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起晚没有早餐上班迟到骑 坐了一屁股水[泪]
午餐:素炒年糕、还有在青岛和雨心姐吃的西红柿鸡蛋蒜薹炒年糕（今尝试做了一下超级好吃）、＆酸辣小黄瓜 、还有花牛牛酸奶（静文妈妈寄来的超级好喝）
晚餐:西红柿老坛酸菜牛肉面、自己做的茶叶糖心蛋、小咸菜（dbq 我又吃晚饭了）[跪了][跪了][跪了]
小段儿卑微的一天

减肥打卡第4⃣ 天

早餐:荞麦 +＋ 蛋＋胡萝卜

加餐:半块

午餐:地瓜 稀饭+西红柿炒小瓜+胡萝卜黄瓜木耳鸡胸肉+西蓝花炒菜花
(哈哈哈哈哈哈哈我也不知道中午怎么配的菜 我炒了三个 真的买了肉 合理搭配哈哈哈 不过还是挺好吃的 尤其是西蓝花炒菜花哈哈 图片就不放了 懒得再弄图片 今天运动量有一点大)

晚餐:剩菜[吃瓜]一点点+豆腐(之前特别不喜欢吃 还有西蓝花都不喜欢 自从在学校食堂吃了 经常性吃炖豆腐还有西蓝花 真的爱了[ok])

加餐:有吃小饼干 (不过都很少 一天吃饭也都处于不撑 差不多就行)

吃真的很重要！

我现在在纠结到底要怎么搭配运动 减脂就得有氧 我不是很喜欢有氧运动 很无聊 今天晚上做了半个小时的HIIT减脂操

明天再补keep的减脂操 前两天欠下来的 今天才补了两个 还有一个周六野的斜方肌

坚持！也同样重要！

对了 今天第一次做了林芊妤的20分钟瘦腿操 爽爆 我得休息才能完成20分钟全程 还是要搭配有氧 尽快刷脂

想有一个长长的暑假，这样就可以躺在姨奶家的凉椅上看完那厚厚的一沓《读者》，可以多体会几次爷爷骑摩托车载我“兜风”的潇洒，就有足够的时间等到架子上的葡萄一点一点变紫成熟。那天，爷爷骑摩托车接我回去的路上，车速很快，风很冷，我满是开心，稀饭不凉不热，凉拌黄瓜很爽口，西红柿鸡蛋汤味道刚刚好，煎饼也好吃，桃子很甜，那天晚上，我有看到那颗最亮的星星。