#我的每日练功#
2021.7.02[鲜花][羞嗒嗒] [太阳] [月亮]
刚才回复小伙伴的评论里，说到食物。
正好我今天下午在写的主题，也和食物有关，于是一并整理，写在这里。
其实，减脂的路，应当是越走远宽，越走越顺的。宽，是心宽，不是体胖，笑。
健康的，能够长久的减脂，一是通过自身体验，对于健康饮食有了更为科学的认识，并且开始着手丰富自己的现有食谱，能吃的种类越来越多。而不是依赖于某种食物或代餐过活。
只吃一种食物的动物，结局是怎样？我想，物种进化史，早已告诉了我们最好的答案。一个字：灭亡。
昨天晚餐吃了三个冷馄饨(还有其他)。没有花生酱，很好吃。
从一开始减脂的什么都不吃，到后来的什么都可以吃… 吃的健康，活的健康，是我看重的第一要素。
不是生存，不是存活，而是，『生活』。
生活需要仪式感。一日三餐，同样需要。建议大家可以放慢用餐的速度，在餐桌旁，吃一顿像样的饭。而不是三口两口胡乱凑合应付解决。
稍稍延长进食的过程，让身心充分认识并接受到『我吃了一顿很好的饭』这一讯息。能够一定程度上有效增强饱腹感(心理上的饱腹感有时甚至比身体更需要)，避免刚过了一会儿又觉得自己没吃饭/没吃饱，再去找其他东西吃。
所以代餐之类的，很不推荐。因为即便你吃了，不，你喝了那么一小瓶子代餐的流质，你告诉自己，我今天吃这个就够了，你的心里，仍旧觉得少了什么重要的东西。这个重要的东西，就是，『进食』这个动作，应该有的仪式感。
(tbc)
2021.7.02[鲜花][羞嗒嗒] [太阳] [月亮]
刚才回复小伙伴的评论里，说到食物。
正好我今天下午在写的主题，也和食物有关，于是一并整理，写在这里。
其实，减脂的路，应当是越走远宽，越走越顺的。宽，是心宽，不是体胖，笑。
健康的，能够长久的减脂，一是通过自身体验，对于健康饮食有了更为科学的认识，并且开始着手丰富自己的现有食谱，能吃的种类越来越多。而不是依赖于某种食物或代餐过活。
只吃一种食物的动物，结局是怎样？我想，物种进化史，早已告诉了我们最好的答案。一个字：灭亡。
昨天晚餐吃了三个冷馄饨(还有其他)。没有花生酱，很好吃。
从一开始减脂的什么都不吃，到后来的什么都可以吃… 吃的健康，活的健康，是我看重的第一要素。
不是生存，不是存活，而是，『生活』。
生活需要仪式感。一日三餐，同样需要。建议大家可以放慢用餐的速度，在餐桌旁，吃一顿像样的饭。而不是三口两口胡乱凑合应付解决。
稍稍延长进食的过程，让身心充分认识并接受到『我吃了一顿很好的饭』这一讯息。能够一定程度上有效增强饱腹感(心理上的饱腹感有时甚至比身体更需要)，避免刚过了一会儿又觉得自己没吃饭/没吃饱，再去找其他东西吃。
所以代餐之类的，很不推荐。因为即便你吃了，不，你喝了那么一小瓶子代餐的流质，你告诉自己，我今天吃这个就够了，你的心里，仍旧觉得少了什么重要的东西。这个重要的东西，就是，『进食』这个动作，应该有的仪式感。
(tbc)
新的一轮断食48小时开始啦
下一顿饭是周日早上九点钟
呵 我早餐可真能吃
我是分两顿吃的 六点一顿九点一顿 中间在军训
现在躺床上好撑啊 喝了阻断剂和一杯水
坚持坚持
熬过去的话周日早上就奖励自己一个奶黄包
今天早上把想吃的东西都吃了个遍
我怎么这么爱碳水 爆碳了
主要是食堂早餐好像也只有碳水哈哈哈哈
现在先不称体重了
因为肯定长了很多啊吃了这么多
不是长胖而是食物和水分的重量
所以大家也不要因为这种一餐之后体重上涨而焦虑
因为真的不是脂肪 我们的目标不是减脂肪吗！
等周日早上再称 到时候估计就排干净了
希望可以到达106斤 byebye！
下一顿饭是周日早上九点钟
呵 我早餐可真能吃
我是分两顿吃的 六点一顿九点一顿 中间在军训
现在躺床上好撑啊 喝了阻断剂和一杯水
坚持坚持
熬过去的话周日早上就奖励自己一个奶黄包
今天早上把想吃的东西都吃了个遍
我怎么这么爱碳水 爆碳了
主要是食堂早餐好像也只有碳水哈哈哈哈
现在先不称体重了
因为肯定长了很多啊吃了这么多
不是长胖而是食物和水分的重量
所以大家也不要因为这种一餐之后体重上涨而焦虑
因为真的不是脂肪 我们的目标不是减脂肪吗！
等周日早上再称 到时候估计就排干净了
希望可以到达106斤 byebye！
做为一个哈登球迷，现在跟随哈登看篮网比赛的网迷理性的谈谈我的看法和想法，只是球迷，不喜勿喷！
大家盼星星盼月亮把胖登盼到了他最想去的篮网队，当这个消息出来以后，说实话我真的很兴奋，也很开心，为哈登开心，不为别的只为他可以去争夺一下他梦寐以求的总冠军！那他为了出走一些处理方式他的一些话语我们先不谈，总之能看他开心为了争夺总冠军拼一拼的斗志就行！
从官宣的那一天开始，铺天盖地的消息，舆论层出不穷。为了什么？就为了哈登与欧文兼不兼容的问题蜂拥而出，篮网防守将被打爆等等这一系列的问题，哈登到了篮网以后的前几场比赛是和杜兰特搭档，可以看出哈登做出了改变，无论是态度也好，场上打球的方式也好都做出了改变。他自己接受采访时候也说，他要做出牺牲，不难看出哈登现在就是以传导球，场上指挥为主！前两场比赛的上半场，他都是助攻，传球，让队友攻，让杜兰特主攻，到了下半场他才开始进攻，也打出了30➕三双的表现，大家兴高采烈，然后哈登还没有参加一次篮网的系统训练，他就可以交出这样的答卷，因为他也不需要证明他的得分和传导能力，这个能力大家有目共睹，可以说他和杜兰特还有篮网可以无缝连接！但是。。。不得不说，篮网的弱点也显现无疑，赢的比赛也就是个位数的领先，防守，内线简直惨的可怜，当然这也是大家可以想到的，都说进攻是最好的防守，这还是欧文没回来，但是大家不要刻意回避篮网内线和防守的问题，这是致命的！
接下来就是这连续打骑士然而欧文也回来了，恐怖的三人组，恐怖的进攻能力，大家都想看看这样的篮网有多可怕，但是，恰恰相反，这两场比赛把篮网问题暴露无遗，可以说是骑士就打了你七寸，而且是狠狠地打，第一场杜兰特在场，这一场比赛就可以告诉全世界的人，篮网的老大是谁！这个不必争论了，篮网老大必然是杜兰特，那天解说说的几句话，顺境欧文，逆境哈登，绝境杜兰特！那场比赛被骑士赛克斯顿暴力输出拿下比赛，然后内线被爆穿全场落后拼命追赶，最后杜兰特站出来有机会拿下比赛，但是没把握住，结果。。。。就是造就了双加时的神！这场比赛之后，各大新闻，各大媒体，各个球迷，说什么的都有，三巨头的第一场比赛，可以说是磨合不够，但是最大的指向性就是交易欧文！！！我是一个哈登球迷，现在也是篮网球迷，我想说几句话，大家不要因为哈登球迷和欧文球迷之间战争了，真的没必要。现在就是支持，就是该看出问题，团结一致！客观的说，欧文有问题吗？当然会有，欧文单打太多，而且关键时刻容易上头，但是这不就是欧文吗？没有这些还是欧文吗？没有这些他能绝杀勇士夺冠吗？所以，大家要理解，要看的人家长处，而不是去打击他的短处。都说交易欧文，可能吗？这是三巨头阿，可遇不可求的当打之年的三巨头阿，篮网费了这么大劲组建三巨头能因为两场球就拆撒，因为我们的话舆论的话就拆了吗？不现实阿，这样可遇不可求的机会那个队伍不想？所以大家还是冷静一下吧！看问题不要一味地随风倒，对吗？
说完这些，说说哈登吧，做为一个登迷，看了这两场球以后，我就有一种感受！那就是两个字，憋屈！！大家觉得呢？这不是哈登，这个不是我们看到的哈登，我们说句公道话，理性一点，哈登这两场比赛要背锅的，没有理由！就因为你没有打出你的表现，你是连续三年得分王，场均30+的得分，MVP，你是进攻万花筒，你是可以只靠杀伤内线造犯规就可以上20的哈登，你的进攻手段全联盟你说第二，没有能说第一的，可是这两场比赛，你没有做到，你让登迷很迷茫，很憋屈。不要说什么需要磨合，说什么他谦让，他要传导比赛，做为一个支持他的球迷，理性的说，可能衔阶段给你搭配的人不好，但是你也可以主攻，就跟在火箭一样，突破造杀伤，你进攻打开了，才能给队友创造更好的机会，你可以一星四射带残阵火箭进季后赛，你可以大杀四方干倒骑士，你有这个能力！所以，做为你的球迷，想说，和欧文杜兰特在场时候你可以传导，你可以组织，但是你在场主攻就要打出你的侵略性，打出你的风格，这才是哈登！
说完这些，我还想说，哈登这么打，是他自己的想法吗？那么，教练组给安排的吧？如果不是，那么你们教练组可以制止阿，可以告诉他，现在你主攻，你就攻起来，不要管其他，可是你们没有。！今天依然是这样贯彻的，我也不清楚这到底教练组如何安排的，如果哈登自己这么处理你们可以做出决定，做出态度，还是就是你们一味地让哈登这样打？？不太理解！还有，配合哈登，你起码给他配一个能吃饼抢篮板内线，配上哈里斯，配上格林，这样才能打出他该有的东西，能主攻而且可以支配球！！
我是一个哈登球迷，现在支持篮网！以上纯属个人意见，比较客观，不想制造争议，既然大家都是篮网球迷，哈登球迷，团结起来，支持起来，不要内讧，都想篮网解决问题，看到自己喜欢的球星打好球仅此而已！！！ 哈登加油，篮网总冠军！#哈登[超话]##哈登#
大家盼星星盼月亮把胖登盼到了他最想去的篮网队，当这个消息出来以后，说实话我真的很兴奋，也很开心，为哈登开心，不为别的只为他可以去争夺一下他梦寐以求的总冠军！那他为了出走一些处理方式他的一些话语我们先不谈，总之能看他开心为了争夺总冠军拼一拼的斗志就行！
从官宣的那一天开始，铺天盖地的消息，舆论层出不穷。为了什么？就为了哈登与欧文兼不兼容的问题蜂拥而出，篮网防守将被打爆等等这一系列的问题，哈登到了篮网以后的前几场比赛是和杜兰特搭档，可以看出哈登做出了改变，无论是态度也好，场上打球的方式也好都做出了改变。他自己接受采访时候也说，他要做出牺牲，不难看出哈登现在就是以传导球，场上指挥为主！前两场比赛的上半场，他都是助攻，传球，让队友攻，让杜兰特主攻，到了下半场他才开始进攻，也打出了30➕三双的表现，大家兴高采烈，然后哈登还没有参加一次篮网的系统训练，他就可以交出这样的答卷，因为他也不需要证明他的得分和传导能力，这个能力大家有目共睹，可以说他和杜兰特还有篮网可以无缝连接！但是。。。不得不说，篮网的弱点也显现无疑，赢的比赛也就是个位数的领先，防守，内线简直惨的可怜，当然这也是大家可以想到的，都说进攻是最好的防守，这还是欧文没回来，但是大家不要刻意回避篮网内线和防守的问题，这是致命的！
接下来就是这连续打骑士然而欧文也回来了，恐怖的三人组，恐怖的进攻能力，大家都想看看这样的篮网有多可怕，但是，恰恰相反，这两场比赛把篮网问题暴露无遗，可以说是骑士就打了你七寸，而且是狠狠地打，第一场杜兰特在场，这一场比赛就可以告诉全世界的人，篮网的老大是谁！这个不必争论了，篮网老大必然是杜兰特，那天解说说的几句话，顺境欧文，逆境哈登，绝境杜兰特！那场比赛被骑士赛克斯顿暴力输出拿下比赛，然后内线被爆穿全场落后拼命追赶，最后杜兰特站出来有机会拿下比赛，但是没把握住，结果。。。。就是造就了双加时的神！这场比赛之后，各大新闻，各大媒体，各个球迷，说什么的都有，三巨头的第一场比赛，可以说是磨合不够，但是最大的指向性就是交易欧文！！！我是一个哈登球迷，现在也是篮网球迷，我想说几句话，大家不要因为哈登球迷和欧文球迷之间战争了，真的没必要。现在就是支持，就是该看出问题，团结一致！客观的说，欧文有问题吗？当然会有，欧文单打太多，而且关键时刻容易上头，但是这不就是欧文吗？没有这些还是欧文吗？没有这些他能绝杀勇士夺冠吗？所以，大家要理解，要看的人家长处，而不是去打击他的短处。都说交易欧文，可能吗？这是三巨头阿，可遇不可求的当打之年的三巨头阿，篮网费了这么大劲组建三巨头能因为两场球就拆撒，因为我们的话舆论的话就拆了吗？不现实阿，这样可遇不可求的机会那个队伍不想？所以大家还是冷静一下吧！看问题不要一味地随风倒，对吗？
说完这些，说说哈登吧，做为一个登迷，看了这两场球以后，我就有一种感受！那就是两个字，憋屈！！大家觉得呢？这不是哈登，这个不是我们看到的哈登，我们说句公道话，理性一点，哈登这两场比赛要背锅的，没有理由！就因为你没有打出你的表现，你是连续三年得分王，场均30+的得分，MVP，你是进攻万花筒，你是可以只靠杀伤内线造犯规就可以上20的哈登，你的进攻手段全联盟你说第二，没有能说第一的，可是这两场比赛，你没有做到，你让登迷很迷茫，很憋屈。不要说什么需要磨合，说什么他谦让，他要传导比赛，做为一个支持他的球迷，理性的说，可能衔阶段给你搭配的人不好，但是你也可以主攻，就跟在火箭一样，突破造杀伤，你进攻打开了，才能给队友创造更好的机会，你可以一星四射带残阵火箭进季后赛，你可以大杀四方干倒骑士，你有这个能力！所以，做为你的球迷，想说，和欧文杜兰特在场时候你可以传导，你可以组织，但是你在场主攻就要打出你的侵略性，打出你的风格，这才是哈登！
说完这些，我还想说，哈登这么打，是他自己的想法吗？那么，教练组给安排的吧？如果不是，那么你们教练组可以制止阿，可以告诉他，现在你主攻，你就攻起来，不要管其他，可是你们没有。！今天依然是这样贯彻的，我也不清楚这到底教练组如何安排的，如果哈登自己这么处理你们可以做出决定，做出态度，还是就是你们一味地让哈登这样打？？不太理解！还有，配合哈登，你起码给他配一个能吃饼抢篮板内线，配上哈里斯，配上格林，这样才能打出他该有的东西，能主攻而且可以支配球！！
我是一个哈登球迷，现在支持篮网！以上纯属个人意见，比较客观，不想制造争议，既然大家都是篮网球迷，哈登球迷，团结起来，支持起来，不要内讧，都想篮网解决问题，看到自己喜欢的球星打好球仅此而已！！！ 哈登加油，篮网总冠军！#哈登[超话]##哈登#
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