【让臀部变漂亮的运动!】直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等，都是塑臀的必备动作。跑步：尤其上坡的跑步更有效。脚踏车：能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。跳绳：跳几下可是塑臀的最佳运动。舞蹈：不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。#再冷也要运动#
这一期的舞千年又很好看，剧情没be不发刀了，《背影》又看得我哭到停不下来，书本上的文字演绎出来更让人感动了；然后胡阳老师的一人舞好厉害，看似简单的动作做出来就很干净、很漂亮，不愧是首席；《冰嬉》了解到原来古代就有冰上运动了，剧情一瞬间让我以为在看国宝·展演季，追溯历史，这就是文化自信，然后是身穿五环颜色的舞者演绎冰上舞蹈，期待2022北京冬奥会；最后《鱼戏》看下来就是，虽然我不懂但我大为震撼，就是能让人静下心来一直看下去
不得不说整个2021唯一坚持了的事情只有运动
我和运动 共存了？！！！
减肥成效差强人意 主要是精神面貌重获新生 身体倍儿棒续航好 皮肤红润有光泽 人又老了一岁但运动使我漂亮了 我爱运动 希望明年可以处得更好【谢谢小疯
又
许愿或许可能好像是如果真的有点用
希望明年早点睡
剩下的随便吧 我许的愿本来也大多没用
我和运动 共存了？！！！
减肥成效差强人意 主要是精神面貌重获新生 身体倍儿棒续航好 皮肤红润有光泽 人又老了一岁但运动使我漂亮了 我爱运动 希望明年可以处得更好【谢谢小疯
又
许愿或许可能好像是如果真的有点用
希望明年早点睡
剩下的随便吧 我许的愿本来也大多没用
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