p1那天做完核酸 太阳☀很温暖 就拍了一张
p2光是真的绝 没用滤镜 好美啊
p3整整齐齐的哇哈哈 我也拿了一个
p4被开水烫了 没用烫伤膏 以为不会留疤 但是现在还没好 一周了[失望]
p5清华说 饿了就吃糖哈哈哈哈哈哈哈 我就每个口味都买了 花钱好欢乐
p6有史以来最瘦的一次 枯了枯了[泪]
p7回家倒计时哈哈 想家了
p8物权法第一次坐前面 听课感觉好棒 还有一朵小花花 很可爱
p9这是这学期第箱4牛奶 迫切的想长高
p10也许…本该错过 那就错过吧哈哈哈哈哈[哈哈]
p2光是真的绝 没用滤镜 好美啊
p3整整齐齐的哇哈哈 我也拿了一个
p4被开水烫了 没用烫伤膏 以为不会留疤 但是现在还没好 一周了[失望]
p5清华说 饿了就吃糖哈哈哈哈哈哈哈 我就每个口味都买了 花钱好欢乐
p6有史以来最瘦的一次 枯了枯了[泪]
p7回家倒计时哈哈 想家了
p8物权法第一次坐前面 听课感觉好棒 还有一朵小花花 很可爱
p9这是这学期第箱4牛奶 迫切的想长高
p10也许…本该错过 那就错过吧哈哈哈哈哈[哈哈]
✅ 糖尿病人食谱及禁忌
早餐：一袋纯牛奶，一个煮鸡蛋，一个菜包，高钙奶和加了糖的酸奶不可以喝的，油煎的荷包蛋不可以吃，所有的稀饭都不可以喝。
午餐：可以吃二两米饭，就大概一小碗，然后加点蔬菜，青菜韭菜芹菜，都可以，但炒菜的时候要少放点油，然后肉要吃瘦的不能吃肥的肉，例如，牛肉，鱼虾，它含脂肪比较少。
晚餐：可以吃一点，晚上可以跟中午一样吃，或者跟早上一样吃，总的原则就是，不吃糖，少吃油。
早餐：一袋纯牛奶，一个煮鸡蛋，一个菜包，高钙奶和加了糖的酸奶不可以喝的，油煎的荷包蛋不可以吃，所有的稀饭都不可以喝。
午餐：可以吃二两米饭，就大概一小碗，然后加点蔬菜，青菜韭菜芹菜，都可以，但炒菜的时候要少放点油，然后肉要吃瘦的不能吃肥的肉，例如，牛肉，鱼虾，它含脂肪比较少。
晚餐：可以吃一点，晚上可以跟中午一样吃，或者跟早上一样吃，总的原则就是，不吃糖，少吃油。
#运动打卡#
[给力]Day 51
[威武]美丽芭蕾天鹅臂
[威武]周六野“20分钟低难度有氧运动”
[威武]深蹲50个
今天是圣诞节啊也没太大感觉。
虽然每天运动，却对减重几乎没有影响，还是强度不够。在家呆着不出门，日常活动少了好多，不要看不起日常活动，每天的卡路里消耗也挺大呢。有氧运动不会增加了，再增加我可能坚持不了，反而容易放弃运动。
接下来准备控制控制饮食了大概就这几个措施，能坚持就会瘦：控制水果摄入，每天一个苹果；不吃糖；大米饭改成粗粮；晚上少吃一点饭。
[给力]Day 51
[威武]美丽芭蕾天鹅臂
[威武]周六野“20分钟低难度有氧运动”
[威武]深蹲50个
今天是圣诞节啊也没太大感觉。
虽然每天运动，却对减重几乎没有影响，还是强度不够。在家呆着不出门，日常活动少了好多，不要看不起日常活动，每天的卡路里消耗也挺大呢。有氧运动不会增加了，再增加我可能坚持不了，反而容易放弃运动。
接下来准备控制控制饮食了大概就这几个措施，能坚持就会瘦：控制水果摄入，每天一个苹果；不吃糖；大米饭改成粗粮；晚上少吃一点饭。
✋热门推荐