定增上学，可以通过实践佛法了知有利修行的助缘，让利他过程中已经获得的功德更加增胜，还令尚在萌芽中的善业不断生起，这就是“觉他”。定学可以获得三界中色界、无色界有漏的时间人天乘果报。
---日增嘎瓦上师
《除惑慧光三》
2021年12月20日 星期一
农历辛丑年十一月十七日
藏历铁牛年十月十六(闰)日
阿弥陀佛圣诞(汉传)

【 #北京冬奥会# 冰壶项目参赛队全部产生】世界冰壶联合会消息，在荷兰吕伐登举行的奥运冰壶资格赛当地时间18日落下帷幕。两支混双队、三支男队、三支女队通过此次资格赛获得了北京冬奥会冰壶项目参赛资格。

至此，北京冬奥会冰壶项目30支参赛队伍全部产生。

男队：中国、瑞典、英国、瑞士、美国、加拿大、挪威、意大利、丹麦和俄罗斯奥委会队。

女队：中国、瑞典、瑞士、丹麦、美国、加拿大、日本、韩国、英国和俄罗斯奥委会队。

混双队伍：中国、英国、挪威、瑞典、加拿大、意大利、瑞士、捷克、澳大利亚、美国。（央视新闻）

#谷爱凌再一次收获满满#【#谷爱凌美国站拿下一金一银一铜# 】北京时间12月20日，在美国铜山站女子双板街区赛中，谷爱凌获得铜牌——在此前的铜山美国DewTour赛中，谷爱凌先是拿下U型场地比赛冠军，三小时后又在坡面障碍技巧赛夺银。

至此，谷爱凌本站收获一金一银一铜，还凭借流畅的滑行和颇具难度的动作获得“最佳技巧奖”。

谷爱凌表示，“我的最大的目标一直是超越自己，推广这项运动，所以很开心。我知道我还能更进一步，下次一定可以做得更好。”

谈到如何从连续比赛中调整过来，谷爱凌说，“我在休息室里吃了一些吐司，拥抱了我妈妈，和好朋友聊了会天，就回到赛场了。”

下周，谷爱凌将度过圣诞假期，新年期间将参加在加拿大卡尔加里的两站世界杯赛，出战U型场地的比赛。（澎湃新闻）