想减肥成功，
牢记以下4个“真理”：

1，不吃早餐、过午不食都别信。热量配比按照早餐30%。午餐40%。晚餐30%搭配。

2，体重下降，不代表减脂成功。一般情况下，男性体脂率低于20%，女性体脂率低于30%，才算正常。

3，减脂要积极，但不要着急。对于成年人来说，每周减1-3斤是最健康合理的。体重基数大的人可能会快一些。

4，熬夜真的会让你变胖，如果你每晚睡眠低于8个小时，那你的皮质醇水平会上升，导致食欲增加，体重上升。

#邱医瘦美说##减肥大作战[超话]#
5个减肥冷知识，
很多人拼命减肥好几年，
都还不知道：

1，想减肥，靠饮食就可以，运动只是让你身材更好，身体更健康，比同龄人更年轻。

2，减肥小白，先把熬夜的毛病戒掉，再谈减脂。

3，蛋黄里的蛋白质，比蛋清还要高，如果你每天只吃两三个鸡蛋，没必要浪费蛋黄。

4，牛奶不是非要喝脱脂的，它跟全脂之间的差距，就好比你捡了一张100元的LV代金券，你差的是这100元吗？

5，减肥细嚼慢咽，先吃菜和肉，最后吃主食，比强记每种食物的热量，简单太多，也强太多！

6，一个月瘦5-10斤，就是减肥的胜利，不要奢望什么5天10斤，那掉的是脂肪吗？

28天，5-10斤，并不难：用轻卡瘦身餐包，代替每天饭量最大一餐，吃得饱，热量低，营养足，现在双12活动中，直降30元！买2盒就送1盒睡眠面膜，多买多送！→→ https://t.cn/A6xlm2hA

姐妹杉杉瘦身第二轮
一天瘦3️⃣.2️⃣斤
我就问大家这健康减脂效果怎么样❓
第一轮瘦身瘦啦30斤 第二轮又开始了
努力且自律的女生从来不会放纵自己
因为她们知道结果一定很糟糕
你‮道知‬我们‮这来‬个世界‮是上‬来享受（瘦）的嘛
不是365天‮个一‬样 不‮一是‬年‮年一‬又一年
身‮一材‬年‮如不‬一年好 收‮一入‬年不‮一如‬年多
头‮却发‬一年‮一比‬年少 皮‮一肤‬年‮一比‬年差
这‮的样‬生活‮的真‬是你想‮的要‬嘛？ https://t.cn/z8xBYX3