2021.12.7日 打卡第459天
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：56.4
今日体重：56.1
早饭:核桃花生露➕牛肉卷
午饭:腰果虾仁➕杂粮饭
晚饭:滑鸡片丝瓜汤
加餐：
运动情况：（脚伤）
无氧 1小时
户外骑行 1小时
◾️专注自己，做自己喜欢的事，让人感觉不舒服的人直接远离！
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：56.4
今日体重：56.1
早饭:核桃花生露➕牛肉卷
午饭:腰果虾仁➕杂粮饭
晚饭:滑鸡片丝瓜汤
加餐：
运动情况：（脚伤）
无氧 1小时
户外骑行 1小时
◾️专注自己，做自己喜欢的事，让人感觉不舒服的人直接远离！
2021.12.6日 打卡第458天
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：56.2
今日体重：56.4
早饭:枸杞黑芝麻豆浆➕蔬菜彩虹三明治
午饭:木瓜汁➕白萝卜炒肉丝➕杂粮饭
晚饭:肉丝鸡蛋蔬菜汤
加餐：
运动情况：（休息日）
◾️周末休息居然比上班还累[裂开]
◾️这本书的菜谱真好吃[开学季]，放最后了。
◾️无印良品咖啡一般
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：56.2
今日体重：56.4
早饭:枸杞黑芝麻豆浆➕蔬菜彩虹三明治
午饭:木瓜汁➕白萝卜炒肉丝➕杂粮饭
晚饭:肉丝鸡蛋蔬菜汤
加餐：
运动情况：（休息日）
◾️周末休息居然比上班还累[裂开]
◾️这本书的菜谱真好吃[开学季]，放最后了。
◾️无印良品咖啡一般
2021.12.4日 打卡第456天
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：56.5
今日体重：56.2
早饭:核桃花生露（豪华版）➕牛肉汉堡
午饭:胡萝卜蘑菇盖浇饭➕杂粮饭
晚饭:双花鸡肉汤
加餐：
运动情况：（脚伤）
无氧 41分钟
骑行 13.4公里
◾️这本书真不错，解锁了之前没想到的吃法[开学季]
◾️新买了无印良品的围脖，很暖和，跑步的时候可作护耳带，一举二得[嘻嘻]
初始：72.5 目标：52.5
身高：167
昨日体重：56.5
今日体重：56.2
早饭:核桃花生露（豪华版）➕牛肉汉堡
午饭:胡萝卜蘑菇盖浇饭➕杂粮饭
晚饭:双花鸡肉汤
加餐：
运动情况：（脚伤）
无氧 41分钟
骑行 13.4公里
◾️这本书真不错，解锁了之前没想到的吃法[开学季]
◾️新买了无印良品的围脖，很暖和，跑步的时候可作护耳带，一举二得[嘻嘻]
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