人们总会在焦虑时过度思考，从而抵抗对“不确定”的恐惧，或者让自己获得掌控感。

具体表现为，睡觉前躺在床上不停地胡思乱想无法入眠、工作时不能专注于手头的事情等。
长时间的过度思考，会让人负面情绪更严重、对计划执行的信心更低、制定计划的时间更长。

而避免长时间过度思考，有几种方法：
1、接纳自己的焦虑情绪，并用轻松的方式转移注意力。
2、给自己焦虑与担忧的时间，让自己有一整块的时间放空，放松压抑已久的情绪。
3、如果你担忧一个问题导致过度思考，可以找一张纸，写下可能出现的问题的解决方案，做好准备。这样能给自己自信和安心，让自己不再重复性地思考。

接受、面对、解决，能够有效帮助我们走出焦虑。

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第二阶段
不愉快回忆的治愈
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你们分手的原因，可能是你们的感情本质出了问题，或许是你欺骗了他，或许是他伤害了你，又或者是他对你没感觉了。不管什么原因，有很多你平时不注意的小细节，其实早就在他心中刻下了烙印。

不愉快的记忆，会随着时间慢慢淡化，但他无法永远忘记，这个时候千万不要去打扰他，会刺激起他不愉快的回忆，等他经历这一阶段后，这个问题就不会成为你的阻碍了。

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凉山支教片段感悟|珍惜眼前环境|||2019年暑假去凉山支教是印象最深刻的一次志愿活动，那是第一次支教，前后的准备工作有3个多月，经过了面试三轮，最终幸运地留在了支教队伍里面。
有一次课后，和队友一起前往当地村民家中进行家访，进入门口，迎面而来的是一面很脏很旧的墙，里面装饰极为简陋，整个屋子给人一种空荡荡的感觉，这给自己留下了很深的印象。随后，采访了学生的奶奶，奶奶讲述了家庭情况：家庭劳动力少，收入来源少且微薄，目前家庭被评为当地困难户，孩子的父母离异，孩子和父亲住在一起，但是父亲患有精神疾病，已经丧失劳动能力，只能仅靠18岁的哥哥外出打工赚钱，同时，奶奶还有一些低保会用做家庭开支用。
老奶奶满眼泪水讲述着，和队友在一旁听着，心里的同情与无奈之情油然而生。当时最直观的一种感受，就是身处城镇的人们很难理解老奶奶一家的生活现状，也难以真正体会他们的艰辛，更不知如何才能抚慰他们的心灵，这些似乎都难倒了此次前去支教的队员们；最深切的感受是想尽最大的力量去帮助他们却因为缺乏经验不知从何做起才可以实现支教期间对他们的最有效的帮助。
虽然时间过去2年多了，但还是真心希望孩子们能够健康快乐地成长，实现自己的人生理想和价值～～#周深又在瞎说什么大实话#