2、时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。

3、电视播广告时走几步

就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍，当然，更激烈的运动更好。

4、踮脚尖

平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

5、单抬腿

坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

『​离死亡最近的动作，毁血管、伤膝盖…危害极大，你却天天在做！』https://t.cn/A6xo4lji

前段时间工作很累 彭同学参加完比赛 本来打算放松说走就走去四川进藏奈何疫情 …[失望]
桂林山水美则美矣 目前商业气息太重 一不注意被坑几百块钱[泪]真是心疼死我了
意外扭脚 不得不取消去梯田的行程，好在彭同学（始作俑者）悉心照顾[打脸]隔天就恢复可以如蜗牛般行走[吃瓜]
好在这次的定的喜糖酒店依山傍水，也是民宿的设计（老板广东人）真是太加分加分！直接免费升级房间，早餐下午茶☕️都非常给力
图八意外和一群大妈大爷一起做游船，简直无心情拍照️全程叽叽喳喳跳来跳去 [摊手]
记录……最后，好想带上爸妈去旅行
奥利给

#今日份快乐##海亮意威双语幼儿园#
阳光很好，你在哪里？
莞笛：小兔子快来吃菜哦！
妞妞：小兔子吃我的吧
月亮：我想在这里晒太阳[太阳]
毛毛
蔓蔓和伊伊：Melody你快看！我们在搬大蛋糕[蛋糕]
结果贝贝老师看到问：你们俩是行走的蜗牛吗？[偷笑][偷笑]走哪都带着你们的房子[偷笑] https://t.cn/AiCeIDN8