2021年12月12日 星期日
19:02~21:44
直播标题：播咯
直播内容：看永劫无间发布会，Propnight
就是因为这个，花少北夜不能寐啊。
我昨天，不是，花少北昨天他做了噩梦，真的不骗你们，花少北前天做了一个噩梦，他梦到他上一个舞台上，然后完全没有提前准备，那个人突然给他拿了一段词，让他当主持人，真的，骗你们是狗，梦里就是这么梦的，然后他在台上说了几句就卡住了，下不来台了，然后就惊醒了，很痛苦，很痛苦。
但是一切都过去了，永劫无间玩家越来越多就好，永劫无间越做越好，质量提起来。
19:02~21:44
直播标题：播咯
直播内容：看永劫无间发布会，Propnight
就是因为这个，花少北夜不能寐啊。
我昨天，不是，花少北昨天他做了噩梦，真的不骗你们，花少北前天做了一个噩梦，他梦到他上一个舞台上，然后完全没有提前准备，那个人突然给他拿了一段词，让他当主持人，真的，骗你们是狗，梦里就是这么梦的，然后他在台上说了几句就卡住了，下不来台了，然后就惊醒了，很痛苦，很痛苦。
但是一切都过去了，永劫无间玩家越来越多就好，永劫无间越做越好，质量提起来。
今年的《向往的生活5》已经播完6期节目了，按照前四季的惯例来看，这档节目一般都是12期，也就是说，《向往的生活5》已经播出过半了。但是，相比前几季节目但凡更新就上好几个热搜的情况来看，《向往的生活5》似乎有些平淡了，只有杨紫和张艺兴澄清绯闻那一期算是高光时刻。
此外，相信不少认真追《向往的生活5》的观众也发现了，这一季节目不知道是不是准备不足？还是说导演组希望改变节目模式？这一季节目有些中规中矩，而且显得比较死板，很多往季节目中的经典环节都被取消了，但五花八门的植入倒是一点也没少。
01、嘉宾打电话点菜的环节被取消了
《向往的生活》这档节目之所以能成为芒果卫视的常青综艺，无外乎两个核心，其一是远离城市喧嚣，和三五好友享受乡间静谧。其二则是会邀请到常驻嘉宾的朋友做客，一群人一起劳动、一起吃饭、一起谈天说地，这种难得的安逸正是“向往的生活”的真谛。
而在常驻嘉宾固定的情况下，节目组每次邀请的飞行嘉宾就成了观众一场好奇和期待的点。在《向往的生活》前几季节目中，通常情况下飞行嘉宾不会直接到访蘑菇屋，而是会先打蘑菇屋的座机，然后点菜。
虽说综艺都是有剧本的，何炅、黄磊等常驻必然是知道飞行嘉宾的身份，但是这个环节对于观众来说还是有很大的趣味性的，比如飞行嘉宾会调侃接电话的彭昱畅和张子枫，比如飞行嘉宾会刻意变声点一些高难度的菜等。
但是本季《向往的生活5》取消了这个环节，飞行嘉宾都是直接拖着行李箱到达蘑菇，没了提前打电话环节，也没了提前点菜环节。嘉宾到访之后，蘑菇屋有什么吃什么，或者是五斗米仓库准备了什么，嘉宾通过种树去换取。虽说这种方式可能是节目组想要给这档已经做到第五季的节目以新鲜感，但是趣味性却少了很多。
02、晚饭后的集体游戏环节，变成了泡脚
《向往的生活》之所以曾经被观众认可是真正的向往的生活，除了大家一起劳动、吃吃喝喝以及谈心之外，还因为一群好朋友能放下工作的烦心事，畅快的玩游戏，也就是前几季节目中备受观众认可的晚饭后的集体游戏环节。
《向往的生活》前四季中，可谓给观众提供了不少集体游戏的项目，比如开关游戏、夹腿比赛、数马游戏、abcd游戏等。这些游戏虽然对于忠实观众来说已经了如指掌，但是对于很多飞行嘉宾来说，他们是没时间回看往季节目的，所以如果《向往的生活5》还保留这些游戏，那么对于新的飞行嘉宾来说，他们玩起来同样是一脸懵，而这就是观众追求的节目的趣味性。
但是，《向往的生活5》取消了晚饭后的集体游戏环节，反倒是改为了集体泡脚环节。很难理解节目组为什么会安排这个环节，就算大家玩腻了之前那些游戏，嘉宾们围坐在一起聊聊娱乐圈的趣事，也能为节目增添不少看点。
03、黄磊做饭的步骤取消了
想必不少观众也有察觉，这季《向往的生活5》中，至今还没有一道“名菜”诞生在黄磊手中，而之前的几季节目中，黄小厨版的炸酱面、葱油拌面、葱花饼、辣椒炒肉、红烧肉、低配版本的佛跳墙等。
但是这一季《向往的生活5》中，黄磊虽然依然是镇守厨房的那位，但是节目组并没有给黄磊做饭太多镜头，而且也直接取消了不少黄磊做饭时讲解步骤的环节，很多时候都是黄磊说要做什么菜，然后几分钟之后菜就上桌了。
当然，在最新一期的节目中，黄磊却是详细讲解了水煮肉片的做法，但那是因为张艺兴在厨房失误了，不仅不会生火，还差点毁掉了黄磊炖在火上的菜。为了不打击张艺兴做菜的自信心和积极性，所以黄磊当时详细教了张艺兴水煮肉片的步骤。
提到这一片段，那就不得不提张艺兴在本季节目中的厨师指责。或许是节目组为了缓解黄磊在厨房的压力，也或许是张艺兴真的心疼师傅黄磊，所以本季节目的好几顿饭，都是黄磊张艺兴练手做饭，或者完全是张艺兴担任“主厨”的。
总得来说，《向往的生活5》取消了的以上3个环节，使得该节目的趣味性大打折扣，如果《向往的生活5》还有这3个环节的话，想必节目也会精彩很多。作为一档已经走到第五季的综艺，《向往的生活》不可谓不成功，毕竟它已经成为了芒果每年上半年最重要的综艺之一。
人尚且有三年之痛七年之痒，更何况是一档在全国观众面前成长起来的综艺节目呢，节目组想要改变一成不变的节目模式可以理解，但是这个过程却是迷茫的，甚至结果也并不会被所有人接受。
当然，话说回来，即便是《向往的生活5》问题不少，但是它在同期节目中依然是能打的状态，这是四季节目积累下的观众和口碑。就算这一节目的改变“阵痛”的，但是大量忠实观众还是会期待它能“新生”，继续给城市中忙忙碌碌的观众们以向往的生活的希望。
此外，相信不少认真追《向往的生活5》的观众也发现了，这一季节目不知道是不是准备不足？还是说导演组希望改变节目模式？这一季节目有些中规中矩，而且显得比较死板，很多往季节目中的经典环节都被取消了，但五花八门的植入倒是一点也没少。
01、嘉宾打电话点菜的环节被取消了
《向往的生活》这档节目之所以能成为芒果卫视的常青综艺，无外乎两个核心，其一是远离城市喧嚣，和三五好友享受乡间静谧。其二则是会邀请到常驻嘉宾的朋友做客，一群人一起劳动、一起吃饭、一起谈天说地，这种难得的安逸正是“向往的生活”的真谛。
而在常驻嘉宾固定的情况下，节目组每次邀请的飞行嘉宾就成了观众一场好奇和期待的点。在《向往的生活》前几季节目中，通常情况下飞行嘉宾不会直接到访蘑菇屋，而是会先打蘑菇屋的座机，然后点菜。
虽说综艺都是有剧本的，何炅、黄磊等常驻必然是知道飞行嘉宾的身份，但是这个环节对于观众来说还是有很大的趣味性的，比如飞行嘉宾会调侃接电话的彭昱畅和张子枫，比如飞行嘉宾会刻意变声点一些高难度的菜等。
但是本季《向往的生活5》取消了这个环节，飞行嘉宾都是直接拖着行李箱到达蘑菇，没了提前打电话环节，也没了提前点菜环节。嘉宾到访之后，蘑菇屋有什么吃什么，或者是五斗米仓库准备了什么，嘉宾通过种树去换取。虽说这种方式可能是节目组想要给这档已经做到第五季的节目以新鲜感，但是趣味性却少了很多。
02、晚饭后的集体游戏环节，变成了泡脚
《向往的生活》之所以曾经被观众认可是真正的向往的生活，除了大家一起劳动、吃吃喝喝以及谈心之外，还因为一群好朋友能放下工作的烦心事，畅快的玩游戏，也就是前几季节目中备受观众认可的晚饭后的集体游戏环节。
《向往的生活》前四季中，可谓给观众提供了不少集体游戏的项目，比如开关游戏、夹腿比赛、数马游戏、abcd游戏等。这些游戏虽然对于忠实观众来说已经了如指掌，但是对于很多飞行嘉宾来说，他们是没时间回看往季节目的，所以如果《向往的生活5》还保留这些游戏，那么对于新的飞行嘉宾来说，他们玩起来同样是一脸懵，而这就是观众追求的节目的趣味性。
但是，《向往的生活5》取消了晚饭后的集体游戏环节，反倒是改为了集体泡脚环节。很难理解节目组为什么会安排这个环节，就算大家玩腻了之前那些游戏，嘉宾们围坐在一起聊聊娱乐圈的趣事，也能为节目增添不少看点。
03、黄磊做饭的步骤取消了
想必不少观众也有察觉，这季《向往的生活5》中，至今还没有一道“名菜”诞生在黄磊手中，而之前的几季节目中，黄小厨版的炸酱面、葱油拌面、葱花饼、辣椒炒肉、红烧肉、低配版本的佛跳墙等。
但是这一季《向往的生活5》中，黄磊虽然依然是镇守厨房的那位，但是节目组并没有给黄磊做饭太多镜头，而且也直接取消了不少黄磊做饭时讲解步骤的环节，很多时候都是黄磊说要做什么菜，然后几分钟之后菜就上桌了。
当然，在最新一期的节目中，黄磊却是详细讲解了水煮肉片的做法，但那是因为张艺兴在厨房失误了，不仅不会生火，还差点毁掉了黄磊炖在火上的菜。为了不打击张艺兴做菜的自信心和积极性，所以黄磊当时详细教了张艺兴水煮肉片的步骤。
提到这一片段，那就不得不提张艺兴在本季节目中的厨师指责。或许是节目组为了缓解黄磊在厨房的压力，也或许是张艺兴真的心疼师傅黄磊，所以本季节目的好几顿饭，都是黄磊张艺兴练手做饭，或者完全是张艺兴担任“主厨”的。
总得来说，《向往的生活5》取消了的以上3个环节，使得该节目的趣味性大打折扣，如果《向往的生活5》还有这3个环节的话，想必节目也会精彩很多。作为一档已经走到第五季的综艺，《向往的生活》不可谓不成功，毕竟它已经成为了芒果每年上半年最重要的综艺之一。
人尚且有三年之痛七年之痒，更何况是一档在全国观众面前成长起来的综艺节目呢，节目组想要改变一成不变的节目模式可以理解，但是这个过程却是迷茫的，甚至结果也并不会被所有人接受。
当然，话说回来，即便是《向往的生活5》问题不少，但是它在同期节目中依然是能打的状态，这是四季节目积累下的观众和口碑。就算这一节目的改变“阵痛”的，但是大量忠实观众还是会期待它能“新生”，继续给城市中忙忙碌碌的观众们以向往的生活的希望。
【牙周病危害大，更可怕的是你得了都不知道】
俗话说，牙不好，疾病满身跑。
如果对牙周病置之不理，长此以往，牙将不在！
快照照镜子看看，你的牙周还好吗？
牙周病是引起成年人牙齿丧失的首要原因，也是危害人类牙齿和全身健康的主要口腔疾病。
世界卫生组织（WHO）针对口腔卫生问题列出的重要事实中提到：可能会导致牙齿脱落的严重牙周病影响到全球近10%的人口。而2015年全国第四次口腔健康流行病学调查显示，我国牙周病患病率高，成人各年龄组的牙周健康率均不足10%。此外，牙周病还是糖尿病的第六大并发症。
让我们走近牙周病，了解一下牙周病的特点，对口腔健康和全身的影响，以及有哪些方法可以预防。
为什么牙周病容易被人忽视
随着生活水平的逐渐提高，大家对口腔问题的重视程度逐步上升，但有许多老百姓仍然没有意识到牙周病的危害，这是与牙周病的特点有关的。
牙周疾病是一种细菌感染性疾病。牙周病导致的刷牙出血、牙龈肿胀这些最初症状不明显，即使是中重度牙周病患者也不知道口腔内存在着近似于手掌面积大小的发炎溃疡面，也没有疼痛难忍的自觉症状，往往到牙周病晚期牙松动直至脱落，才来寻求牙医的帮助，而此时往往医生已经“爱莫能助，望‘牙’兴叹”了。
牵一“齿”而动全身
图片图片
那么会被牙周病影响到的全身情况有哪些呢？我们一起来看看以下几种与牙周病密切相关的全身疾病。
01
糖尿病
糖尿病是大家所熟知的糖代谢障碍疾病。糖尿病患者易患牙周疾病，并且患牙周炎后其症状和程度较无糖尿病患者要严重，常常伴发牙周肿胀、溢脓。
另一方面，有研究显示，有糖尿病的牙周炎患者其血糖控制远不如无牙周炎者，而彻底有效地牙周治疗不仅使牙周病减轻，还可使糖尿病患者的糖化血红蛋白显著降低，胰岛素的用量减少。
02
心血管疾病
牙周病和心血管疾病密切相关。有大量科学研究表明，牙周病是心血管疾病的重要危险因素，甚至可能是独立危险因素。通俗地说，就是牙周病患者更容易患心血管疾病。
心血管疾病的祸根在于动脉粥样硬化，即在动脉血管内壁形成斑块。牙周病的致病菌可以通过牙周组织的溃疡面（牙周袋内壁）进入血液，并经血液循环播散到动脉粥样硬化的部位，从而造成危害。
03
妊娠期龈炎、龈瘤和早产低体重儿
妊娠期女性激素水平升高会导致牙龈血管扩张，使原有的牙龈炎症加重，如牙龈出血、红肿加重，甚至出现牙龈增生，形成一个局部的牙龈肿物（妊娠期龈瘤）。出血多和肿物较大会影响孕妇进食，造成生活不便和心理紧张。
另外，孕妇未控制的牙周炎可能会引起早产（孕期＜37周）和低体重新生儿（＜2500克）。因此，我们建议妇女在备孕期要到正规的医疗机构进行牙周检查，并及时治疗，不带着牙病怀孕。同时，孕妇在孕期要注意口腔卫生，保证牙周健康，降低出现早产和低体重儿的风险。
做好口腔保健，方法要正确
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刷牙效果的好坏关键取决于刷牙方法。最为重要的两点是：牙刷到位和“面面俱到”。
牙刷到位指的是牙刷要放在一定的位置上。我们知道刷牙就是要去除菌斑，牙面上的牙菌斑主要位于与牙龈（牙床）接近的牙面，相当于“牙脖子”以及两个牙齿相邻接的牙面。刷牙的重点应该放在龈缘附近的牙面和挨着牙缝的牙面，刷牙时刷毛可得“瞄准”好！“面面俱到”说的是牙刷应该刷到每一颗牙齿的每个面。
知道了刷牙方法中最关键的两点，我们怎样才能做到把牙刷好呢？下面介绍一种目前国际上普遍推广的刷牙方法——水平颤动拂刷法（改良巴氏刷牙法）。
具体方法如下：
1.将刷毛放于牙颈部，毛束与牙面成45°，毛端指向龈缘方向，轻轻加压，使刷毛末端部分进入龈沟和牙间隙。
2.牙刷在原位做水平颤动7次～8次，颤动时利用牙刷毛对牙面轻柔地摩擦，将黏附于牙面颈部的菌斑“揉碎、蹭松”，最后加一个“拂”的动作，将其从牙面上去除。
3.刷上下前牙的舌面时，将牙刷头竖起，以刷头的前端接触牙齿，做轻微颤动。依次移动牙刷到邻近的牙齿，重复同样的动作。
4.刷咬合面时，刷毛垂直牙面略施压，使毛尖深入点隙沟裂，做前后方向颤动，再移至邻牙。通常刷牙要按一定的顺序刷，移动牙刷时要有重叠，不要遗漏，尤其是最后一颗牙的后面。
图片图片
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图为水平颤动拂刷法图为水平颤动拂刷法
通过正确的刷牙，我们大约能清除掉大约70％的牙菌斑，还有30％牙菌斑它们悄悄存留在牙齿邻面，如果不及时清除，它们所产生的酸和其它有毒物质很容易引起龋病和牙周病。这时，需要我们巧用牙线或牙缝刷进一步将这些隐藏的牙菌斑清除掉。
使用牙线时，我们取一段牙线，将两端打结成环状。用双手的食指和拇指将线圈绷紧，用拉锯式动作将此段牙线轻轻压入牙间隙，紧贴一侧牙面缓慢滑入牙龈以下，然后将牙线呈“C”形状包绕邻面，由牙龈向咬合面方向移动，以“刮除”牙面上的菌斑，每个邻面重复 3 次～ 4 次，移动手指使用另一段清洁的牙线，重复上述动作，依次刮除每颗牙邻面的菌斑。正确使用牙线是不会使牙缝变大、损伤牙龈的。
牙间隙刷又叫牙缝刷，主要清洁较大牙缝的牙齿邻面及磨牙牙龈退缩后的“分叉处”，能很好地清除附着其上的菌斑。
日常生活中应根据牙缝的大小选择直径大小合适的间隙刷，并将牙间隙刷刷头从牙齿外侧面伸入到牙缝或根分叉处，做内外侧摩擦，清除邻面菌斑。一般建议每天晚上刷牙后使用间隙刷，用完后用水冲洗干净即可。
下图为用牙线和牙缝刷清洁牙齿邻面
如果已经出现了牙周病相关的症状或者口腔检查时发现已经有牙周病，这时仅靠自身口腔保健便不够了，需要寻求专业口腔医生，尤其是牙周科医生的帮助。治疗牙周病最主要的手段是洁治（“洗牙”）、刮治和根平，通过规范的牙周基础治疗能够有效控制炎症发展。
记住这三大原则，远离牙周病
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01
防微杜渐，定期检查
大家可能会问：“我每天按照医生教的方法特别认真的刷牙，同时还坚持使用牙线和冲牙器，为什么还要去看牙医呢？”这就好比大家每天都会随手收拾房间、擦桌子、擦地，但每个家庭定期要进行一次彻底的大扫除，把平时不大能清扫到的边边角角打扫、擦拭干净。同理，医生通过专业的手段才能帮助大家彻底清除自身无法清除的牙菌斑。
02
早发现、早诊断、早治疗
已经患有牙龈炎或早期牙周炎的患者如果用心观察，会发现口腔发出的“警示信号”，诸如刷牙时牙龈出血、牙齿舌侧或者颈部有些刷不掉的牙结石、口腔异味、牙龈变得轻微红肿等。在这个阶段，牙齿表面那些软性的细菌团块已经逐渐变硬，形成了无法刷掉的牙石了，需要尽早接受专业的治疗。
03
消除炎症，控制疾病发展
有些患者由于没有及时就诊和定期维护，导致牙周疾病发展到了中晚期。此时，大家也不要放弃，医生还有很多办法（包括牙周刮治和多种牙周手术）可以帮大家“消除炎症，控制疾病发展”，尽量保留牙齿。已有牙齿缺失的患者要及时修复失牙，让更多天然牙和少部分假牙（种植牙）共同发挥口腔功能。
牙周病初期很隐匿，但在生活中稍加留意，仍能察觉一些早期症状。
下面三方面症状，所有人都应该加以重视！
第一，典型的早期症状是刷牙出血、咬物出血和晨起唾液中带血。
第二，口腔异味、食物嵌塞也是存在牙周疾病的征兆之一。大多数的口腔异味均来自刷牙不到位导致菌斑及食物残屑堆积，加之牙龈炎症出血的血腥味等的混合型异味。
第三，出现咬物无力、牙齿松动、牙缝变大和牙齿变长等症状，则提示牙周疾病已经到了比较重的程度，应尽快到正规的医疗机构进行口腔检查和牙周治疗。
需要强调的是，即使口腔内没有任何症状，也应每半年到一年进行定期口腔和牙周检查，预防包括牙周疾病在内的口腔疾病要做到未雨绸缪！
俗话说，牙不好，疾病满身跑。
如果对牙周病置之不理，长此以往，牙将不在！
快照照镜子看看，你的牙周还好吗？
牙周病是引起成年人牙齿丧失的首要原因，也是危害人类牙齿和全身健康的主要口腔疾病。
世界卫生组织（WHO）针对口腔卫生问题列出的重要事实中提到：可能会导致牙齿脱落的严重牙周病影响到全球近10%的人口。而2015年全国第四次口腔健康流行病学调查显示，我国牙周病患病率高，成人各年龄组的牙周健康率均不足10%。此外，牙周病还是糖尿病的第六大并发症。
让我们走近牙周病，了解一下牙周病的特点，对口腔健康和全身的影响，以及有哪些方法可以预防。
为什么牙周病容易被人忽视
随着生活水平的逐渐提高，大家对口腔问题的重视程度逐步上升，但有许多老百姓仍然没有意识到牙周病的危害，这是与牙周病的特点有关的。
牙周疾病是一种细菌感染性疾病。牙周病导致的刷牙出血、牙龈肿胀这些最初症状不明显，即使是中重度牙周病患者也不知道口腔内存在着近似于手掌面积大小的发炎溃疡面，也没有疼痛难忍的自觉症状，往往到牙周病晚期牙松动直至脱落，才来寻求牙医的帮助，而此时往往医生已经“爱莫能助，望‘牙’兴叹”了。
牵一“齿”而动全身
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那么会被牙周病影响到的全身情况有哪些呢？我们一起来看看以下几种与牙周病密切相关的全身疾病。
01
糖尿病
糖尿病是大家所熟知的糖代谢障碍疾病。糖尿病患者易患牙周疾病，并且患牙周炎后其症状和程度较无糖尿病患者要严重，常常伴发牙周肿胀、溢脓。
另一方面，有研究显示，有糖尿病的牙周炎患者其血糖控制远不如无牙周炎者，而彻底有效地牙周治疗不仅使牙周病减轻，还可使糖尿病患者的糖化血红蛋白显著降低，胰岛素的用量减少。
02
心血管疾病
牙周病和心血管疾病密切相关。有大量科学研究表明，牙周病是心血管疾病的重要危险因素，甚至可能是独立危险因素。通俗地说，就是牙周病患者更容易患心血管疾病。
心血管疾病的祸根在于动脉粥样硬化，即在动脉血管内壁形成斑块。牙周病的致病菌可以通过牙周组织的溃疡面（牙周袋内壁）进入血液，并经血液循环播散到动脉粥样硬化的部位，从而造成危害。
03
妊娠期龈炎、龈瘤和早产低体重儿
妊娠期女性激素水平升高会导致牙龈血管扩张，使原有的牙龈炎症加重，如牙龈出血、红肿加重，甚至出现牙龈增生，形成一个局部的牙龈肿物（妊娠期龈瘤）。出血多和肿物较大会影响孕妇进食，造成生活不便和心理紧张。
另外，孕妇未控制的牙周炎可能会引起早产（孕期＜37周）和低体重新生儿（＜2500克）。因此，我们建议妇女在备孕期要到正规的医疗机构进行牙周检查，并及时治疗，不带着牙病怀孕。同时，孕妇在孕期要注意口腔卫生，保证牙周健康，降低出现早产和低体重儿的风险。
做好口腔保健，方法要正确
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刷牙效果的好坏关键取决于刷牙方法。最为重要的两点是：牙刷到位和“面面俱到”。
牙刷到位指的是牙刷要放在一定的位置上。我们知道刷牙就是要去除菌斑，牙面上的牙菌斑主要位于与牙龈（牙床）接近的牙面，相当于“牙脖子”以及两个牙齿相邻接的牙面。刷牙的重点应该放在龈缘附近的牙面和挨着牙缝的牙面，刷牙时刷毛可得“瞄准”好！“面面俱到”说的是牙刷应该刷到每一颗牙齿的每个面。
知道了刷牙方法中最关键的两点，我们怎样才能做到把牙刷好呢？下面介绍一种目前国际上普遍推广的刷牙方法——水平颤动拂刷法（改良巴氏刷牙法）。
具体方法如下：
1.将刷毛放于牙颈部，毛束与牙面成45°，毛端指向龈缘方向，轻轻加压，使刷毛末端部分进入龈沟和牙间隙。
2.牙刷在原位做水平颤动7次～8次，颤动时利用牙刷毛对牙面轻柔地摩擦，将黏附于牙面颈部的菌斑“揉碎、蹭松”，最后加一个“拂”的动作，将其从牙面上去除。
3.刷上下前牙的舌面时，将牙刷头竖起，以刷头的前端接触牙齿，做轻微颤动。依次移动牙刷到邻近的牙齿，重复同样的动作。
4.刷咬合面时，刷毛垂直牙面略施压，使毛尖深入点隙沟裂，做前后方向颤动，再移至邻牙。通常刷牙要按一定的顺序刷，移动牙刷时要有重叠，不要遗漏，尤其是最后一颗牙的后面。
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图为水平颤动拂刷法图为水平颤动拂刷法
通过正确的刷牙，我们大约能清除掉大约70％的牙菌斑，还有30％牙菌斑它们悄悄存留在牙齿邻面，如果不及时清除，它们所产生的酸和其它有毒物质很容易引起龋病和牙周病。这时，需要我们巧用牙线或牙缝刷进一步将这些隐藏的牙菌斑清除掉。
使用牙线时，我们取一段牙线，将两端打结成环状。用双手的食指和拇指将线圈绷紧，用拉锯式动作将此段牙线轻轻压入牙间隙，紧贴一侧牙面缓慢滑入牙龈以下，然后将牙线呈“C”形状包绕邻面，由牙龈向咬合面方向移动，以“刮除”牙面上的菌斑，每个邻面重复 3 次～ 4 次，移动手指使用另一段清洁的牙线，重复上述动作，依次刮除每颗牙邻面的菌斑。正确使用牙线是不会使牙缝变大、损伤牙龈的。
牙间隙刷又叫牙缝刷，主要清洁较大牙缝的牙齿邻面及磨牙牙龈退缩后的“分叉处”，能很好地清除附着其上的菌斑。
日常生活中应根据牙缝的大小选择直径大小合适的间隙刷，并将牙间隙刷刷头从牙齿外侧面伸入到牙缝或根分叉处，做内外侧摩擦，清除邻面菌斑。一般建议每天晚上刷牙后使用间隙刷，用完后用水冲洗干净即可。
下图为用牙线和牙缝刷清洁牙齿邻面
如果已经出现了牙周病相关的症状或者口腔检查时发现已经有牙周病，这时仅靠自身口腔保健便不够了，需要寻求专业口腔医生，尤其是牙周科医生的帮助。治疗牙周病最主要的手段是洁治（“洗牙”）、刮治和根平，通过规范的牙周基础治疗能够有效控制炎症发展。
记住这三大原则，远离牙周病
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01
防微杜渐，定期检查
大家可能会问：“我每天按照医生教的方法特别认真的刷牙，同时还坚持使用牙线和冲牙器，为什么还要去看牙医呢？”这就好比大家每天都会随手收拾房间、擦桌子、擦地，但每个家庭定期要进行一次彻底的大扫除，把平时不大能清扫到的边边角角打扫、擦拭干净。同理，医生通过专业的手段才能帮助大家彻底清除自身无法清除的牙菌斑。
02
早发现、早诊断、早治疗
已经患有牙龈炎或早期牙周炎的患者如果用心观察，会发现口腔发出的“警示信号”，诸如刷牙时牙龈出血、牙齿舌侧或者颈部有些刷不掉的牙结石、口腔异味、牙龈变得轻微红肿等。在这个阶段，牙齿表面那些软性的细菌团块已经逐渐变硬，形成了无法刷掉的牙石了，需要尽早接受专业的治疗。
03
消除炎症，控制疾病发展
有些患者由于没有及时就诊和定期维护，导致牙周疾病发展到了中晚期。此时，大家也不要放弃，医生还有很多办法（包括牙周刮治和多种牙周手术）可以帮大家“消除炎症，控制疾病发展”，尽量保留牙齿。已有牙齿缺失的患者要及时修复失牙，让更多天然牙和少部分假牙（种植牙）共同发挥口腔功能。
牙周病初期很隐匿，但在生活中稍加留意，仍能察觉一些早期症状。
下面三方面症状，所有人都应该加以重视！
第一，典型的早期症状是刷牙出血、咬物出血和晨起唾液中带血。
第二，口腔异味、食物嵌塞也是存在牙周疾病的征兆之一。大多数的口腔异味均来自刷牙不到位导致菌斑及食物残屑堆积，加之牙龈炎症出血的血腥味等的混合型异味。
第三，出现咬物无力、牙齿松动、牙缝变大和牙齿变长等症状，则提示牙周疾病已经到了比较重的程度，应尽快到正规的医疗机构进行口腔检查和牙周治疗。
需要强调的是，即使口腔内没有任何症状，也应每半年到一年进行定期口腔和牙周检查，预防包括牙周疾病在内的口腔疾病要做到未雨绸缪！
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