《端粒效应》
诺贝尔奖得主破解老化之谜（2）
这边讨论到两个大家耳熟能详的荷尔蒙，一个叫做皮质醇，一个叫做肾上腺素。这两个荷尔蒙都是在身体面对外来压力的时候，瞬间会被激活。肾上腺素是速效荷尔蒙，有状况的时候它的浓度会一下子就飙上去；皮质醇则是缓效荷尔蒙，它在血液里面不像肾上腺素很短暂的时间之内就可以达到那么高，但是它会慢慢叠加。肾上腺素跟皮质醇这两个荷尔蒙的共通点就是启动我们人类战与逃的反应，也就是战斗或逃跑。我们人类什么时候要面对战斗或逃跑呢？一定是有到攸关我们生命危急存亡的时候，身体必须要转换成一个战斗的模式。所以需要这些荷尔蒙驱动我们身体所有的循环，这两个荷尔蒙的共通点是会大量的活跃我们的交感神经，然后让我们的收缩压上升，心率加高，呼吸率提升，以及精神专注对于痛苦的耐受力提高等等。
这两个荷尔蒙相比不太一样的是肾上腺素来的快，去的也快。当你的压力解除了，或者是状况消失了以后，肾上腺素会立马会回归到初始的水平；但是皮质醇不尽然，它有可能会残留在血液当中，持续一段相当长的时间。而在我们的日常生活当中，总是有种种不同的压力，慢慢累加起来，它就会导致我们人体的皮脂醇水平高居不下。皮质醇的水平长久堆积下来，就会导致心血管疾病，导致胰岛素的拮抗，导致身体免疫系统下降，导致我们的记忆力衰退，甚至它是直接引起腹部脂肪堆积的罪魁祸首。
在阿德勒的心理学里面，他提到了一个观点，他认为任何事情的发生都是客观的，只是我们主观的情绪给了他一个价值的判断，他的重点就是一件事情发生了就发生了。
你怎么看待这件已经发生的事情，对你的身体会造成不一样的影响，比如说一件事情，你把它视为一个挑战。如果你的思维认为它是挑战的话，当下肾上腺素分泌的水平会比较高，肾上腺素短暂升高，它会让你对这件事情充满了干劲。你想把它拿下来，你想要把它克服，它会让你不断地觉得热血沸腾。反过来说，如果你把这件事情看成是一个威胁的话，它会让你的皮脂醇的水平开始往上飙升，皮质醇水平在血液里面长期过高的结果就是导致输送大脑的血液量会下降。你会比较容易紧张，比较容易焦虑，比较容易心神不宁，缺乏安全感。比如说，你今天被公司开除了，你可以把这件事情看成是一个挑战，自己终于能够有机会寻找一份真正属于你热爱的新工作。你可能也会陷入了一个焦虑，一时之间你的收入没有了，你会开始不知所措。因为不管怎么样，失去工作的这件事情是客观的。我们要怎么看取决于我们解读这件事情的视角，其实转念这个事情是非常的不容易。因为我们在生活当中会不断地受到情绪的影响，可是如果我们真的能够做到的这一步的话，对我们的身体健康跟心理健康都会有很大的一个提升。
在艾丽莎博士的常年研究当中，她发现负面思想会加速端粒的短缩。比如说愤世嫉俗，一天到晚在抱怨，一天到晚不满现状，或者是凡事都往负面的方向去思考，比较悲观的。过度的思考可能会让我们缺乏专注力，反而对于某件事情丧失了敏锐的观察力。再一个是思想的反刍。一件事情，特别是不开心的事情，你会不断地去想它，越想就越不开心，越不开心就越想越不对劲，陷入无限回圈之中。其次就是情感跟思想的压抑，比如说很多人在职场里面怀才不遇，或者是他觉得人际关系受到打压。再来就是跟我们切身相关的，比如说在做一个严格的饮食控制，当肚子饿的时候想吃，但是他限制自己不能吃呀，这些都算是一个压抑的状态。
我们以上提到的这些都会直接导致皮脂醇往上飙升。事实上，在爱丽莎博士的统计观察报告当中呢，他发现性格比较乐观或开朗的人的平均寿命会比比较负面或悲观的人要长大概十到十五年。但是我们这里的意思不是让你过度地乐观，过度地天真，而是说我们可以转换不同的视角，不同的思维模式，其实能够带给我们更多不一样的观点。
至于这一点，艾丽莎博士最推荐的就是正念与冥想。在这里跟大家稍微解释一下，正念不是说你凡事一定得往乐观的方向去思考，而是你要专注于当下，你对自我的观察不做任何的批判，先不去想未来，不考虑过去，只是专注在当下，这是正念。根据研究，冥想确实是对端粒的健康是有帮助的。在这本书里面，艾丽莎博士跟了一群为期三个月的冥想人员，然后在他们的冥想修行开始前抽取了他们白血球细胞里面的干细胞，记录他们平均端粒的长度。在三个月之后，再抽取一次血液的白血球细胞，分析端粒的长度，惊奇地发现在这三个月的冥想之后，他们的端粒长度都变长了，而且这些主观感觉精神更好，专注力也更加的集中。#健身[超话]#
诺贝尔奖得主破解老化之谜（2）
这边讨论到两个大家耳熟能详的荷尔蒙，一个叫做皮质醇，一个叫做肾上腺素。这两个荷尔蒙都是在身体面对外来压力的时候，瞬间会被激活。肾上腺素是速效荷尔蒙，有状况的时候它的浓度会一下子就飙上去；皮质醇则是缓效荷尔蒙，它在血液里面不像肾上腺素很短暂的时间之内就可以达到那么高，但是它会慢慢叠加。肾上腺素跟皮质醇这两个荷尔蒙的共通点就是启动我们人类战与逃的反应，也就是战斗或逃跑。我们人类什么时候要面对战斗或逃跑呢？一定是有到攸关我们生命危急存亡的时候，身体必须要转换成一个战斗的模式。所以需要这些荷尔蒙驱动我们身体所有的循环，这两个荷尔蒙的共通点是会大量的活跃我们的交感神经，然后让我们的收缩压上升，心率加高，呼吸率提升，以及精神专注对于痛苦的耐受力提高等等。
这两个荷尔蒙相比不太一样的是肾上腺素来的快，去的也快。当你的压力解除了，或者是状况消失了以后，肾上腺素会立马会回归到初始的水平；但是皮质醇不尽然，它有可能会残留在血液当中，持续一段相当长的时间。而在我们的日常生活当中，总是有种种不同的压力，慢慢累加起来，它就会导致我们人体的皮脂醇水平高居不下。皮质醇的水平长久堆积下来，就会导致心血管疾病，导致胰岛素的拮抗，导致身体免疫系统下降，导致我们的记忆力衰退，甚至它是直接引起腹部脂肪堆积的罪魁祸首。
在阿德勒的心理学里面，他提到了一个观点，他认为任何事情的发生都是客观的，只是我们主观的情绪给了他一个价值的判断，他的重点就是一件事情发生了就发生了。
你怎么看待这件已经发生的事情，对你的身体会造成不一样的影响，比如说一件事情，你把它视为一个挑战。如果你的思维认为它是挑战的话，当下肾上腺素分泌的水平会比较高，肾上腺素短暂升高，它会让你对这件事情充满了干劲。你想把它拿下来，你想要把它克服，它会让你不断地觉得热血沸腾。反过来说，如果你把这件事情看成是一个威胁的话，它会让你的皮脂醇的水平开始往上飙升，皮质醇水平在血液里面长期过高的结果就是导致输送大脑的血液量会下降。你会比较容易紧张，比较容易焦虑，比较容易心神不宁，缺乏安全感。比如说，你今天被公司开除了，你可以把这件事情看成是一个挑战，自己终于能够有机会寻找一份真正属于你热爱的新工作。你可能也会陷入了一个焦虑，一时之间你的收入没有了，你会开始不知所措。因为不管怎么样，失去工作的这件事情是客观的。我们要怎么看取决于我们解读这件事情的视角，其实转念这个事情是非常的不容易。因为我们在生活当中会不断地受到情绪的影响，可是如果我们真的能够做到的这一步的话，对我们的身体健康跟心理健康都会有很大的一个提升。
在艾丽莎博士的常年研究当中，她发现负面思想会加速端粒的短缩。比如说愤世嫉俗，一天到晚在抱怨，一天到晚不满现状，或者是凡事都往负面的方向去思考，比较悲观的。过度的思考可能会让我们缺乏专注力，反而对于某件事情丧失了敏锐的观察力。再一个是思想的反刍。一件事情，特别是不开心的事情，你会不断地去想它，越想就越不开心，越不开心就越想越不对劲，陷入无限回圈之中。其次就是情感跟思想的压抑，比如说很多人在职场里面怀才不遇，或者是他觉得人际关系受到打压。再来就是跟我们切身相关的，比如说在做一个严格的饮食控制，当肚子饿的时候想吃，但是他限制自己不能吃呀，这些都算是一个压抑的状态。
我们以上提到的这些都会直接导致皮脂醇往上飙升。事实上，在爱丽莎博士的统计观察报告当中呢，他发现性格比较乐观或开朗的人的平均寿命会比比较负面或悲观的人要长大概十到十五年。但是我们这里的意思不是让你过度地乐观，过度地天真，而是说我们可以转换不同的视角，不同的思维模式，其实能够带给我们更多不一样的观点。
至于这一点，艾丽莎博士最推荐的就是正念与冥想。在这里跟大家稍微解释一下，正念不是说你凡事一定得往乐观的方向去思考，而是你要专注于当下，你对自我的观察不做任何的批判，先不去想未来，不考虑过去，只是专注在当下，这是正念。根据研究，冥想确实是对端粒的健康是有帮助的。在这本书里面，艾丽莎博士跟了一群为期三个月的冥想人员，然后在他们的冥想修行开始前抽取了他们白血球细胞里面的干细胞，记录他们平均端粒的长度。在三个月之后，再抽取一次血液的白血球细胞，分析端粒的长度，惊奇地发现在这三个月的冥想之后，他们的端粒长度都变长了，而且这些主观感觉精神更好，专注力也更加的集中。#健身[超话]#
【炒股技巧108个】
41、若在高位出现连续“十字星”，应注意顶部来临。
42、对于中线确认上涨的股票止跌后，第一根阳线时买进。可在极限价格不再往下的那一瞬间，或在出现第一个阳线的收盘前最后几秒买进。
43、急速拉高的时候，可在缩量之后卖出，在回抽时捡回筹码。
44、两波主升浪上涨要减磅，三波大涨不再创新高出货。
45、大盘股从最高价回调到最低价，一般为三、五、七天。其中五天比较多，在第五天站稳收阳时可介入。
41、若在高位出现连续“十字星”，应注意顶部来临。
42、对于中线确认上涨的股票止跌后，第一根阳线时买进。可在极限价格不再往下的那一瞬间，或在出现第一个阳线的收盘前最后几秒买进。
43、急速拉高的时候，可在缩量之后卖出，在回抽时捡回筹码。
44、两波主升浪上涨要减磅，三波大涨不再创新高出货。
45、大盘股从最高价回调到最低价，一般为三、五、七天。其中五天比较多，在第五天站稳收阳时可介入。
昨天和师姐看了两部电影——《第一炉香》和《我在时间尽头等你》。彭于晏在第一个电影里演了个渣男，嗐，就算是彭于晏，渣成那个样子也让人瞬间下头[拜拜][拜拜]。并且第一个电影没看懂[允悲][允悲]，第二个也太好看了，看哭了[苦涩][苦涩]什么神仙爱情呀，啊啊啊啊啊啊，林格和邱倩。虽然逻辑有些讲不通，但架不住男女主彼此相互付出呀[兔子][兔子]。
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