#严肃跑者[超话]#2021.12.03 晴到少云
计划:心率1区间慢跑20分钟心率2区间快跑40分钟！
今天的温度还行，感觉没风，跑起来小风不断，而且怎么跑都觉得是顶风。今早的慢跑又提速了，天气一变冷就试着控制不住配速了，主要是跑起来不看表了，表在袖子里看起来不方便，全由身体控制速度，所以心率也不管了，不过跑到后面感受着表的不断震动就知道心率有可能又飘了，跑完一看果不然，不过步频倒是很稳定，唯一要注意的就是慢速时的步频还要加快！#小区跑者##跑步##朝夕打卡##冬季健康打卡挑战# https://t.cn/R66p35Q

#青年眼中的传承##传承的力量大#是区政府旁那为春节而装饰的美景，是商场前的买年货买新衣服的熙熙攘攘，是和好朋友好闺蜜一起逛街的快乐，是和同学们一起准备新年的喜悦，是那随处可见的每个人心中的年味[迎福运]@中国青年报@中青校媒@潍坊学院 @超级酷的小风 @小艾自己的文案 @小王快跑Go https://t.cn/RpT7hSP https://t.cn/RpT7hSP

#马嘉祺[超话]#[兔子]#马嘉祺十八风起敢闯征途#
马嘉祺，十八岁啦，十七岁你陪我的每一天都无比快乐。嗨阿祺，今天就十八岁啦，好开心陪伴你十七岁的每一天，有你在真的很快乐。每一条的微博视频我都会好几天反复看，你说的每句晚安我都会不厌其烦的听好多遍。原来也有这么温柔的人，是阿祺啊。真的好喜欢好喜欢你，喜欢你照顾弟弟时候大哥哥的样子，喜欢你在舞台上唱歌的样子，喜欢你每条微博和我们分享的事情，喜欢和你一起的每分每秒，只要是你，我都喜欢。真的谢谢郭女士(❁´◡`❁)*✲ﾟ*把小马带到这个世界上，让我的生活被照进一束光。 你的歌声有治愈人心的力量。感谢你，治愈过我好多次。很开心认识你，我的小风小风，自在如风。我的小马小马，勇敢快跑！马嘉祺十八岁生日快乐，还有一直伴你成长的马哥哥，马嘉诚(＞ڡ＜)☆