#宝妈群[超话]#
养生知识|姨妈前中后期调理指南⚠️
好的气色是内调外养结合的，姨妈期的调养对整个人的状态有很大影响。
女性的生理周期一般为28天，7⃣天为一个周期
-
⚠️经前期（月经来之前的7-10天）
【主要表现】
①经期前情绪波动大，容易抑郁、焦虑、生闷气等
②身体上易胸部胀痛、腹胀、便秘等
③体内阴血旺盛、精力充沛，新陈代谢快能吃
-
✨「调理重点：舒心解郁」
这时候要调养要注意以下几点：
①喝西洋参玫瑰花茶，疏肝解郁、静心补气
②宫寒体虚的女生可适当喝羊肉汤暖宫
③注意保暖，秋冬睡前可多泡脚，帮助入睡
-
食补方面，以下三种养生茶水可以喝一喝：
经前期调理食谱
【玫瑰西洋参茶】：玫瑰、大山行西洋参片、枸杞、黄芪
【红糖玫瑰姜汤】：玫瑰花、红糖、生姜
【蒲公英根陈皮水】：蒲公英根、陈皮、玫瑰、枸杞
-
⚠️行经期（月经开始到结束）
【主要表现】
①身体较虚，抵抗力也是偏弱的时候
②特别是秋冬，容易感冒、发烧，要注意保暖
③注意保暖、经血流畅，避免小腹、脚部、后背受凉
-
✨「调理重点：避免受凉」
行经期要特别注意以下几点：
①不要贪凉，吃寒冷食物、冷饮等
②新陈代谢变慢，体虚的宝子不要尝试姨妈期减肥
③适当温补，量少的可以吃酒酿鸡蛋羹
-
行经期调理食谱
【酒酿鸡蛋羹】：酒酿、鸡蛋、红糖
【姜枣桂圆茶】：红枣、桂圆肉、生姜
【其他可以吃的食物】：羊肉、红枣、豆腐、苹果、桂圆
-
⚠️经后期（经期结束后的7-10天）
【主要表现】
①此时体内阴血消耗多、代谢强，适合进补
②气血虚弱容易出现头晕、疲劳等，要注意补气
③气血不足，切忌不要熬夜，容易损伤肝肾
✨「调理重点：滋阴补气血」
其他调理建议：
①气血虚，适合吃西洋参、阿胶膏来滋补气血
②体虚的人群注意健脾养胃，改善体寒体质
③勿贪凉，此时贪凉容易引发内分泌失调
-
这一阶段气血亏虚，要尤为注意多补气、补气血，食补上可试试：
【西洋参银耳红枣羹】：大山行西洋参、银耳、红枣、枸杞、牛奶
【五红汤】：枸杞、红衣花生、红枣、红豆、红糖
【黑豆豆浆】：黑豆、黑芝麻、黑枸杞、核桃、桑葚 https://t.cn/RpzsaHS
养生知识|姨妈前中后期调理指南⚠️
好的气色是内调外养结合的，姨妈期的调养对整个人的状态有很大影响。
女性的生理周期一般为28天，7⃣天为一个周期
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⚠️经前期（月经来之前的7-10天）
【主要表现】
①经期前情绪波动大，容易抑郁、焦虑、生闷气等
②身体上易胸部胀痛、腹胀、便秘等
③体内阴血旺盛、精力充沛，新陈代谢快能吃
-
✨「调理重点：舒心解郁」
这时候要调养要注意以下几点：
①喝西洋参玫瑰花茶，疏肝解郁、静心补气
②宫寒体虚的女生可适当喝羊肉汤暖宫
③注意保暖，秋冬睡前可多泡脚，帮助入睡
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食补方面，以下三种养生茶水可以喝一喝：
经前期调理食谱
【玫瑰西洋参茶】：玫瑰、大山行西洋参片、枸杞、黄芪
【红糖玫瑰姜汤】：玫瑰花、红糖、生姜
【蒲公英根陈皮水】：蒲公英根、陈皮、玫瑰、枸杞
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⚠️行经期（月经开始到结束）
【主要表现】
①身体较虚，抵抗力也是偏弱的时候
②特别是秋冬，容易感冒、发烧，要注意保暖
③注意保暖、经血流畅，避免小腹、脚部、后背受凉
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✨「调理重点：避免受凉」
行经期要特别注意以下几点：
①不要贪凉，吃寒冷食物、冷饮等
②新陈代谢变慢，体虚的宝子不要尝试姨妈期减肥
③适当温补，量少的可以吃酒酿鸡蛋羹
-
行经期调理食谱
【酒酿鸡蛋羹】：酒酿、鸡蛋、红糖
【姜枣桂圆茶】：红枣、桂圆肉、生姜
【其他可以吃的食物】：羊肉、红枣、豆腐、苹果、桂圆
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⚠️经后期（经期结束后的7-10天）
【主要表现】
①此时体内阴血消耗多、代谢强，适合进补
②气血虚弱容易出现头晕、疲劳等，要注意补气
③气血不足，切忌不要熬夜，容易损伤肝肾
✨「调理重点：滋阴补气血」
其他调理建议：
①气血虚，适合吃西洋参、阿胶膏来滋补气血
②体虚的人群注意健脾养胃，改善体寒体质
③勿贪凉，此时贪凉容易引发内分泌失调
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这一阶段气血亏虚，要尤为注意多补气、补气血，食补上可试试：
【西洋参银耳红枣羹】：大山行西洋参、银耳、红枣、枸杞、牛奶
【五红汤】：枸杞、红衣花生、红枣、红豆、红糖
【黑豆豆浆】：黑豆、黑芝麻、黑枸杞、核桃、桑葚 https://t.cn/RpzsaHS
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好的气色是内调外养结合的，姨妈期的调养对整个人的状态有很大影响。
女性的生理周期一般为28天，7⃣天为一个周期
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⚠️经前期（月经来之前的7-10天）
【主要表现】
①经期前情绪波动大，容易抑郁、焦虑、生闷气等
②身体上易胸部胀痛、腹胀、便秘等
③体内阴血旺盛、精力充沛，新陈代谢快能吃
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✨「调理重点：舒心解郁」
这时候要调养要注意以下几点：
①喝西洋参玫瑰花茶，疏肝解郁、静心补气
②宫寒体虚的女生可适当喝羊肉汤暖宫
③注意保暖，秋冬睡前可多泡脚，帮助入睡
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食补方面，以下三种养生茶水可以喝一喝：
经前期调理食谱
【玫瑰西洋参茶】：玫瑰、大山行西洋参片、枸杞、黄芪
【红糖玫瑰姜汤】：玫瑰花、红糖、生姜
【蒲公英根陈皮水】：蒲公英根、陈皮、玫瑰、枸杞
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⚠️行经期（月经开始到结束）
【主要表现】
①身体较虚，抵抗力也是偏弱的时候
②特别是秋冬，容易感冒、发烧，要注意保暖
③注意保暖、经血流畅，避免小腹、脚部、后背受凉
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✨「调理重点：避免受凉」
行经期要特别注意以下几点：
①不要贪凉，吃寒冷食物、冷饮等
②新陈代谢变慢，体虚的宝子不要尝试姨妈期减肥
③适当温补，量少的可以吃酒酿鸡蛋羹
-
行经期调理食谱
【酒酿鸡蛋羹】：酒酿、鸡蛋、红糖
【姜枣桂圆茶】：红枣、桂圆肉、生姜
【其他可以吃的食物】：羊肉、红枣、豆腐、苹果、桂圆
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⚠️经后期（经期结束后的7-10天）
【主要表现】
①此时体内阴血消耗多、代谢强，适合进补
②气血虚弱容易出现头晕、疲劳等，要注意补气
③气血不足，切忌不要熬夜，容易损伤肝肾
✨「调理重点：滋阴补气血」
其他调理建议：
①气血虚，适合吃西洋参、阿胶膏来滋补气血
②体虚的人群注意健脾养胃，改善体寒体质
③勿贪凉，此时贪凉容易引发内分泌失调
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这一阶段气血亏虚，要尤为注意多补气、补气血，食补上可试试：
【西洋参银耳红枣羹】：大山行西洋参、银耳、红枣、枸杞、牛奶
【五红汤】：枸杞、红衣花生、红枣、红豆、红糖
【黑豆豆浆】：黑豆、黑芝麻、黑枸杞、核桃、桑葚 https://t.cn/RpzsaHS
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好的气色是内调外养结合的，姨妈期的调养对整个人的状态有很大影响。
女性的生理周期一般为28天，7⃣天为一个周期
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⚠️经前期（月经来之前的7-10天）
【主要表现】
①经期前情绪波动大，容易抑郁、焦虑、生闷气等
②身体上易胸部胀痛、腹胀、便秘等
③体内阴血旺盛、精力充沛，新陈代谢快能吃
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✨「调理重点：舒心解郁」
这时候要调养要注意以下几点：
①喝西洋参玫瑰花茶，疏肝解郁、静心补气
②宫寒体虚的女生可适当喝羊肉汤暖宫
③注意保暖，秋冬睡前可多泡脚，帮助入睡
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食补方面，以下三种养生茶水可以喝一喝：
经前期调理食谱
【玫瑰西洋参茶】：玫瑰、大山行西洋参片、枸杞、黄芪
【红糖玫瑰姜汤】：玫瑰花、红糖、生姜
【蒲公英根陈皮水】：蒲公英根、陈皮、玫瑰、枸杞
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⚠️行经期（月经开始到结束）
【主要表现】
①身体较虚，抵抗力也是偏弱的时候
②特别是秋冬，容易感冒、发烧，要注意保暖
③注意保暖、经血流畅，避免小腹、脚部、后背受凉
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✨「调理重点：避免受凉」
行经期要特别注意以下几点：
①不要贪凉，吃寒冷食物、冷饮等
②新陈代谢变慢，体虚的宝子不要尝试姨妈期减肥
③适当温补，量少的可以吃酒酿鸡蛋羹
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行经期调理食谱
【酒酿鸡蛋羹】：酒酿、鸡蛋、红糖
【姜枣桂圆茶】：红枣、桂圆肉、生姜
【其他可以吃的食物】：羊肉、红枣、豆腐、苹果、桂圆
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⚠️经后期（经期结束后的7-10天）
【主要表现】
①此时体内阴血消耗多、代谢强，适合进补
②气血虚弱容易出现头晕、疲劳等，要注意补气
③气血不足，切忌不要熬夜，容易损伤肝肾
✨「调理重点：滋阴补气血」
其他调理建议：
①气血虚，适合吃西洋参、阿胶膏来滋补气血
②体虚的人群注意健脾养胃，改善体寒体质
③勿贪凉，此时贪凉容易引发内分泌失调
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这一阶段气血亏虚，要尤为注意多补气、补气血，食补上可试试：
【西洋参银耳红枣羹】：大山行西洋参、银耳、红枣、枸杞、牛奶
【五红汤】：枸杞、红衣花生、红枣、红豆、红糖
【黑豆豆浆】：黑豆、黑芝麻、黑枸杞、核桃、桑葚 https://t.cn/RpzsaHS
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好的气色是内调外养结合的，姨妈期的调养对整个人的状态有很大影响。
女性的生理周期一般为28天，7⃣天为一个周期
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⚠️经前期（月经来之前的7-10天）
【主要表现】
①经期前情绪波动大，容易抑郁、焦虑、生闷气等
②身体上易胸部胀痛、腹胀、便秘等
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这时候要调养要注意以下几点：
①喝西洋参玫瑰花茶，疏肝解郁、静心补气
②宫寒体虚的女生可适当喝羊肉汤暖宫
③注意保暖，秋冬睡前可多泡脚，帮助入睡
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食补方面，以下三种养生茶水可以喝一喝：
经前期调理食谱
【玫瑰西洋参茶】：玫瑰、大山行西洋参片、枸杞、黄芪
【红糖玫瑰姜汤】：玫瑰花、红糖、生姜
【蒲公英根陈皮水】：蒲公英根、陈皮、玫瑰、枸杞
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⚠️行经期（月经开始到结束）
【主要表现】
①身体较虚，抵抗力也是偏弱的时候
②特别是秋冬，容易感冒、发烧，要注意保暖
③注意保暖、经血流畅，避免小腹、脚部、后背受凉
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✨「调理重点：避免受凉」
行经期要特别注意以下几点：
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②新陈代谢变慢，体虚的宝子不要尝试姨妈期减肥
③适当温补，量少的可以吃酒酿鸡蛋羹
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【酒酿鸡蛋羹】：酒酿、鸡蛋、红糖
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【其他可以吃的食物】：羊肉、红枣、豆腐、苹果、桂圆
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【主要表现】
①此时体内阴血消耗多、代谢强，适合进补
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这一阶段气血亏虚，要尤为注意多补气、补气血，食补上可试试：
【西洋参银耳红枣羹】：大山行西洋参、银耳、红枣、枸杞、牛奶
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这时候要调养要注意以下几点：
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经前期调理食谱
【玫瑰西洋参茶】：玫瑰、大山行西洋参片、枸杞、黄芪
【红糖玫瑰姜汤】：玫瑰花、红糖、生姜
【蒲公英根陈皮水】：蒲公英根、陈皮、玫瑰、枸杞
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⚠️行经期（月经开始到结束）
【主要表现】
①身体较虚，抵抗力也是偏弱的时候
②特别是秋冬，容易感冒、发烧，要注意保暖
③注意保暖、经血流畅，避免小腹、脚部、后背受凉
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✨「调理重点：避免受凉」
行经期要特别注意以下几点：
①不要贪凉，吃寒冷食物、冷饮等
②新陈代谢变慢，体虚的宝子不要尝试姨妈期减肥
③适当温补，量少的可以吃酒酿鸡蛋羹
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行经期调理食谱
【酒酿鸡蛋羹】：酒酿、鸡蛋、红糖
【姜枣桂圆茶】：红枣、桂圆肉、生姜
【其他可以吃的食物】：羊肉、红枣、豆腐、苹果、桂圆
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①此时体内阴血消耗多、代谢强，适合进补
②气血虚弱容易出现头晕、疲劳等，要注意补气
③气血不足，切忌不要熬夜，容易损伤肝肾
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①气血虚，适合吃西洋参、阿胶膏来滋补气血
②体虚的人群注意健脾养胃，改善体寒体质
③勿贪凉，此时贪凉容易引发内分泌失调
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这一阶段气血亏虚，要尤为注意多补气、补气血，食补上可试试：
【西洋参银耳红枣羹】：大山行西洋参、银耳、红枣、枸杞、牛奶
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