分享下马拉松各时段配速表，欢迎小伙伴一起探讨哈，一起快乐跑马不详之处，多多指正哈[爱你]
3:15领跑
按04:37/km配速可3小时15分内完成全马（追求完美：后面10km按04:38/km配速可精准完成）；

3:30领跑
按04:58/km配速可3小时30分内完成全马（追求完美：在20km后按04:59/km配速可精准完成）；

3:45领跑
按05:19/km配速可3小时45分内完成全马（追求完美：在5km后按05:20/km配速可精准完成）；

4:00领跑
按05:41/km配速可4小时内完成全马（追求完美：每个5km增加1秒可精准完成）；

4:30领跑
按06:23/km配速可4小时30分内完成全马（追求完美：在5km后按06:24/km可精准完成）；

5:00领跑
按07:06/km配速可5小时内完成全马（追求完美：在20km后按07:7/km可精准完成）；

5:30领跑
按07:49/km配速可5小时30分内完成全马（追求完美：在35km后按07:50/km可精准完成）；

6:00领跑
按08:31/km配速可6小时内完成全马（追求完美：在7km后按08:32/km可精准完成）；

6:15领跑
按08:53/km配速可6小时15分内完成全马（追求完美：在35km后按08:54/km可精准完成） https://t.cn/EyPFKKk

Darling,you're my proud and whole love,trust had you lead to us the future will more better.Love you and proud of you.Love you thank you and miss you.2019.06.24 04:37 AM ‍♂️‍♂️‍♂️️‍♂️‍♂️‍♂️‍♀️‍♂️‍♂️‍♂️♟❤️❣️

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