“这一年里，我大姨妈经常断断续续的，有时候两三个月才来1次，哎，真是烦躁。”
“不知道怎么了，我的下巴上长了好多痘痘，照镜子的时候还发现有毛茸茸的小胡子长出来，这可让我怎么出门见人啊。”
月经不调、多毛、痤疮、难以受孕、焦虑烦躁……有些姐妹日常生活中会遇到这些问题，这可能是一种常见的妇科内分泌疾病——多囊卵巢综合征（PCOS）惹的祸，今天就和各位姐妹详细说道说道PCOS。
PCOS是一种常见的女性内分泌及代谢异常疾病，我国的PCOS患病率高达5.6%，它的症状表现几乎影响女性一生的健康，除了上面所说的月经不调、多毛、痤疮、焦虑烦躁，还会导致不孕，长期来看，还会使糖尿病和子宫内膜癌等疾病的发生概率增高。因此，患有PCOS的姐妹们一定要提高警惕了。
卵巢多囊样改变（PCOM）≠多囊卵巢综合征（PCOS）有些姐妹在医院做完B超后，看到检查单上写着“卵巢多囊样改变（PCOM）”就特别害怕，觉得自己患上了多囊卵巢综合征（PCOS），其实大可不必担忧，PCOM和PCOS虽然仅有一个字母之差，却是两个完全不相等的概念。
PCOM只是超声检查对卵巢形态的一种描述，而不是一种疾病。正常女性每个月通常只有一侧卵巢排卵，但有的女性卵巢里有很多个卵泡同时发育（超过12个），这种情况就称之为PCOM。
而要诊断患有PCOS，月经不规律是先决条件，在此基础上，如果你有多毛、痤疮这些高雄激素的表现，或者没有高雄表现、但血液检查显示雄激素异常升高，或者B超显示卵巢多囊样改变，就可以诊断为疑似PCOS，最后排除先天性肾上腺皮质增生、库兴综合征等可能引起高雄激素和排卵异常的疾病后，才可以诊断为PCOS。
患上PCOS，我该怎么办？
我们在上面也说到，PCOS会影响女性一生的健康，早期的多毛、痤疮、不孕，远期的子宫内膜癌、心血管疾病、Ⅱ型糖尿病……每一个单拎出来都使人头皮发麻。更加无奈的是，虽然PCOS的病因与遗传和环境密切相关，但发病机制目前仍然不明确，这就使得PCOS不像其他疾病一样容易预防。但是，患上PCOS的姐妹不要气馁，经过专业、规范的治疗，你的病情依然可以得到很好的控制，并能够预防远期并发症。
每个患者根据自身症状和现阶段治疗需求，治疗方案也是不同的。治疗目的除了解决目前症状之外，还要解决生育问题，提高生活质量。对于没有生育需求的患者来说，短效口服避孕药（COC）是医生最常开具的药物，大量研究数据显示COC在避孕的同时能有效治疗PCOS，长期使用COC，能够降低女性体内的雄激素，缓解多毛和痤疮症状，并使月经逐渐规律。
除了药物治疗，保持积极健康的生活方式至关重要。
饮食上：要选择低GI的食物，主食从精白米面转换成杂粮饭、粗粮面，不吃甜食、糕点、饼干等。选择植物油代替动物油，像饼干、奶油蛋糕、酥皮当中会用到棕榈油、起酥油、人造奶油，这其中含有对人体有害的反式脂肪酸，也尽量少吃。多吃绿叶蔬菜和水果，在吃家禽的时候尽量去皮食用。
运动上：国际高雄激素与PCOS协会针对体育锻炼的建议为：推荐每周150分钟以上的中等强度运动锻炼，像瑜伽、散步、洗衣服、拖地、自行车、排球、太极拳等都是可以做的，每次20-60分钟，减少久坐，以维持健康体质量和状态。
心理上：去除抑郁、焦虑等不良情绪。我们需要及时觉察自己，当脑海里冒出“我觉得所有的事情都糟透了”、“我好像什么都做不好”等类似负面念头时，可以尝试暂时放下负面情绪，去想一想：
现实情况真的有这么糟糕吗？
我是不是在夸大问题？
我是不是在过分苛责自己？
然后，再问问自己：难道一个细节不够完美，就一切都是糟糕的吗？
事情没有完全按照自己的预期来进行，就完全不能接受吗？
觉察到情绪来源于这些不合理的想法后，我们可以告诉自己：“我感到抑郁或焦虑，是因为我的认知里有一些不太合理的信念”、“虽然它们总是自动跑出来，但是我知道，现实情况不是我想的那样”……这种觉察能够帮我们承受和处理这些负面情绪，促进我们的心理健康。
当然，除了觉察，运动、做自己喜欢做的事情也都是可以赶走“心里的乌云”，若觉得以上方法都没有效果，则需要及时寻求心理治疗师的帮助。
上面所讲到的饮食、运动、心理干预等都是打败PCOS的利器。作为一种慢性还找不到确切病因的疾病，PCOS确实棘手又难缠，但是，配合医生做好长期、个体化的综合管理，做好自己能做的事，患有PCOS的姐妹也可以享受精彩灿烂的人生~~
“不知道怎么了，我的下巴上长了好多痘痘，照镜子的时候还发现有毛茸茸的小胡子长出来，这可让我怎么出门见人啊。”
月经不调、多毛、痤疮、难以受孕、焦虑烦躁……有些姐妹日常生活中会遇到这些问题，这可能是一种常见的妇科内分泌疾病——多囊卵巢综合征（PCOS）惹的祸，今天就和各位姐妹详细说道说道PCOS。
PCOS是一种常见的女性内分泌及代谢异常疾病，我国的PCOS患病率高达5.6%，它的症状表现几乎影响女性一生的健康，除了上面所说的月经不调、多毛、痤疮、焦虑烦躁，还会导致不孕，长期来看，还会使糖尿病和子宫内膜癌等疾病的发生概率增高。因此，患有PCOS的姐妹们一定要提高警惕了。
卵巢多囊样改变（PCOM）≠多囊卵巢综合征（PCOS）有些姐妹在医院做完B超后，看到检查单上写着“卵巢多囊样改变（PCOM）”就特别害怕，觉得自己患上了多囊卵巢综合征（PCOS），其实大可不必担忧，PCOM和PCOS虽然仅有一个字母之差，却是两个完全不相等的概念。
PCOM只是超声检查对卵巢形态的一种描述，而不是一种疾病。正常女性每个月通常只有一侧卵巢排卵，但有的女性卵巢里有很多个卵泡同时发育（超过12个），这种情况就称之为PCOM。
而要诊断患有PCOS，月经不规律是先决条件，在此基础上，如果你有多毛、痤疮这些高雄激素的表现，或者没有高雄表现、但血液检查显示雄激素异常升高，或者B超显示卵巢多囊样改变，就可以诊断为疑似PCOS，最后排除先天性肾上腺皮质增生、库兴综合征等可能引起高雄激素和排卵异常的疾病后，才可以诊断为PCOS。
患上PCOS，我该怎么办？
我们在上面也说到，PCOS会影响女性一生的健康，早期的多毛、痤疮、不孕，远期的子宫内膜癌、心血管疾病、Ⅱ型糖尿病……每一个单拎出来都使人头皮发麻。更加无奈的是，虽然PCOS的病因与遗传和环境密切相关，但发病机制目前仍然不明确，这就使得PCOS不像其他疾病一样容易预防。但是，患上PCOS的姐妹不要气馁，经过专业、规范的治疗，你的病情依然可以得到很好的控制，并能够预防远期并发症。
每个患者根据自身症状和现阶段治疗需求，治疗方案也是不同的。治疗目的除了解决目前症状之外，还要解决生育问题，提高生活质量。对于没有生育需求的患者来说，短效口服避孕药（COC）是医生最常开具的药物，大量研究数据显示COC在避孕的同时能有效治疗PCOS，长期使用COC，能够降低女性体内的雄激素，缓解多毛和痤疮症状，并使月经逐渐规律。
除了药物治疗，保持积极健康的生活方式至关重要。
饮食上：要选择低GI的食物，主食从精白米面转换成杂粮饭、粗粮面，不吃甜食、糕点、饼干等。选择植物油代替动物油，像饼干、奶油蛋糕、酥皮当中会用到棕榈油、起酥油、人造奶油，这其中含有对人体有害的反式脂肪酸，也尽量少吃。多吃绿叶蔬菜和水果，在吃家禽的时候尽量去皮食用。
运动上：国际高雄激素与PCOS协会针对体育锻炼的建议为：推荐每周150分钟以上的中等强度运动锻炼，像瑜伽、散步、洗衣服、拖地、自行车、排球、太极拳等都是可以做的，每次20-60分钟，减少久坐，以维持健康体质量和状态。
心理上：去除抑郁、焦虑等不良情绪。我们需要及时觉察自己，当脑海里冒出“我觉得所有的事情都糟透了”、“我好像什么都做不好”等类似负面念头时，可以尝试暂时放下负面情绪，去想一想：
现实情况真的有这么糟糕吗？
我是不是在夸大问题？
我是不是在过分苛责自己？
然后，再问问自己：难道一个细节不够完美，就一切都是糟糕的吗？
事情没有完全按照自己的预期来进行，就完全不能接受吗？
觉察到情绪来源于这些不合理的想法后，我们可以告诉自己：“我感到抑郁或焦虑，是因为我的认知里有一些不太合理的信念”、“虽然它们总是自动跑出来，但是我知道，现实情况不是我想的那样”……这种觉察能够帮我们承受和处理这些负面情绪，促进我们的心理健康。
当然，除了觉察，运动、做自己喜欢做的事情也都是可以赶走“心里的乌云”，若觉得以上方法都没有效果，则需要及时寻求心理治疗师的帮助。
上面所讲到的饮食、运动、心理干预等都是打败PCOS的利器。作为一种慢性还找不到确切病因的疾病，PCOS确实棘手又难缠，但是，配合医生做好长期、个体化的综合管理，做好自己能做的事，患有PCOS的姐妹也可以享受精彩灿烂的人生~~
其实太姥姥生了8个。
头胎是男孩 光吸血不干事。他儿子也是从小不学好，长大骗了好姑娘的钱和肚子 然后离婚换了个“会玩”的新老婆。结果新老婆把他玩得死死的。前妻留下个女儿，家庭条件不好但是自己很上进，现在已经是能独当一面的护士了。姥姥这才跟我说还有这么一家子人在，嘱咐我恩怨都是上代的，要跟姐姐互相帮扶。
老幺是个女孩，因为两年生一胎 两年生一胎 两年生一胎 母体实在没有营养了，所以末位几个姥姥身体都弱一点，老幺直接病死了。姥姥们现在说起老幺还是会哭，现在过得越幸福 就越为老幺感到可惜。
姥姥说最怕的就是太姥爷回家，一回家太姥姥疯病就要犯、然后又要生孩子。犯病的时候拿刀乱砍，砍了我姨姥姥的手，但太姥爷还是不停让她生 又不管不顾。两个姐姐退学到处打工，才养活这一大家子人，还让妹妹们都上了学。
太姥姥最年富力强的二三十年，都在不停地生孩子。直到女儿们带他逃到北京，才开始过安稳的日子。腿脚还方便的时候，就自己住着，四处转转 真正看看这个世界。八十多岁的时候，开始由姥姥们轮流照顾。后来她觉得女儿们都有自己各自的家庭要忙，有时会觉得寂寞 还觉得自己碍事 更怕万一发疯伤到家人。就经过家庭会议通过，找了个养老院住进去，姥姥们每周轮流带着老公子女孙辈去看望。直到仙逝。
噢，说是孙辈，其实孙辈只有我一个。姐姐还没认，妹妹在国外，小姨们在好好打拼事业享受生活没有生孩子的打算。
如果我能成为一个导演，我是一定要把这两代人的故事拍成新童话的。这是真实的童话，我的骄傲。
——————————————————————
上周我在自己微博感叹了一嘴小红楼，tag都没带，不知怎么跑来一堆人笑我天真，笑我竟然以为能逃得掉。
但她们确实是因为坚持举报才被解救出来的不是吗？不然即使后台倒了，她们也会被换人接手。
我确实是很天真没有多少经历的人。
但我之所以能出生，是因为我的姥姥们不甘心被不知边界的乌云笼罩，她们选择冲向光明。她们认定即使被抓回来打死，也比让自己的家人生活在那样一片土地上好。我太姥爷在当地也是有一定的势力，就是那种平时和和气气 看你要跑就一个村子里的男人都来抓你的势力。想当精美的货可以，想做人 不行。于是当姐妹们一致决定要逃的时候，她们抓住机会，有的抛下男友、有的怀着宝宝、就逃了。
万幸她们成功了，于是我就可以做一个相对天真、没有多少经历的人。过自己的人生，然后尽可能多去帮助别人。
我也由衷希望每个人都能在更广阔的天地里翱翔。
毕竟“你”，只存在这一次。
头胎是男孩 光吸血不干事。他儿子也是从小不学好，长大骗了好姑娘的钱和肚子 然后离婚换了个“会玩”的新老婆。结果新老婆把他玩得死死的。前妻留下个女儿，家庭条件不好但是自己很上进，现在已经是能独当一面的护士了。姥姥这才跟我说还有这么一家子人在，嘱咐我恩怨都是上代的，要跟姐姐互相帮扶。
老幺是个女孩，因为两年生一胎 两年生一胎 两年生一胎 母体实在没有营养了，所以末位几个姥姥身体都弱一点，老幺直接病死了。姥姥们现在说起老幺还是会哭，现在过得越幸福 就越为老幺感到可惜。
姥姥说最怕的就是太姥爷回家，一回家太姥姥疯病就要犯、然后又要生孩子。犯病的时候拿刀乱砍，砍了我姨姥姥的手，但太姥爷还是不停让她生 又不管不顾。两个姐姐退学到处打工，才养活这一大家子人，还让妹妹们都上了学。
太姥姥最年富力强的二三十年，都在不停地生孩子。直到女儿们带他逃到北京，才开始过安稳的日子。腿脚还方便的时候，就自己住着，四处转转 真正看看这个世界。八十多岁的时候，开始由姥姥们轮流照顾。后来她觉得女儿们都有自己各自的家庭要忙，有时会觉得寂寞 还觉得自己碍事 更怕万一发疯伤到家人。就经过家庭会议通过，找了个养老院住进去，姥姥们每周轮流带着老公子女孙辈去看望。直到仙逝。
噢，说是孙辈，其实孙辈只有我一个。姐姐还没认，妹妹在国外，小姨们在好好打拼事业享受生活没有生孩子的打算。
如果我能成为一个导演，我是一定要把这两代人的故事拍成新童话的。这是真实的童话，我的骄傲。
——————————————————————
上周我在自己微博感叹了一嘴小红楼，tag都没带，不知怎么跑来一堆人笑我天真，笑我竟然以为能逃得掉。
但她们确实是因为坚持举报才被解救出来的不是吗？不然即使后台倒了，她们也会被换人接手。
我确实是很天真没有多少经历的人。
但我之所以能出生，是因为我的姥姥们不甘心被不知边界的乌云笼罩，她们选择冲向光明。她们认定即使被抓回来打死，也比让自己的家人生活在那样一片土地上好。我太姥爷在当地也是有一定的势力，就是那种平时和和气气 看你要跑就一个村子里的男人都来抓你的势力。想当精美的货可以，想做人 不行。于是当姐妹们一致决定要逃的时候，她们抓住机会，有的抛下男友、有的怀着宝宝、就逃了。
万幸她们成功了，于是我就可以做一个相对天真、没有多少经历的人。过自己的人生，然后尽可能多去帮助别人。
我也由衷希望每个人都能在更广阔的天地里翱翔。
毕竟“你”，只存在这一次。
哪个中年妇女不是从少女时期对爱情的美好幻想、爱情的期待走来，最后一地鸡毛的夫妻生活总是能给到一记最响亮的巴掌，让你流着泪看清对方。
年轻的女孩呀，在你没能力看清对方的时候，一定要给自己留够足够的余地，才有可能了无遗憾、不受伤害的转身离去，挥一挥衣袖不带走一片乌云。 https://t.cn/R2WxlXc
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