减脂日记 Day 18

体重：58.7kg

饮食：昨天睡前吃了维生素，家里有各种补剂，保护眼睛的，保护心脏的，但我不是天天吃；
早起1杯燕麦拿铁，都市人没有咖啡不能活，平时喝冰的，今天喝热的；
因为姨妈期间，想吃点甜食，就点了关东煮、章鱼小丸子和1份红豆汤，拉胯，又少又难吃（不知道是不是要谢谢老板，虽然红豆汤只有调料盒那么多，但我吃完真就满足了，强行控制热量）；
晚餐还是用韩式拌饭酱拌的饭，但是米饭更少，主体是花椰菜和胡萝卜，鸡蛋2颗；
零食吃了1包鱿鱼丝，还有2瓣柚子。鱿鱼丝除了盐太多简直完美，高蛋白低脂肪

运动：无。我经期综合征特别厉害，来姨妈前两天走路都疼，完全没办法运动，吃了布洛芬，不疼了但还是难受

来姨妈真的影响工作效率、心情、饮食和运动，做什么事都觉得累，今天真的会早点休息，大家要好好睡觉哦，睡眠质量也会影响减脂效果

a醇这个东西 我无语了 现在像是有一亿个容嬷嬷在我脸上一起扎针[打脸]
妈的 我真的好痛 用了滤镜还是能看到红眼圈 咱就是说整个脸都通红通红的
洗完脸还没来得及抹东西 坐在那吃了几瓣柚子 连我张嘴的时候脸都痛 皮肤太干了 一边6泪一边吃柚子
脸上现在糊了十层面霜还是干的要死 一边糊一边6眼泪一边吃柚子
我错了我错了我错了 我不该对自己盲目自信 我就应该老老实实一步一步建立耐受再作死[跪了]
但是！！等我好了我还是要用[开学季]

为了变美我就是这么狠

昨天早上起来体重110斤。
#小赵冲冲冲呀#
正念饮食DAY11（昨天）[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]
昨天起来称了体重！10天之后再称第二次[爱你][爱你]，前段时间暴饮暴食导致体重反弹了好多，目前看的话是6斤，还好啦！这个月的目标就是在好好吃饭、正念饮食的情况下，把这6斤给瘦回去！！[挤眼][挤眼]加油加油！
图一是小张的早饭[doge][doge]，我做的超多牛肉超好吃的牛肉面，哈哈哈，我吃了两口，自己忘记拍图了，借来用用。我早餐吃的是两瓣柚子+烤贝贝南瓜！but！南瓜果然是我真·不爱吃，以后不会再做了。
图二是我早上中途饿了加了个面包，本来想吃一半，然后………[衰]一口两口三口四口吃掉它了[二哈][二哈][二哈]。看来以后加餐的食物不要太大一袋[汗][汗]。
中午回家做了牛奶蛋液煎吐司！物超所值！喜出望外！！好好吃！！！以后还做！！！！简单又方便又好吃！！！！！图四、图五是苦瓜炒鸡蛋（小张做的绝绝子！！没想到有一天我会爱上苦瓜炒鸡蛋！！！），萝卜炖牛肉（我做的，感觉一般般，吃了几块萝卜）
晚上！晚上！！！！[汗][汗][汗]晚上加班。办公室点了么么海鲜时光（好像是这个名字），扇贝和生蚝都很大！但是我可能还是更爱吃烤的……吃了三个扇贝、一个生蚝，一碗半的海鲜饭[傻眼][傻眼]。大概是8-9分饱吧，再吃就撑了。其实我也不是很爱吃，但是没吃撑，鼓励一下自己！要是以前我肯定吃到撑！！下次努力吃到7分饱的时候停下！
昨天加班回家9点半了，就没做运动了[二哈][二哈]。
今天继续加油鸭！！冲冲冲！！正念饮食，对生活保持热爱！！！[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]