遇到一帮吃不厌的货我也是醉了，昨天才吃过今天还要来吃

同样的地方同样的配方，刚放进锅里你就开始回复了，特想邀你一起吃，哈哈哈哈

一个个成天念着减肥，行动倒是很诚实，板筋、五花来者不拒

心还重，看到什么都想吃，点一堆，明明已经饱了还不停往嘴里塞

他们家的洋芋粑粑还可以，就是差点小时候吃的那种甜面酱

新剧更新时间和节目播出时间有点重，加上这两天陪闺蜜落下了，现在补

看到穿刺那里心里有点难受，不知道那年给爸爸穿刺的医生是不是有经验，爸爸当时有没有太疼，那个梦我也再没做过了

很敬佩勇于突破自我的医学生，同时也很佩服愿意让医学生在自己身上尝试的患者，曾经作为患者家属的我是不忍心让我的亲人多承受可能的疼痛的

我知道医生也是需要成长的，但要是真轮到自己身上也是很难抉择的

对了，下午修文地震了，也是没想到黔中居然也地震，以为姑妈他们都常住贵阳，想心不过还是打电话问了问，居然在今天刚刚好回修文

劝他们回贵阳去，都给我说没事，虽然震源不太深，但也有点担心万一呢

明天和意外真的不知道谁先来，所以该吃吃该喝喝，吃饱了再减肥，哈哈哈哈

不唠叨了，上两张图馋馋你@卡布叻_周深

嘿嘿[挤眼]

咦？这个时候窗外传来你唱的《起风了》，也不知道是谁这么有品味，哈哈哈哈

#每日科普# 【代糖真的可以减肥吗？】不知道世界上减肥的人们，是否都像我一样，在面对琳琅满目的饮料柜时，会将所有瓶瓶罐罐都看过一遍，手指在原味可乐上停留数秒，脑海中闪过一句“髀肉复生”，最终还是会不情愿地拿下一罐“零度”。

什么？我可没有偷偷监视你哦。

代糖在手，减肥我有？

调侃归调侃，肥胖问题确实越来越受到现代人的关注。肥胖不仅是外在困扰，更是与心脑血管疾病、糖尿病、多种癌症密切相关。因此，控制体重不仅仅是美的需求，也是一种健康需求。

众所周知，控制糖分摄入是减肥的重要环节，但人类天生就对甜味有依赖感，这让人拿得起放不下的甜，果然还是把人拿捏得死死的。

于是，在追求甜味与渴望减肥的矛盾中，代糖（Sugar substitute）便脱颖而出——它既有蔗糖等供能糖类的甜味，又不会产生额外的卡路里。这种看似完美的解决方法让各种代糖食品、代糖饮料逐渐占领了货架和人们的胃。

代糖的历史可以追溯到19世纪70年代，霍普金斯大学化学家Constantin Fahlberg发现了一种比糖甜的白色粉末，人们称其为“糖精”。这类成本低廉、性状稳定的食品添加剂迅速流行起来，后来又诞生了三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜蜜素等种类，而与减肥作斗争的人类，便开始了在食品饮料配料表中的苦苦搜寻，只为找到这些令人心安的名字。

以为是福音，没想到却让胖友落泪

不过很可惜，天底下既要也要的好事太少。最近一项新的临床研究表明，对于肥胖者及女性来说，代糖能够显著增加食欲，导致人们吃得更多，反而可能摄入更多热量。这里首先就要批判下，怎么能针对肥胖者和女性呢？！让我们先来看看他们咋研究的。

研究者最想知道的是，摄入代糖后，是否真的能让人感到饮食的满足？

为此，研究者入组了74名实验人员，其中男女基本各半，又按照健康体重、过重和肥胖（以body mass index为依据）平分为三组。他们希望通过这次实验观察到代糖在性别和体重两个维度上可能产生的影响。选择的代糖是常见的三氯蔗糖（Sucralose），作为对照组的则是普通的蔗糖（Sucrose）和水。

三氯蔗糖，俗称蔗糖素，诞生于1976年，其甜度可达蔗糖的600倍，无热量，安全度高，但不耐119℃以上的高温。（图片来源：Wikipedia）

按照设计的实验流程，实验人员会被要求饮用含有三氯蔗糖、蔗糖的饮料或是仅饮用水。过20分钟后，研究者给他们播放各种容易让人流哈喇子的高热量食品的图片，比如甜甜圈、汉堡、糖果等。同时会利用功能磁共振成像（fMRI）技术监测这些实验人员脑部食欲控制区域的活动情况。125分钟后则让他们自由食用自助餐，看看他们的饭量如何。而在整个过程中会抽若干次血，以检测实验人员几项食欲相关的激素的分泌水平。

简单来说，就是通过脑部活动、激素水平和“大胃王挑战”三种方法去证明三氯蔗糖对人食欲的影响。

1.又被脑子出卖了

脑部活动方面，研究者监测了内侧额叶皮层（MFC）和眶额皮层（OFC）的血氧水平依赖（BOLD）成像。与基线相比，BOLD信号越强，说明这个人的食欲越强。用代糖组的信号减去蔗糖组的信号，便能知道哪组的食欲更旺盛。

人类大脑控制食欲的两个区域：MFC和OFC。

结果非常有趣。首先，健康体重组和过重组，大脑食欲控制区没有显著变化，说明他们喝下去三氯蔗糖和蔗糖，食欲没有差别。而肥胖组则明显不同，喝下去三氯蔗糖的实验人员，大脑食欲控制区异常活跃！

再看性别方面。健康组和过重组都是食欲没差别的，不去谈。但同样是食欲变强的肥胖组内部，女胖友食欲增强的程度几乎是男胖友的2倍！姑娘们，怕了吗？

饮用三氯蔗糖和蔗糖后实验人员面对“美食诱惑”时的MFC BOLD信号差异。（图片来源：论文截图）

2.激素也来补刀

那么激素变化方面呢？我们知道，人的食欲除了受大脑控制，最终还需要很多激素的共同调节。研究者测试了5种参与食欲调节的激素在血液中的浓度。它们分别是抑制食欲的胰岛素（Insulin）、GLP-1、PYY和瘦素（Leptin），以及刺激食欲的食欲刺激素（Acyl-ghrelin）。

与蔗糖组相比，三氯蔗糖组的胰岛素、GLP-1水平显著较低，与饮水组相近；而食欲刺激素的水平则显著高于蔗糖组；PYY和瘦素的水平则没什么差异。此外，这组实验，不同体重组和性别组之间的差异也不显著。

总体来看，饮用三氯蔗糖和饮水的效果差不多，人体对美食仍然“如饥似渴”。

3.大胃王挑战

既然有人想吃，研究者便让实验人员放开吃。经过自助餐的测试，研究人员发现，三氯蔗糖组的实验人员明显吃得更多。尤为引人注目的是，女性饮用三氯蔗糖后，饭量明显高于饮用蔗糖的实验人员。而男性实验人员，虽然差异性极大，但从平均值上看，饮用三氯蔗糖和蔗糖没什么差别。

不过在这个环节，不同体重组之间倒是没什么明显差异。

自助餐环节，三氯蔗糖组和蔗糖组摄入卡路里的差别。

好消息是，即便是吃下去更多自助餐的三氯蔗糖组，这些卡路里加起来还是没有隔壁组那一杯蔗糖水热量高。

代糖领进门，减肥靠个人

从这项研究的结果来看，代糖对限制热量摄入有用，但要分情况。

首先要明确，代糖基本上不能抑制人的食欲，它虽然够甜，可以骗过你我的舌头，但却骗不了大脑和激素。

从自助餐的实验可以看出，代糖组吃得更多，不过总体上热量摄入较少，这完全归功于隔壁组那一杯糖水的热量太可怕了（你还敢喝超大杯奶茶、可乐吗？）。但试想，食欲旺盛的你，万一没及时刹车呢？

而肥胖者和女性则尤其需要注意，三组实验各有两组表明，肥胖者和女性对真实的糖分更敏感，对代糖更“麻木”。如果以为平时喝的是所谓零卡饮料，就“信马由缰”地大吃大喝，那恐怕无法完成减肥大业。

总之，代糖虽好，但控制体重的关键还是要跟“欲望”斗争啊。

（作者氘氘斋，系清华大学化学系博士）

来源：科学大院

「我和廖先森的小日常」
今年五一廖先森来上海看我了，距离上一次见面已经过去半年，这也是第一次这么久没见面，以往基本上每月或者两个月就会见一次。

去吃了我心心念念了很久的烤肉，大五花啊！可惜现在战斗力不行了没吃多少，很多都是他消灭的，甜筒倒是吃了两个，都是为了拍照片所以多吃了一个，但是女孩子要少吃冷的。

计划是吃完烤肉带他去玩的，但是五一那几天好热啊天天三十几度的高温，so改去超市溜达了。超市里好多水果啊，看着就很开心，还有好多薯片，但是为了减肥所以没有买，女孩子的减肥大业永远都在进行中[哈哈]。
最后那张照片把我一米八的大长腿拍成了五五分身材，没拍好还怪我老是动[微笑]。

廖先森还给我洗了衣服[允悲]，他说看你在那哼哼唧唧的，我给你洗了。然后就他洗衣服，我晾衣服[哈哈]。
为了报答廖先森带我吃的大餐，我打算给他做我拿手的番茄鸡蛋面，最后也变成了他做，番茄还是他出去买的[允悲]。当然最后一天我还是带他去了望湘园吃了顿好的[笑cry]，好歹来一趟，也不能啥也不是啊，是吧