冬季运动强身健体的5点建议

1.做准备活动。这是因为：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。

2. 别迎风呼吸。这是因为：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸，消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

3. 动作忌猛、硬。这是因为：冬季气候寒冷，在运动过程中，动作猛，硬，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

4. 别戴口罩锻炼，这是因为：口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

5. 晨练后不要吃过烫食物，这是因为：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。#运动生活##跑步打卡#

【台湾长庚医院】腹膜转移癌患者的另一个选择-肿瘤减积手术并腹腔内温热化学治疗#台湾医疗免费咨询#
自2006年起，大肠直肠癌在台湾荣登癌症个案数多宝座，到目前为止，大肠直肠癌仍然霸持着这不荣耀的宝座。随着医疗进步及手术技术精进，大肠直肠癌的死亡率相对比肝癌及肺癌低。

大肠直肠癌就治疗方面，依然以手术及化学或标靶治疗为主，第1期至第4期的5年存活率依次约为90%、80%、70%及不到20%。

令人头痛的依然是第4期之病人，尤其是腹膜转移的病人，即腹膜转移癌末的治疗困境使药物再怎么进步，也很难透过血液达到腹膜来控制肿瘤，这样的患者最后往往消化不顺、食欲不佳，腹胀间接压迫呼吸及睡眠质量，免疫力不足也无法顺利进行化学治疗。

【自由泳1500米】1500米，31.18，今日晚起，遇一泳友游得快，跟上他的节奏，速度也上来了，不过今天水温下降，双侧呼吸不顺利，刚开始还会呛水，后来慢慢正常了[允悲][允悲][允悲]，气温13，水温15.3度，相信自己，加油,30保卫战失败[生病][生病][生病]，感谢自己的坚持#自由泳##冬泳# ​​​#游泳# ​​​ ​​ ​​​#减肥##健身# ​​​
#灵魂拷问# 泳者们，你们下水前有冲澡吗？ ​​​