【跑步菌讲跑步】是哪个幸运儿，从小到大从来没崴过脚？一般来说，第一次崴脚之后，崴脚就更容易再次发生。扭伤程度轻还好，如果比较严重，那么一定要做好紧急的处理。大名鼎鼎的“RICE”处理介绍给大家~如果崴脚不可避免，那一定要尽量地减轻它带来的伤害~崴脚的疼痛，希望你永远不懂！（但还是可以收藏起来以防万一）#运动康复# #运动就是坚持#
【跑步菌讲跑步】跑步也可以很有趣！在很多人眼中，长跑就是长时间恒定速度的耐力训练，单调、枯燥又乏味，但这或许是因为你没有掌握“趣味跑步”的方法~今天给大家介绍一种跑步方式——法特莱克跑。这是一种根据地形变化和个人意愿引发速度变换的跑步方式，尝试过这种长跑方式的人几乎都爱上了它，跑步爱好者可不要错过哦~#跑步打卡# #健康减肥#
【跑步菌说跑步】喜欢跑步的人请注意！！在日常运动中可不要忽视下肢力量的训练哦~好的下肢力量可以提高跑步速度，还可以预防下肢伤痛和促进伤痛康复。下面这些下肢力量训练动作赶紧收好，不管你是初级跑者、中级跑者还是高级跑者，都能找到适合自己的下肢力量训练方法~记得收藏点赞防止丢失哦~#跑步打卡# #健康减肥#
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