#健康中国行动2030#

【#协和医生5+2减肥食谱#，适合超重人群】间歇性断食又叫“轻断食”，这种断食方法并不是饥一顿饱一顿。最常见“5+2”轻断食，即一周之内5天正常饮食，2天(不连续)轻断食。目前已有很多研究报告支持其能够减重，有助于改善血糖水平。

轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。

下面这个“5+2”轻断食食谱，来自北京协和医院临床营养科副主任陈伟，给希望减重的健康人群作为饮食参考。

需要注意的是，轻断食不是完全断食，轻断食的两天也需要保证每天摄入500千卡~600千卡能量的食物。在轻断食的过程中，也要配合运动锻炼。

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【#协和医生5+2减肥食谱#，适合超重人群】间歇性断食又叫“轻断食”，这种断食方法并不是饥一顿饱一顿。最常见“5+2”轻断食，即一周之内5天正常饮食，2天(不连续)轻断食。目前已有很多研究报告支持其能够减重，有助于改善血糖水平。

轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。

下面这个“5+2”轻断食食谱，来自北京协和医院临床营养科副主任陈伟，给希望减重的健康人群作为饮食参考。

需要注意的是，轻断食不是完全断食，轻断食的两天也需要保证每天摄入500千卡~600千卡能量的食物。在轻断食的过程中，也要配合运动锻炼。

【#协和医生5+2减肥食谱#，适合超重人群】间歇性断食又叫“轻断食”，这种断食方法并不是饥一顿饱一顿。最常见“5+2”轻断食，即一周之内5天正常饮食，2天(不连续)轻断食。目前已有很多研究报告支持其能够减重，有助于改善血糖水平。

轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。

下面这个“5+2”轻断食食谱，来自北京协和医院临床营养科副主任陈伟，给希望减重的健康人群作为饮食参考。

需要注意的是，轻断食不是完全断食，轻断食的两天也需要保证每天摄入500千卡~600千卡能量的食物。在轻断食的过程中，也要配合运动锻炼。