#肥秋系1129#
今天是阿部マリア的26岁生日！
姓名：阿部マリア（あべ マリア）
昵称: 阿部桑、あべまる
所属组合：AKB48
期数：10期
出身地：日本神奈川县
生日：1995年11月29日
状态；已毕业（2019年10月19日）
其他：经纪公司为隨身遊戲股份/麥卡貝網路電視，2017年移籍TPE48(现AKB48 TEAM TP)，AKB48 TEAMTP 1st、2nd单曲选拔成员（共2次），AKB48 26th、29th、31st、34th单曲选拔成员（共4次），第三回猜拳选拔6位，第四回5位，
祝阿部桑生日快乐！

大家好。
这里是你们的老朋友二阶堂葵。
今天分享的是当季食材之二：蘑菇。

蘑菇，如椎茸、口蘑、平菇等富含维生素、矿物质和膳食纤维。正在减重、节食的人可以多选择菇类，一是因为它含有很高的植物纤维素，能使肠道中的废物排出并防止便秘，二是它低卡吸脂帮助减肥。 和其它蔬菜一起吃的话，可以一次摄取丰富的营养哦。

腌蘑菇是我餐桌的常备菜。 配合腌蘑菇，我每天早上还会吃鲑鱼生姜的炖菜和米饭当减肥餐。 既美味又可以美容，推荐给大家。
今天就聊到这吧。

#蘑菇
#当季的食物
#秋天

こんばんは。
二階堂葵です。
今日は旬の食材の2つめキノコのお話です。

しいたけ、しめじ、まいたけ等のキノコ類には、沢山のビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。そしてキノコ類はダイエット中の人におすすめの食べ物で、食物繊維による腸内の老廃物を外に出してくれる効果や便秘解消の効果が含まれており、低エネルギーという肥満防止の食べ物にもなっています。野菜と一緒に食べると一度に沢山の栄養を摂取できますね。

私は常備菜として、キノコのマリネを作る事が多いです。あとはダイエット目的でまいたけと生姜を煮たものを毎朝ご飯と食べるようにしています。美味しくて美容にもいいものなのでおすすめです。
では、今日はこのへんで。
#きのこ
#旬の食べ物
#秋 https://t.cn/RJwbROG

#足立梨花[超话]#

今回は、私の大好きで尊敬して夢でもあったエマリーエ @emarie_wedding のウェディングドレスを着させていただきました

エマ先生は昔一度だけウェディング雑誌の撮影でお会いして、とてもキュートでドレスを愛してらっしゃって、私もエマ先生のドレスが着たい！と思っていたので嬉しかったです

すてきなドレスにも注目してください☺️

#エマリーエ #ウェディングドレス #私たち結婚しました #わた婚