总是入睡困难且容易醒？老中医提醒：可能是身体两处地方被堵住了
失眠，中医称为“不寐”。不寐是由心神失养或心神不安所致，以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足。
从中医角度来说，失眠辩证先要区分是实证还是虚证。
虚证：多属阴血不足，临床表现：体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。
实证：主为邪热扰心，临床表现：心烦易怒，口苦咽干，便秘等等。
睡眠不足都有哪些症状，不妨自测一下
1.入睡困难，躺床上很久，翻来覆去就是睡不着。
2.容易醒，醒后难以入睡
3头晕脑胀
4.次晨感到头昏，萎靡不振，嗜睡，乏力等
5.睡觉时经常觉醒
6.睡眠质量不好，噩梦连连，醒来仍觉得困倦乏力。
7.睡眠比较浅，有点声音就被惊醒，或每天定夜里醒，醒后很难再入睡。
8.早上醒得早，睡眠时间不足6.5小时。
【中医的角度：是这两处经络堵了 】
1、肝失调引发“睡不着”
中医认为，肝失调会引发入睡困难。肝主疏泄，人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。
当肝的疏泄功能下降，气机不能调畅，甚至上逆的时候，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难。
2、气血不足易导致“睡得浅”
做梦是睡得浅的表现之一，说明睡眠没有维持住，人体没有得到充分的休息。一些中老年人常常觉得自己总没睡觉，这是由于人体气血不足，脏器功能逐步衰减所导致的。
昼精夜暝是一个人的正常生理规律，如果昼不精夜不暝，睡眠就会维持不住。
【老中医提醒：想要婴儿般的睡眠，这2件事情要做好】
1、喝杯热牛奶
睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。 另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
2、常喝助眠茶
医圣张仲景就有一个专门针对虚火失眠的妙方：酸枣仁汤，原方酸枣仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，后在中医的指导下搭配茯苓、百合、莲子、大枣、黄精、桑椹等多种食材，精心制作酸枣仁代茶饮。
这个方子很简单，酸枣仁用得最多，是这个方子绝对的君药，起主要调理失眠的效果。
1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠
2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳
3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了
4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠
5、大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠
6、黄精和桑椹：补气养阴，健脾润肺，滋阴补肾，从肾开始补，从根源上补足气血，改善睡眠。
如果觉得自己煮茶麻烦的，也可以选择成分相同的茶包代替，效果是一样的，睡前2小时来一杯。
提醒：
1、白天饮用如果有困意影响工作，可以放在饭后1小时左右冲泡；
2、高血糖、孕产妇、14岁以下孩子勿食；
3、从事高空作业、司机等特殊人群勿食； https://t.cn/A6GVCXZZ
失眠，中医称为“不寐”。不寐是由心神失养或心神不安所致，以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足。
从中医角度来说，失眠辩证先要区分是实证还是虚证。
虚证：多属阴血不足，临床表现：体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。
实证：主为邪热扰心，临床表现：心烦易怒，口苦咽干，便秘等等。
睡眠不足都有哪些症状，不妨自测一下
1.入睡困难，躺床上很久，翻来覆去就是睡不着。
2.容易醒，醒后难以入睡
3头晕脑胀
4.次晨感到头昏，萎靡不振，嗜睡，乏力等
5.睡觉时经常觉醒
6.睡眠质量不好，噩梦连连，醒来仍觉得困倦乏力。
7.睡眠比较浅，有点声音就被惊醒，或每天定夜里醒，醒后很难再入睡。
8.早上醒得早，睡眠时间不足6.5小时。
【中医的角度：是这两处经络堵了 】
1、肝失调引发“睡不着”
中医认为，肝失调会引发入睡困难。肝主疏泄，人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。
当肝的疏泄功能下降，气机不能调畅，甚至上逆的时候，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难。
2、气血不足易导致“睡得浅”
做梦是睡得浅的表现之一，说明睡眠没有维持住，人体没有得到充分的休息。一些中老年人常常觉得自己总没睡觉，这是由于人体气血不足，脏器功能逐步衰减所导致的。
昼精夜暝是一个人的正常生理规律，如果昼不精夜不暝，睡眠就会维持不住。
【老中医提醒：想要婴儿般的睡眠，这2件事情要做好】
1、喝杯热牛奶
睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。 另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
2、常喝助眠茶
医圣张仲景就有一个专门针对虚火失眠的妙方：酸枣仁汤，原方酸枣仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，后在中医的指导下搭配茯苓、百合、莲子、大枣、黄精、桑椹等多种食材，精心制作酸枣仁代茶饮。
这个方子很简单，酸枣仁用得最多，是这个方子绝对的君药，起主要调理失眠的效果。
1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠
2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳
3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了
4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠
5、大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠
6、黄精和桑椹：补气养阴，健脾润肺，滋阴补肾，从肾开始补，从根源上补足气血，改善睡眠。
如果觉得自己煮茶麻烦的，也可以选择成分相同的茶包代替，效果是一样的，睡前2小时来一杯。
提醒：
1、白天饮用如果有困意影响工作，可以放在饭后1小时左右冲泡；
2、高血糖、孕产妇、14岁以下孩子勿食；
3、从事高空作业、司机等特殊人群勿食； https://t.cn/A6GVCXZZ
#原创诗词[超话]#踏莎行·十月远行
:
日日离愁，夜夜更漏。秦京帘外风华旧。
一滴墨色染重霄，倾时万点细云袖。
雪魄童颜，怎堪回首。暝宇何时待晴昼？
繁锦几时乱妆容，又遇梦里长安后。
（2021年.秋，17岁作）
解析:
一天又一天心怀离愁，一夜又一夜聆听时钟。车窗外，秦京故乡风华已成过去。天空一片阴霾，仿佛被墨水浸染，倾刻间云袖般的细雨滴滴洒下。
那冰雪纯洁的心魄和童年清纯的容颜，让如今的我怎么去回忆。这漆黑昏暗的天际何时能等到黎明？
你知道正值锦年的我会在什么时候哭花妆容吗？是又一次在梦中遇见故都长安之后。
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日日离愁，夜夜更漏。秦京帘外风华旧。
一滴墨色染重霄，倾时万点细云袖。
雪魄童颜，怎堪回首。暝宇何时待晴昼？
繁锦几时乱妆容，又遇梦里长安后。
（2021年.秋，17岁作）
解析:
一天又一天心怀离愁，一夜又一夜聆听时钟。车窗外，秦京故乡风华已成过去。天空一片阴霾，仿佛被墨水浸染，倾刻间云袖般的细雨滴滴洒下。
那冰雪纯洁的心魄和童年清纯的容颜，让如今的我怎么去回忆。这漆黑昏暗的天际何时能等到黎明？
你知道正值锦年的我会在什么时候哭花妆容吗？是又一次在梦中遇见故都长安之后。
睡不着、醒得早、睡得浅，中医教你这样调理！#今日健康养生#
睡不着、醒得早、睡得浅，是我们在生活中常见的几种失眠现象，殊不知，失眠的表现不同，其原因和治疗方法也是不同的。
来听听中医师从中医角度给我们提出解决失眠问题的方案，让你摆脱失眠，睡得更香。
现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。
只有失眠现象持续存在，对生活产生影响，并在睡眠时间上或质量上出现问题，才能定义为失眠症。
在临床上有一个简单的分法，把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的，还有睡眠维持不了的，我们概括为：睡不着、醒得早、睡得浅。
“睡不着”，按摩来缓解
中医认为，肝失调会引发入睡困难。
肝主疏泄，人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。
当肝的疏泄功能下降，气机不能调畅，甚至上逆的时候，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难。通过按摩可缓解“睡不着”。
按摩是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行按摩，这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。
走罐能改善“醒得早”
心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。
对于这种情况，中医建议采用走罐的方式，用罐在背部五脏的腧穴上，上下反复走罐，对于失眠疗效较显著。走罐可以调节人的神智，改善醒的早的问题。
我们选取的走罐位置是膀胱经，人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上，通过对膀胱经的刺激，可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用，从而平衡阴阳，调节神智。
走罐三周左右，就可以明显的改善。
按摩大鱼际也可治疗“醒得早”。
“睡得浅”这样改善
爱做梦是睡得浅的表现之一，说明睡眠没有维持住，人体没有得到充分的休息。
一些中老年人常常觉得自己总没睡觉，这是由于人体气血不足，脏器功能逐步衰减所导致的。
昼精夜暝是一个人的正常生理规律，如果昼不精夜不暝，睡眠就会维持不住。下面两个方法可以解决“睡得浅”。
1
酸枣仁可缓解“睡得浅”
中医有个说法，叫做“酸甘化阴”，指在阴虚情况下，出现相关症状的时候，我们需要对肝肾进行调补。
酸枣仁味甘、酸，性平，可滋养心肝、安神、敛汗，对于治疗失眠疗效显著，与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用，能滋肝肾。
2
艾灸快速缓解“睡得浅”
如果大家觉得食疗效果不明显，则可选用艾灸的治疗方法，利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来，能起到较好较快的治疗效果。
人体腹部神厥、气海等很多穴位可补气血、壮元气，艾灸这些穴位，能有效调补气血失调问题。
针对气血阴阳不足问题，可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸，也能有效治疗睡得浅的问题。
睡不着、醒得早、睡得浅，是我们在生活中常见的几种失眠现象，殊不知，失眠的表现不同，其原因和治疗方法也是不同的。
来听听中医师从中医角度给我们提出解决失眠问题的方案，让你摆脱失眠，睡得更香。
现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。
只有失眠现象持续存在，对生活产生影响，并在睡眠时间上或质量上出现问题，才能定义为失眠症。
在临床上有一个简单的分法，把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的，还有睡眠维持不了的，我们概括为：睡不着、醒得早、睡得浅。
“睡不着”，按摩来缓解
中医认为，肝失调会引发入睡困难。
肝主疏泄，人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。
当肝的疏泄功能下降，气机不能调畅，甚至上逆的时候，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难。通过按摩可缓解“睡不着”。
按摩是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行按摩，这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。
走罐能改善“醒得早”
心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。
对于这种情况，中医建议采用走罐的方式，用罐在背部五脏的腧穴上，上下反复走罐，对于失眠疗效较显著。走罐可以调节人的神智，改善醒的早的问题。
我们选取的走罐位置是膀胱经，人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上，通过对膀胱经的刺激，可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用，从而平衡阴阳，调节神智。
走罐三周左右，就可以明显的改善。
按摩大鱼际也可治疗“醒得早”。
“睡得浅”这样改善
爱做梦是睡得浅的表现之一，说明睡眠没有维持住，人体没有得到充分的休息。
一些中老年人常常觉得自己总没睡觉，这是由于人体气血不足，脏器功能逐步衰减所导致的。
昼精夜暝是一个人的正常生理规律，如果昼不精夜不暝，睡眠就会维持不住。下面两个方法可以解决“睡得浅”。
1
酸枣仁可缓解“睡得浅”
中医有个说法，叫做“酸甘化阴”，指在阴虚情况下，出现相关症状的时候，我们需要对肝肾进行调补。
酸枣仁味甘、酸，性平，可滋养心肝、安神、敛汗，对于治疗失眠疗效显著，与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用，能滋肝肾。
2
艾灸快速缓解“睡得浅”
如果大家觉得食疗效果不明显，则可选用艾灸的治疗方法，利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来，能起到较好较快的治疗效果。
人体腹部神厥、气海等很多穴位可补气血、壮元气，艾灸这些穴位，能有效调补气血失调问题。
针对气血阴阳不足问题，可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸，也能有效治疗睡得浅的问题。
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