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失败是坚忍的最后考验。——俾斯麦

和正能量青年王一博一起助力公益，传递温暖与爱！

王一博公益
王一博禁毒联盟成员
王一博中国顶尖舞者推广大使
王一博安全守护官
⚖️王一博荣誉普法大使
王一博野生救援·地球一援公益大使
王一博晚安2020地铁活动晚安大使
王一博中国滑板运动推广大使
王一博湖南文明交通形象大使
王一博洛阳文化旅游形象大使
王一博横店影视旅游助力大使
❄️王一博冰雪运动推广大使
❄️王一博北京2022冬奥文化推广使者
❄王一博北京2022年冬奥会和冬残奥会体育图标发布推介人
❤️王一博国际SOS儿童村# NO CHILD ALONE 中国爱心推广大使
❤️王一博中华儿慈会爱健康爱心大使
❤️王一博2020开年行善传播志愿者
王一博中国消防宣传公益使者
王一博湖南明星志愿消防救援队队员
王一博洛阳市消防宣传公益大使
王一博平安之星推广大使
王一博脱贫见证人
王一博《战“疫”故事》疫情见证物收集人
王一博书路计划爱心倡导者
王一博榜样阅读公益艺人

【#医生最想告诉你的15条控压要点#】#青羊君爱健康# 医生们提醒，血压偏高的人不要有侥幸心理，如果能控制好血压水平，就能在很大程度上降低心脑血管意外风险。[心]
1.量血压时，左右臂都测一测。
2.只要血压超过120/80毫米汞柱，就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒烟酒。
3.女性要格外关注自己的血压。30岁开始，女性血压增高趋势比男性猛烈。
4.没有不适≠血压不高，很多患者都是发生了心梗、脑梗等各种并发症后，才有明显感觉。
5.血压轻微偏高，先调生活方式。
6.降压药不能吃吃停停。减量或停药后，血压会再次升高。
7.控血压，先控体重。BMI指数保持在19~24之间。
8.减盐对控制血压很重要，每天盐摄入量控制在6克以下。
9.下决心戒烟.高血压患者抽一支烟后，收缩压升高10~25毫米汞柱。
10.尽量不碰酒.喝酒不仅会升高血压，还会降低药物疗效。
11.每周至少进行150分钟中等强度运动，可使血压下降5~8毫米汞柱。
12.学会调整压力。长期处于压力下，高血压会慢慢折磨血管。
13.秋冬季注意防寒。血管受到冷空气刺激会收缩，致使血压升高。
14.作息不规律、睡眠不足，会使血压升高。
15.限制红肉摄入。吃得太多，特别是肥肉、动物内脏、细粮等，会导致热量过剩，并升高血压。@生命时报

【保健食品产业蕴含蓬勃发展活力】
Z世代养生市场增长驱动力来自对Z世代群体市场的关注和不断迭代的产品，打着“阻断碳水”“改善睡眠”“美白抗衰”等标签的产品精准地抓住了Z世代的“养生焦虑”。调查发现，超过半数的Z世代每个月在健康养生方面消费超过500元。康宝莱中国区总裁、全球高级副总裁郭木表示，中国年轻人目前有一些显著的特征，比如“爱吃爱美爱健康”，其对饮食、健康有强需求，随着其未来收入的提升，也会有效扩大内需。目前保健产业消费呈现年轻化的发展趋势。
　　谈及对养生问题的注重程度，一项调查发现，31.61%的受访者表示非常注重养生，67.43%的受访者认为对养生有一定意识，仅有不足1%的人表示对养生毫不在意。如此注重养生的Z世代正成为当下养生消费主力军。
　　从Z世代偏爱的养生方式来看，普遍受访者依然把传统的健康饮食、规律作息和运动锻炼作为首选的养生方式，仅有不足五成的受访者偏好保健养生的方式，在他们看来，服用保健食品、针灸按摩等养生方式对健康大有帮助。
　　Z世代的养生行为讲究一定的“仪式感”，有近六成受访者热衷于收藏网上的健身视频，在他们看来，“收藏=练了=瘦了”；有近四成的受访者是“熬夜敷面膜党”，而自认为没有“朋克养生”行为的比例仅略高于两成。
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