【贝隆夫人· 分享】冬季养生注意这八件事
冬季,天寒地冻,大多数的动植物都处于冬眠状态,所以人们也应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律,采取以伏藏为主的养生保健方法。以下就是中医的8大冬季养生法。
1、宜适当锻炼,少大汗[小红花][小红花][小红花]
俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”锻炼身体要动静结合,以微微出汗为度,不宜大汗。
大汗泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。老年人冬季洗澡过频,也不符合阳气内藏的养生原则,水热所迫,汗出淋漓,很容易受寒生病。
2、宜勤健脚板,冬季健脚即健身[小红花][小红花][小红花]
常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。
除了白天注意要脚的保暖外,每晚坚持用热水洗脚也可促进全身的血液循环,按摩和刺激双脚穴位有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
3、宜保暖防犯病[小红花][小红花][小红花]
有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈,其实是因为穿开领服装暴露了颈部, 寒冷空气刺激造成的, 改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善。二是注意背部的保暖。
因为背部是人体的阳中之阳, 风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
4、宜足饮水[小红花][小红花][小红花]
有些人可能认为,冬天,人的活动减少,而且一般来说也不会感到口渴, 因此不需要喝太多水。这种认识其实是错误的。
冬天虽然排汗排尿减少, 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作,仍然需要水分滋养, 这样才能保证人体正常的新陈代谢。
冬季一般每日补水不少于2000~3000 毫升。
5、宜调养精神[小红花][小红花][小红花]
冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观和喜悦。
可根据自身健康状况,选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。
7、宜饮茶喝粥,冬季饮食忌黏硬生冷[小红花][小红花][小红花]
茶是人的最佳饮料之一,含有人体需要的多种维生素和微量元素。特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事电脑工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶,尤其是不要喝浓茶。
8、宜适时进补[小红花][小红花][小红花]
冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调理脾胃功能。
冬季,天寒地冻,大多数的动植物都处于冬眠状态,所以人们也应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律,采取以伏藏为主的养生保健方法。以下就是中医的8大冬季养生法。
1、宜适当锻炼,少大汗[小红花][小红花][小红花]
俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”锻炼身体要动静结合,以微微出汗为度,不宜大汗。
大汗泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。老年人冬季洗澡过频,也不符合阳气内藏的养生原则,水热所迫,汗出淋漓,很容易受寒生病。
2、宜勤健脚板,冬季健脚即健身[小红花][小红花][小红花]
常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。
除了白天注意要脚的保暖外,每晚坚持用热水洗脚也可促进全身的血液循环,按摩和刺激双脚穴位有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
3、宜保暖防犯病[小红花][小红花][小红花]
有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈,其实是因为穿开领服装暴露了颈部, 寒冷空气刺激造成的, 改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善。二是注意背部的保暖。
因为背部是人体的阳中之阳, 风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
4、宜足饮水[小红花][小红花][小红花]
有些人可能认为,冬天,人的活动减少,而且一般来说也不会感到口渴, 因此不需要喝太多水。这种认识其实是错误的。
冬天虽然排汗排尿减少, 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作,仍然需要水分滋养, 这样才能保证人体正常的新陈代谢。
冬季一般每日补水不少于2000~3000 毫升。
5、宜调养精神[小红花][小红花][小红花]
冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观和喜悦。
可根据自身健康状况,选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。
7、宜饮茶喝粥,冬季饮食忌黏硬生冷[小红花][小红花][小红花]
茶是人的最佳饮料之一,含有人体需要的多种维生素和微量元素。特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事电脑工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶,尤其是不要喝浓茶。
8、宜适时进补[小红花][小红花][小红花]
冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调理脾胃功能。
#心理疾病##养生知识#
【冬季情志养生】
冬季气候寒冷,但是体内未免燥热,情志也会烦躁忧郁萧瑟。要注意情志调节,冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。
《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。这样有利于冬季养生。
【冬季情志养生】
冬季气候寒冷,但是体内未免燥热,情志也会烦躁忧郁萧瑟。要注意情志调节,冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。
《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。这样有利于冬季养生。
漫步光影,感受如沐春风般的清新怡然
一场浪漫的粉红色梦境由木兰花开始
看花瓣纷纷扬扬,享受暖阳温柔拂面
恰到好处的轻柔安静,优雅自如
-
随风而来的葡萄柚气息在空中飘散,沁人心脾
脑海中那个挥之不去的画面即刻重现
坐看云卷云舒,静听花开花落,一切都美的刚刚好
-
明亮的花香中伴随着琥珀、麝香缓缓而来
呼吸间皆是温暖舒润、淡雅怡人的气息
感受着木兰轻柔自然的清雅风韵
沉浸一场有关粉红色的浪漫遐想
#这是什么神仙香水#
一场浪漫的粉红色梦境由木兰花开始
看花瓣纷纷扬扬,享受暖阳温柔拂面
恰到好处的轻柔安静,优雅自如
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随风而来的葡萄柚气息在空中飘散,沁人心脾
脑海中那个挥之不去的画面即刻重现
坐看云卷云舒,静听花开花落,一切都美的刚刚好
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明亮的花香中伴随着琥珀、麝香缓缓而来
呼吸间皆是温暖舒润、淡雅怡人的气息
感受着木兰轻柔自然的清雅风韵
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