收到了微博2021年十大影响力互联网大V的奖杯，感谢微博的认可，也感谢粉丝的支持。这个奖项从开始设立到今天，连续七届都拿到了，中间还双黄蛋了一个十大电商大V，算是对我这十年微博生涯的肯定，谢谢大家一直的信赖和支持，希望未来还能持续创作，保持敏锐和深度，继续活跃在行业一线，做出更好的内容。

保持灵气和敏锐，保护专注力和头脑的清明，10分钟冥想方法：

① 找个地方，舒适地坐下，臀下垫个垫子，帮助你腰背稍稍挺直。
② 确保这个时间不会受到人或事的打扰（清晨醒来/午休时/夜晚独处）。
③ 设好10分钟闹钟。
④ 做5次深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。
⑤ 注意力给到呼吸，留意每次呼吸的感觉，留意呼吸的节奏——无论长还是短，深还是浅，粗重还是顺畅。
⑥ 缓缓地数一下呼吸。吸一次气，数1，呼一次气，数2，一直数到10。重复这个过程，循环5～10次，即一共数50～100次。如果时间允许，可以一直循环，直到闹钟响起。
⑦ 动动脚趾头，注意力回到现实，准备好之后，缓缓地睁开眼睛，结束冥想。

这个就是比尔·盖茨的冥想入门，你有兴趣可以看《十分钟冥想》这本书。

现在冥想在我的生活中越来越重要了，和良好的睡眠，充实的运动量，呆呆地放空，这三件事齐名~

我也把这个方法推荐给每一个高强度工作者、脑力工作者、备考的人、注意力散乱的人、茫然的人、忙碌的人。

每天10分钟，会帮助你拿出更好的状态迎接学业和事业——因为有句话说，真正的好事除了努力，还一定是要把自己的状态调适到配得上这件好事，它才会到来喔。

面对烦恼，从心出发！

很多成功人士表面上光鲜亮丽，穿着定制服装，开着顶级轿车，出入高档会所，过着我们在电视上才看得到令人羡慕不已的奢华人生。

其实，私下里他们也同时有着常人一样的痛苦和烦恼，工作中也会有压力，情感上也会空虚。他们的人生也跟普通人一样，像一台上了链条的机器，不能自主，身不由己。

为了排解烦恼和痛苦，有的人去参加各种心灵讲座、寻医问道，也有人去瑜伽健身、参禅打坐，寄望通过这些外在的力量缓解甚至解决困扰，从而度过难关。

其实，外在的种种方法，有的的确能暂时缓解一部分紧张窘迫的心态，但真正要减轻或消除烦恼和压力，归根到底还是要从调心入手。

佛教告诉我们，要力所能及地用财物、时间、能力去慷慨助人；要用正确的三观保持自律；遇到问题应冷静而包容地安忍。

用乐观积极的态度投入到事业和生活中，通过静坐禅修的方式让自己保持敏锐和清醒，所有这些最终的目的就是希望我们内心能够重现慈悲、智慧和力量。

这些方法其实就是大乘佛法中的六度精神，即布施、持戒、安忍、精进、禅定、智慧，只要善巧地将六度运用于工作生活中。

通过这些针对心的训练，不知不觉中我们的心量就会慢慢扩大。当我们的心渐渐拥有了慈悲、智慧和力量，才能真正地减轻甚至消除外在力量根本无法根除的痛苦。

当然，对心的训练需要一个过程，也许不会立竿见影，由于我们的心力弱小而烦恼的力量很强大，对治需要一个过程。

但只要我们开始了调心之旅，一定会有或多或少的感悟和效果，长此以往心的力量一定会逐渐强大，人生的格局也势必随之提升！