#养生大讲堂[超话]#
《肾脏保养》

肾者，主蛰，封藏之本。精之处也，其华在发，其充在骨。肾脏一年四季都可保健，而冬季尤其重要。冬季是自然界万物闭藏地季节，人与天地相应，人体阳气也须潜藏于内。肾脏机能正常，就可调节机体适应严冬的变化，否则新陈代谢失调，即会引发多种疾病。

具体保健如下：按摩脚心，脚心是神经涌泉穴的位置，能治体虚肾亏。防止肾脏感染，一是防止逆行性尿道感染，二是多饮水有足够的排尿量，尤其是冬季要饮用足够的水，才能有助于体内肾结石的排出，三是身体内其他部位有感染时，积极治疗，如扁桃体炎，鼻窦炎，皮脓肿等，以免引起肾脏感染。

一定要节欲保精，《内经》里说“强力入房则伤肾”所以伤肾是由于失精过多所引起。保持精神舒畅，恐惧过度就会对肾脏造成伤害，肾气受伤，身体就很虚弱，在精神上要乐观，豁达，不要强调不愉快的事情，只要精神舒畅，气血才能正常运行。

夏季尽量不要购买成品凉拌菜，市场上的凉拌菜很不卫生。吃凉拌菜一定要新鲜干净。常吃的肾脏有益的食物，肾本身需要大量蛋白质和糖类，同时低胆固醇，低脂肪，高维生素饮食对肾脏有益。高盐饮食影响水液代谢，应当避免。碱性食物有益于肾脏健康。

日常生活中的食物有，冬瓜，西瓜，赤小豆，绿豆，鲤鱼，芝麻，核桃，桑葚，山药，栗子，这些食物要多吃，对肾脏有一定的帮助。

补肾益气的中药：肾阴不足治，可用六味地黄丸。肾阳虚者，可用金匮肾气丸；阴阳双虚者，可用二仙汤。

冬不养肾、春易病

《黄帝内经》：“肾者，人之本也。”肾就像是万物生长之源，孕育着机体生长之机，无论是人类的生殖繁衍，还是人体的生、长、壮、老、死等生命活动规律，都和肾有着千丝万缕的关系。

如果说，脾乃后天之本，那么肾就是先天之本，负责封藏人体的“先天之精”与“后天之精”，决定先天体质的强弱。

《素问·六节藏象论》：“肾者主蛰……通于冬气”，肾与冬季相对应。”

冬季作为一年中最寒冷的季节，自然万物皆静谧闭藏，而肾具有潜藏、封藏、闭藏精气的特点，是封藏之本，肾的脏腑特性与冬季相通应，所以在冬季更应该重视养肾。

而现在正值初冬，正是开始养肾的最佳时间。此时培好一年之根本，来年方可根深叶茂，身强体健。 https://t.cn/RBS4O7q

#象数##中医#
“87年出生（27岁），8年多了，脸上一直发痘痘，现在不是成片发，而是脸上各个部位不停地发，一个一个的，（比原来好像好一点了。）本人形体偏瘦，肤色偏白。”

肤色偏白说明什么？气亏。
形体偏瘦，肝火太旺了。

那个痘痘怎么造就的？火太旺了嘛！而且这个火又往上走，人的火应该往下走才对，他这是火不归元。

火不归元是谁的责任？还是肾的力量不够，肾主封蛰，这个力量不够。

所以不要看年青人长痘痘，根子还是肾的力量不够，痘痘都是表面的现象。

以前出麻疹什么的，一开始是不要打压它，尽量让它发出来，不是一开始就压制的，一开始就压制压到哪里去了呀？压到深层次去了。所以皮疹其实在不严重的情况下它也是一个发，它要把里面的毒放出来，实际上放的是什么？就是你的肝毒为主，血毒为主，痘痘也一样，就牵扯到血分，才会长。

有的痘痘就长得很深，那个痘痘就是好了也会留一个大疤，有块深的颜色，所以它不是浅层次的。

其实那个痘痘反过来就是我们老年人的斑，其实是一回事，老年人的阳气不足了，不会爆发出来，只能把它推到表面，成一块黑斑，就完了，就告诉你了那意思，你这里有问题，年青人阳气还比较足，他还可以让它爆出去，老年人除脸上的斑、手上的斑，你到哪儿除去呀？不是一件简单的事情，一定要五臓调平和了你的痘痘才会收敛。

（图源素问轩）