#诗俪猫# 诗俪猫带大家看看正念饮食技巧的例子
光说不练假把式，诗俪猫说了不少有关正念饮食的理论，今天分享几个案例，让大家更加直观理解正念饮食的方方面面。
释一行禅师是越南人，现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。他在《苹果禅》里有记载正念吃橘子，是这样描写：专心地剥开橘子的皮，感受它刹那间射出的汁液，闻它散发于空气中的清香。然后取出一瓣橘肉，放进口中缓慢地嚼，全神贯注地体验门牙咬断它，臼齿磨碎它，舌头搅动它等每一个动作，直到它几近液化，通过食道吞咽下去为止…… 一个橘子只有这样吃，才会全心身体验橘子的曼妙清香，这也是对自然赐予的橘子的极大尊重。
美国的灵性导师杰克·康菲尔德也讲过用正念吃一粒葡萄干。手里拿一粒葡萄干，感觉它变黏软，然后张开手观察它的光泽、纹理，再放进嘴里，用舌头感受其凹痕，最后用牙齿缓慢地将它撕裂、咀嚼······一粒葡萄干可以吃十分钟，很多人吃完后竟然觉得已经饱了。
听起来很玄的样子，诗俪猫自己也还没有完全掌握正念饮食的技巧，但是有不少人已经体验过。一般来说，当人真正能够把注意力都放到食物上的时候，少量的食物就能让人产生满足感，饥饿感会缓解或者消失。

芙蓉书香～
禅画在中国有着悠久的历史，是一种独特的艺术表现形式，在简远笔墨中，有着直观的思想和无限想象的禅意空间，写诗悟禅，重拾童年的梦。

诗人，禅画爱好者， 国际炎黄文化研究会秘书长，系书法家、教育家梁披云大师关门弟子，出版個人著作二十余部。

——路羽

早安！蕙兰书香～
禅画在中国有着悠久的历史，是一种独特的艺术表现形式，在简远笔墨中，有着直观的思想和无限想象的禅意空间，写诗悟禅，重拾童年的梦。

诗人，禅画爱好者， 国际炎黄文化研究会秘书长，系书法家、教育家梁披云大师关门弟子，出版個人著作二十余部。

——路羽