的啦。
2、局部脂肪，动哪瘦哪~
你想瘦脸吗？你想瘦腰吗？相信小sa~健身并没有指哪打哪的这回事
无论是脸部、腹部还是腿部都存在脂肪，而健身时动员的是全身脂肪，并没有哪一块的脂肪是受神经或是意志力控制，你想消耗就能消耗的。
3、找一个特虐的健身教练
总有那么一些人认为健身就是应该受虐，把肌肉拉伤当成是健身的荣耀与入门象征，其实并不是的。除非你自己想找受虐，我是抵挡不住的啦。
4、汗出得越多减脂就越成功
这个坑已经导致了有些人认为夏天不运动出门买个冰棍都可以瘦身，实在是单存
然而事实是~运动减脂只与你运动时达到的心率强度有关，与你出汗排泄怎么可能有关呢？那你说尿床也算是减脂咯，那排尿的速度更快，还不如就蹲厕所排尿呢？哈哈哈哈哈哈，小Sa开个玩笑哈。所以不要把你出的汗来衡量运动强度，那并不能代表一切~
5、减脂是在运动后30分钟才有效
这是因为很多人相信运动时先消耗糖，然后才燃烧脂肪，事实是，你想错了。
在减脂的短短30分钟时间里，糖的燃烧比例大于脂肪，而这就让很多人误解成运动30分钟是绝对没有用的，事实上人从一开始运动时，脂肪就已经在消耗，这与时间无关，与你是否选择有氧运动有关，而后30分钟的脂肪消耗比例是逐渐上升的。
6、只要一停止运动就会反弹
这就直接导致了有些人认为健身入门级别太高了，仿佛这事跟人生赌注一样，一旦选择就好像是要付出很多的时间与精力一样，天啦噜这又不是结婚，更何况生活是自己选择的，你就应该配有更好的啊~
而事实上反弹与你健身是没有任何关系的，非病人长肥只有一个原因，摄入量高于消耗量，这里所指的消耗量就是基础代谢、肌肉活动、食物的特殊动力效应，从你停止运动的那一刻你所减少的只是肌肉活动那一块，但是如果你运动了一部分时间你的心肺功能、内分泌功能会直接改善，这也直接的提高了你的基础代谢，所以只要你运动了多多少少会对对身体带来好处，就算你停止一段时间，你的饮食保持以前一个水平，你也不会与以前长瓢的速度一样
7、听说健身会把胸练没了
这也就导致了很多A cup的妹纸直接放弃运动的首要原因
这个与我前面说的第二点是一样的，身体上没有哪一块的脂肪是会优先减掉的，如果胸变小了，这种事会摊谁身上呢？就是那些动不动这也不吃那也不吃，索性把晚餐戒掉的同学，如果你健身的时候穿上防震bra，trust me你的胸型会越来越美！
8、还有最近新发现的一特么搞笑的吃什么瘦哪里
这个怎么可能呢？不过还真有人信~
要想拥有健康完美的身材，只有通过合适的运动与合理的饮食结构，别无他门
9、吃减肥药与酵素的注意啦~
世上真没有靠吃，一睡觉起来变纸片人的说法
减肥药可以分为：能量消耗增强药；食欲抑制药；阻止消化吸收药；影响脂类代谢药。所以一旦同学们的减肥与酵素停了之后就会发现反弹，哪怕你一段时间不反弹，那也只能说明药物在你体内尚存，后续总是会还给你的，或者你也可以选择相信能量守恒原理，你都没有能量消耗，怎么可能会说瘦就瘦呢？
10、蛋白粉是健身必不可少的食物
要相信没有蛋白粉也并不会让你掉粉的
成年运动员的蛋白质约为1.8-2g/kg，而我们的健身目的大都是减脂与增肌，这些并不会对蛋白质有过高的需求，如果你的目的是增肌和健美，才建议2g以上，因为蛋白质摄入过高会对肠胃有所损耗。
我是一个三观正的人 活的明白 看的通透
很理智冷静 成熟感性 很理性敏感 人间清醒
正如蔡康永说的“对无关紧要的人和事冷漠，才能成全对重要的人的温暖”和相处舒服的人在一起人与人之间的相处 始于性格 合于三观，
久于舒服费力的感情 不必勉强
人生短短三万天 在感情上 别委屈自己
远离消耗你的人和让你不舒服的关系，
这辈子 和舒服的人在一起，
细水长流 把风景都看透。
很理智冷静 成熟感性 很理性敏感 人间清醒
正如蔡康永说的“对无关紧要的人和事冷漠，才能成全对重要的人的温暖”和相处舒服的人在一起人与人之间的相处 始于性格 合于三观，
久于舒服费力的感情 不必勉强
人生短短三万天 在感情上 别委屈自己
远离消耗你的人和让你不舒服的关系，
这辈子 和舒服的人在一起，
细水长流 把风景都看透。
李响问朴树，你媳妇干嘛去了？在拍戏还是在干嘛？
朴树：我不知道她在干嘛。
李响：他在北京吗？
朴树：在呢，但好几天没回来了，那天说我下楼买个烟，然后第三天才回来，就她去忙她的事情了。
李响：那晚上回来吗？
朴树：不回来啊，那怎么了？
李响：你也不打电话问？
朴树：打电话问啊。
李响：所以说，你是知道她在哪儿的。
朴树：她肯定就是在她什么朋友家呗，就懒得回来了，因为我们还挺远的。
朴树跟阿雅录《奇遇人生》的时候，告诉阿雅：我媳妇的原话就是，我把最好的能量放在了唱片里，把最烂的那一面留给她了。
三年前（在当时），有一年春节，我媳妇跟我说，咱分手吧，别这么消耗了，我就哭了，我说会好的。
我当时也不喜欢我那个状态，我也不喜欢那么做唱片，我觉得太苦了，我觉得我不要过得那么苦，我一直都在逃避做唱片。
大众对朴树一直都抱有一种“怜悯”在身上，不是单纯地觉得他可怜，而是他给人的感觉老是那样子的。
说实话，他对音乐的付出，一定是大于对妻子的，他知道他妻子是懂他的，不然他们也不可能走到今天。
可不论多么懂他的人，也架不住这么消耗，到最后给人的感觉就像是搭伙过日子，成了最熟悉的陌生人。
（图片来源于网络，侵权可删）
朴树：我不知道她在干嘛。
李响：他在北京吗？
朴树：在呢，但好几天没回来了，那天说我下楼买个烟，然后第三天才回来，就她去忙她的事情了。
李响：那晚上回来吗？
朴树：不回来啊，那怎么了？
李响：你也不打电话问？
朴树：打电话问啊。
李响：所以说，你是知道她在哪儿的。
朴树：她肯定就是在她什么朋友家呗，就懒得回来了，因为我们还挺远的。
朴树跟阿雅录《奇遇人生》的时候，告诉阿雅：我媳妇的原话就是，我把最好的能量放在了唱片里，把最烂的那一面留给她了。
三年前（在当时），有一年春节，我媳妇跟我说，咱分手吧，别这么消耗了，我就哭了，我说会好的。
我当时也不喜欢我那个状态，我也不喜欢那么做唱片，我觉得太苦了，我觉得我不要过得那么苦，我一直都在逃避做唱片。
大众对朴树一直都抱有一种“怜悯”在身上，不是单纯地觉得他可怜，而是他给人的感觉老是那样子的。
说实话，他对音乐的付出，一定是大于对妻子的，他知道他妻子是懂他的，不然他们也不可能走到今天。
可不论多么懂他的人，也架不住这么消耗，到最后给人的感觉就像是搭伙过日子，成了最熟悉的陌生人。
（图片来源于网络，侵权可删）
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