今日分享 | 冬季垂钓四大基础
开篇
毫无疑问，冬季钓鱼成功与否的关键因素是水的温度：只有某一水域的水温适宜，才有鱼儿成群栖息在那里的可能;只有在水温相对较高的时间段，鱼儿才有张口吞食的欲望。针对这一特点，建议钓友们在垂钓的选点、选时环节上要把握以下四大技巧：
钓点要深
因为符合这一要求的钓点下层水温相对其他地方要稍微偏高，而且也有利于鱼类隐藏。但在冬季的不同节气，钓点选择也有不同特点，初冬到“三九”寒冬时节，钓点的选择要由浅向深过渡，垂钓的水域要由小向大过渡，因为随着气温的逐渐降低，深水、大水面的水温降低速度要迟于浅水、小水面;“六九”到春暖花开时节，钓点的选择要由大水面向小池塘过渡，因为随着气温的不断升高，浅水、小水面的水温提升速度要快于深水大水面。需要说明的是冬季钓深是一般规律，在初冬和冬末季节，有时会连续有十几天的睛好天气，这时会出现鱼游进浅水的个别现象，但即使这种个别现象，也是发生在深浅交界的浅水区，或者出现在水域中有利于鱼藏身的水草或障碍物的浅水区。
在出钓的时间上要选择水温较高的时间段，符合这一要求的规律是：白天优于夜间，中午优于晨昏，冷空气过境前优于冷空气过境后，因此，要将钓时选择在连续晴好天气的中下午，特别是冬季冷空气来临前的雾天更加理想。
钓饵搭配
1
冬天水的密度较大，不利于饵料味道在水中扩散，使饵料的诱鱼能力大打折扣，因此使用商品饵或自制面饵时应该道选味道较大的浓腥、浓香饵料，使用虫饵也应选择腥味浓烈的红虫、小红蚯蚓、南极虾等，以加大对鱼味觉的刺激。
2
由于鱼的摄食欲望不高，静静地躺在水底的饵料引不起鱼的兴趣，因此可以使用鲜活的虫饵刺激鱼的攻击欲望，使用面饵时也可以采取间隔几秒钟轻拖一下线组使钩饵动起来的手法对鱼进行诱惑;冬季鱼开口小、吸力轻，适应这一特点的饵料应该重量轻、体积小、手感柔软，这样才能使饵团顺利入口，因此在选择饵料和调制手法上应该更加讲究。
3
我冬钓时一般采用商品饵制作拉饵垂钓，在饵料的选择上首选一些动物成分含量高的饵做主料，然后通过添加虾粉等添加剂增加饵 料的味道和营养成分，添加一量的雪花粉、短丝(避免使用长丝)的拉丝粉和少量膨胀粉调整饵料的比重和状态，这样可以使调出的饵比重弯轻，饵团雾化速度加快，拉出的饵球小而蓬松，比较适合冬季鱼开口小的特点。
4
在制作拉饵时还应注意，冬季饵不容易出丝，因此醒饵的时间应该较平时延长，或者增加饵料中拉粉的比例，有条件的也可以采用30℃左右的温水做饵。在拉法上除了采用一般盖章式拉法外，当鱼口特别小的情况下，还可以先将钩子吸在饵盘上，然后持饵团从钩尖上轻轻一拖，使钩尖上只挂上一小团饵料，这样的小饵有时在鱼不爱开口时效比较明显。
钓组信息
所谓“轻”指的是钓竿要轻而长，铅坠和钩子要轻。因为适应钓深水的竿一般为长竿，选择竿壁较薄的轻量竿有利于操作，再加上冬季鱼的挣扎力量小，也无断之虞;钩子轻有利于入口，铅坠轻有利于启动，增加钓组灵敏度。所谓“软”指的是钓竿要软，主线、子线要软。由于冬季鱼吃口轻、吞钩浅，使用线组细，钓竿软可以降低断线、钩豁鱼嘴的机率，主线软有利于在使用小标轻坠时抻直线组，增加灵敏度，子线软不挡嘴，有利于钩、饵入口。所谓：“小”指浮标、钓线、钩号都要小，浮标根据水深应选择3号以下两头尖的长梭型细尾标，钓线根据鱼体大小在拉力允许范围内越细越好(一般钓鲫鱼的线组以主线不大于零点六子线不大于零点三号组为好)，钓钩选择轻量细身的小钩(钓鲫鱼时以三号以下袖钩为好)。
钓技详解
钓法上要“勤”是说：一是调整钓点要勤。熟话说“夏天鱼找人，冬天人找鱼”，野钓钓点的选择虽然有一定规律，但要想一次就找准鱼的藏身之处显然不太容易做到，因此，如果在窝点的环境不适合鱼栖息，就应该果断更换钓点，千万不要照搬其他季节“利用持续不断的饵料形成的雾化区就可以诱鱼进窝”的经验，因为冬天的鱼一般是不会远离栖息地去主动寻找食物，他们只对送到身边不远的食物感兴趣;二是垂钓过程中要勤逗引，无论使用虫饵还是商品饵，都要间隔几秒拖动线组动一动，让钩饵活动起来，拖动手法有以下几种：
1、左右晃动竿梢带动线组活动。
2、压竿尖入水后拉带动线组活动。
3、后拉前送带动线组活动。
4、抬竿牵引主线带动线组活动。
不管采取哪种手法逗，都要注意拖动的手法要轻，不要使鱼受惊，拖动的幅度要小，以浮标尖能够露出水面为限，拖动时精为=力要集中，随时注意抓钩饵活动时出现的轻微鱼口。只有勤逗才能够增加鱼发现钩饵的机会，激发鱼攻击欲望，切不可长时间沉入水底糗慢鱼。
钓法上要“灵”指的是除了选用小钩细线小浮标等灵敏配置外，在浮标的调整上要尽量灵敏。按照上面提到的使用比重轻的饵料时，常见的调钓法一般采用调低目的调钓法，比如调2钓1或调2钓2，甚至可以调平水钓1目，因为这种调钓方法既可以减小浮标的上浮力，达到降低鱼吞钩进浮标产生较大反作用力的目的，也可使钩饵在水下有一定的稳定性，便于鱼吞钩入口。
所谓“稳”是指钓手抓信号要稳，起鱼要稳，冬钓时浮标出现的信号很小，需要钓手有敏锐的观察力，但这不等于是发现浮标有动作就着急抬竿，因为冬季鱼开口小，吞饵力度轻，很多情况下浮标出现信号后鱼钩并没有完全入口，因此只有在浮标出现明显下顿或上顶信号后才可以扬竿中鱼，有时放弃第一口，抓第二、第三口才会有稳定的中鱼率;起鱼要稳是因为冬季鱼吞钩浅，使用钓组细，鱼的挣扎力小，因此只要中鱼，就应该利用细腻的控竿手法轻轻将鱼拉出水面并用抄网将鱼捞起，切忌大力扬竿和强行飞鱼，否则，好不容易中钩的一条鱼很容易被重新放生。冬季垂钓有时也会碰到大鱼，在使用钓鱼鲫鱼的小线组时更应该体现稳定的心态，沉着应战，以柔克刚，充分发挥竿、钩、线的性能，抓住冬季鱼冲力不大的特点，轻引慢遛，才能取得小钩钓大鱼的成功。
中国·鱼栖林
以人为本的民族高端钓具品牌
天生与众不同
BORN DIFFERENT
感谢您的观看
That's All. Thank you.
❤
开篇
毫无疑问，冬季钓鱼成功与否的关键因素是水的温度：只有某一水域的水温适宜，才有鱼儿成群栖息在那里的可能;只有在水温相对较高的时间段，鱼儿才有张口吞食的欲望。针对这一特点，建议钓友们在垂钓的选点、选时环节上要把握以下四大技巧：
钓点要深
因为符合这一要求的钓点下层水温相对其他地方要稍微偏高，而且也有利于鱼类隐藏。但在冬季的不同节气，钓点选择也有不同特点，初冬到“三九”寒冬时节，钓点的选择要由浅向深过渡，垂钓的水域要由小向大过渡，因为随着气温的逐渐降低，深水、大水面的水温降低速度要迟于浅水、小水面;“六九”到春暖花开时节，钓点的选择要由大水面向小池塘过渡，因为随着气温的不断升高，浅水、小水面的水温提升速度要快于深水大水面。需要说明的是冬季钓深是一般规律，在初冬和冬末季节，有时会连续有十几天的睛好天气，这时会出现鱼游进浅水的个别现象，但即使这种个别现象，也是发生在深浅交界的浅水区，或者出现在水域中有利于鱼藏身的水草或障碍物的浅水区。
在出钓的时间上要选择水温较高的时间段，符合这一要求的规律是：白天优于夜间，中午优于晨昏，冷空气过境前优于冷空气过境后，因此，要将钓时选择在连续晴好天气的中下午，特别是冬季冷空气来临前的雾天更加理想。
钓饵搭配
1
冬天水的密度较大，不利于饵料味道在水中扩散，使饵料的诱鱼能力大打折扣，因此使用商品饵或自制面饵时应该道选味道较大的浓腥、浓香饵料，使用虫饵也应选择腥味浓烈的红虫、小红蚯蚓、南极虾等，以加大对鱼味觉的刺激。
2
由于鱼的摄食欲望不高，静静地躺在水底的饵料引不起鱼的兴趣，因此可以使用鲜活的虫饵刺激鱼的攻击欲望，使用面饵时也可以采取间隔几秒钟轻拖一下线组使钩饵动起来的手法对鱼进行诱惑;冬季鱼开口小、吸力轻，适应这一特点的饵料应该重量轻、体积小、手感柔软，这样才能使饵团顺利入口，因此在选择饵料和调制手法上应该更加讲究。
3
我冬钓时一般采用商品饵制作拉饵垂钓，在饵料的选择上首选一些动物成分含量高的饵做主料，然后通过添加虾粉等添加剂增加饵 料的味道和营养成分，添加一量的雪花粉、短丝(避免使用长丝)的拉丝粉和少量膨胀粉调整饵料的比重和状态，这样可以使调出的饵比重弯轻，饵团雾化速度加快，拉出的饵球小而蓬松，比较适合冬季鱼开口小的特点。
4
在制作拉饵时还应注意，冬季饵不容易出丝，因此醒饵的时间应该较平时延长，或者增加饵料中拉粉的比例，有条件的也可以采用30℃左右的温水做饵。在拉法上除了采用一般盖章式拉法外，当鱼口特别小的情况下，还可以先将钩子吸在饵盘上，然后持饵团从钩尖上轻轻一拖，使钩尖上只挂上一小团饵料，这样的小饵有时在鱼不爱开口时效比较明显。
钓组信息
所谓“轻”指的是钓竿要轻而长，铅坠和钩子要轻。因为适应钓深水的竿一般为长竿，选择竿壁较薄的轻量竿有利于操作，再加上冬季鱼的挣扎力量小，也无断之虞;钩子轻有利于入口，铅坠轻有利于启动，增加钓组灵敏度。所谓“软”指的是钓竿要软，主线、子线要软。由于冬季鱼吃口轻、吞钩浅，使用线组细，钓竿软可以降低断线、钩豁鱼嘴的机率，主线软有利于在使用小标轻坠时抻直线组，增加灵敏度，子线软不挡嘴，有利于钩、饵入口。所谓：“小”指浮标、钓线、钩号都要小，浮标根据水深应选择3号以下两头尖的长梭型细尾标，钓线根据鱼体大小在拉力允许范围内越细越好(一般钓鲫鱼的线组以主线不大于零点六子线不大于零点三号组为好)，钓钩选择轻量细身的小钩(钓鲫鱼时以三号以下袖钩为好)。
钓技详解
钓法上要“勤”是说：一是调整钓点要勤。熟话说“夏天鱼找人，冬天人找鱼”，野钓钓点的选择虽然有一定规律，但要想一次就找准鱼的藏身之处显然不太容易做到，因此，如果在窝点的环境不适合鱼栖息，就应该果断更换钓点，千万不要照搬其他季节“利用持续不断的饵料形成的雾化区就可以诱鱼进窝”的经验，因为冬天的鱼一般是不会远离栖息地去主动寻找食物，他们只对送到身边不远的食物感兴趣;二是垂钓过程中要勤逗引，无论使用虫饵还是商品饵，都要间隔几秒拖动线组动一动，让钩饵活动起来，拖动手法有以下几种：
1、左右晃动竿梢带动线组活动。
2、压竿尖入水后拉带动线组活动。
3、后拉前送带动线组活动。
4、抬竿牵引主线带动线组活动。
不管采取哪种手法逗，都要注意拖动的手法要轻，不要使鱼受惊，拖动的幅度要小，以浮标尖能够露出水面为限，拖动时精为=力要集中，随时注意抓钩饵活动时出现的轻微鱼口。只有勤逗才能够增加鱼发现钩饵的机会，激发鱼攻击欲望，切不可长时间沉入水底糗慢鱼。
钓法上要“灵”指的是除了选用小钩细线小浮标等灵敏配置外，在浮标的调整上要尽量灵敏。按照上面提到的使用比重轻的饵料时，常见的调钓法一般采用调低目的调钓法，比如调2钓1或调2钓2，甚至可以调平水钓1目，因为这种调钓方法既可以减小浮标的上浮力，达到降低鱼吞钩进浮标产生较大反作用力的目的，也可使钩饵在水下有一定的稳定性，便于鱼吞钩入口。
所谓“稳”是指钓手抓信号要稳，起鱼要稳，冬钓时浮标出现的信号很小，需要钓手有敏锐的观察力，但这不等于是发现浮标有动作就着急抬竿，因为冬季鱼开口小，吞饵力度轻，很多情况下浮标出现信号后鱼钩并没有完全入口，因此只有在浮标出现明显下顿或上顶信号后才可以扬竿中鱼，有时放弃第一口，抓第二、第三口才会有稳定的中鱼率;起鱼要稳是因为冬季鱼吞钩浅，使用钓组细，鱼的挣扎力小，因此只要中鱼，就应该利用细腻的控竿手法轻轻将鱼拉出水面并用抄网将鱼捞起，切忌大力扬竿和强行飞鱼，否则，好不容易中钩的一条鱼很容易被重新放生。冬季垂钓有时也会碰到大鱼，在使用钓鱼鲫鱼的小线组时更应该体现稳定的心态，沉着应战，以柔克刚，充分发挥竿、钩、线的性能，抓住冬季鱼冲力不大的特点，轻引慢遛，才能取得小钩钓大鱼的成功。
中国·鱼栖林
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【健康养生】入冬养得好，疾病不来找！这“1菜2根3果”安神养脾胃，全身都受补
随着气温的下降，很多人明显感觉抵抗力下降、食欲不振、睡眠质量欠佳……
该怎么办？
这时候，可以通过食补把身体调养好！
给大家推荐6种常见的食物，冬补必备——
常吃1菜，安神养脾胃！
如果担心鸡羊肉、人参等滋补物补得“太盛”，对身体产生不利的影响，可以吃清淡又滋补的菌菇。
而在众多菌菇种，特别推荐茶树菇！
茶树菇不仅营养美味，还有不错的药食两用功效：中医认为，茶树菇，性平、甘温、无毒。
具体来说，茶树菇能够利水渗湿，健脾安神，甚至不亚于我们熟悉的中药茯苓。
现在有不少人追捧野生茶树菇，认为野生的才够野、够味。
然而，市场上所谓的野生茶树菇，大都是骗人的。
野外的茶树菇，不仅数量稀少，而且外观、味道和营养都不及人工栽培；再加上野外环境不可控，食品安全也存在风险。
所以呀，追求野生，实在没有必要！
小提醒：别乱囤茶树菇！
干品茶树菇很容易存放，很多人经常一买一大把，囤着囤着，就忘了吃。
然而，囤太久会变质的！
干品茶树菇需要在阴凉、避光、干燥的条件下保存，即使在家用冰箱内保存，也不建议超过4个月。
一旦开封，更是要尽快食用，否则很容易吸潮长霉、腐败。
此外，如果发现茶树菇长霉，就别吃了，否则易造成食物中毒。
吃2根，通便养肝肾！
冬季万物敛藏，都在储存能量，以待春天生发。
能量藏在哪？大地深处的根部。
故“吃根”正当时，利于人体阳气的封藏。
推荐大家吃这两种“根”——
1.红薯
中医认为，红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，又能够滋补肾阴，使人身强体壮。
李时珍在《本草纲目》中说到：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”，可使人“长寿少疾”。
此外，红薯还是“通便神器”。
因为红薯中含有大量的膳食纤维，能吸收肠道内水分，增加粪便体积，促进排便，这有助于预防和治疗便秘。
食用红薯小提醒：
有黑色斑点的红薯不能食用，否则易引起中毒。
不要空腹吃红薯，否则会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉。
胃部不适、烧心时尽量别吃红薯，以免加重病情。
生吃红薯，容易在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，并出现胀气、反酸等胃肠不适的症状，所以一定要煮熟吃。
2.山药
山药，自古是药食同源的佳品。
中医认为，山药具有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的功效。
不同人群的推荐吃法：
①消化弱的、肺虚咳喘的人：推荐喝山药粥，煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣即可。
②大病初愈，或没胃口的人：适合吃清蒸山药，将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。
③体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，能滋阴养血。
吃3果，润燥养肾脏！
1.石榴
石榴不仅好吃，还是润燥“小能手”。
中医认为，石榴药性“酸、涩”，主“收敛、固涩”，用于对付冬季咳喘、腹泻，尤其有效。
润燥小妙招：取石榴半个或一个，洗净，连皮捣碎，加水煮后，直接服用；把石榴皮晒干，每次取5克左右，煮水饮用。
对了，味道酸的石榴，效果更好哦，加点红糖，还能调味、增效。
2.火龙果
火龙果营养丰富，而且热量不高，关键是富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，缓解便秘。
每100g火龙果含膳食纤维1.62克，而成熟香蕉每100g只有1.1g膳食纤维。
当之无愧的“通便水果”！
红心火龙果VS白心火龙果，有啥区别？
事实上，红心、白心火龙果的营养价值相差不大。
如果你硬要说区别，那就是红心的含糖量较高，甜度更高（嗯，还有价钱更贵～）；而白心的则甜度较低，味道略为清淡。
3.葡萄
葡萄全身都是宝——
果肉：鲜甜多汁，富含多种维生素，而且含有抗氧化成分。
果皮：含有的多酚、白藜芦醇等健康成分，具有抗氧化、预防心血管疾病等作用。
籽：含大量维生素E、类黄酮、多酚类（比如白藜芦醇），这些很好的抗氧化物质。
不过，想通过依靠牙齿咀嚼获得皮和籽的营养成分，效果是很不理想的。
而且，葡萄皮、葡萄籽中含有大量的单宁，它除了会产生强烈的涩味外，吃得过多，还会对消化道造成损害。
所以，大家吃葡萄的时候，不要吃籽和皮哦~
随着气温的下降，很多人明显感觉抵抗力下降、食欲不振、睡眠质量欠佳……
该怎么办？
这时候，可以通过食补把身体调养好！
给大家推荐6种常见的食物，冬补必备——
常吃1菜，安神养脾胃！
如果担心鸡羊肉、人参等滋补物补得“太盛”，对身体产生不利的影响，可以吃清淡又滋补的菌菇。
而在众多菌菇种，特别推荐茶树菇！
茶树菇不仅营养美味，还有不错的药食两用功效：中医认为，茶树菇，性平、甘温、无毒。
具体来说，茶树菇能够利水渗湿，健脾安神，甚至不亚于我们熟悉的中药茯苓。
现在有不少人追捧野生茶树菇，认为野生的才够野、够味。
然而，市场上所谓的野生茶树菇，大都是骗人的。
野外的茶树菇，不仅数量稀少，而且外观、味道和营养都不及人工栽培；再加上野外环境不可控，食品安全也存在风险。
所以呀，追求野生，实在没有必要！
小提醒：别乱囤茶树菇！
干品茶树菇很容易存放，很多人经常一买一大把，囤着囤着，就忘了吃。
然而，囤太久会变质的！
干品茶树菇需要在阴凉、避光、干燥的条件下保存，即使在家用冰箱内保存，也不建议超过4个月。
一旦开封，更是要尽快食用，否则很容易吸潮长霉、腐败。
此外，如果发现茶树菇长霉，就别吃了，否则易造成食物中毒。
吃2根，通便养肝肾！
冬季万物敛藏，都在储存能量，以待春天生发。
能量藏在哪？大地深处的根部。
故“吃根”正当时，利于人体阳气的封藏。
推荐大家吃这两种“根”——
1.红薯
中医认为，红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，又能够滋补肾阴，使人身强体壮。
李时珍在《本草纲目》中说到：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”，可使人“长寿少疾”。
此外，红薯还是“通便神器”。
因为红薯中含有大量的膳食纤维，能吸收肠道内水分，增加粪便体积，促进排便，这有助于预防和治疗便秘。
食用红薯小提醒：
有黑色斑点的红薯不能食用，否则易引起中毒。
不要空腹吃红薯，否则会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉。
胃部不适、烧心时尽量别吃红薯，以免加重病情。
生吃红薯，容易在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，并出现胀气、反酸等胃肠不适的症状，所以一定要煮熟吃。
2.山药
山药，自古是药食同源的佳品。
中医认为，山药具有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的功效。
不同人群的推荐吃法：
①消化弱的、肺虚咳喘的人：推荐喝山药粥，煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣即可。
②大病初愈，或没胃口的人：适合吃清蒸山药，将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。
③体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，能滋阴养血。
吃3果，润燥养肾脏！
1.石榴
石榴不仅好吃，还是润燥“小能手”。
中医认为，石榴药性“酸、涩”，主“收敛、固涩”，用于对付冬季咳喘、腹泻，尤其有效。
润燥小妙招：取石榴半个或一个，洗净，连皮捣碎，加水煮后，直接服用；把石榴皮晒干，每次取5克左右，煮水饮用。
对了，味道酸的石榴，效果更好哦，加点红糖，还能调味、增效。
2.火龙果
火龙果营养丰富，而且热量不高，关键是富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，缓解便秘。
每100g火龙果含膳食纤维1.62克，而成熟香蕉每100g只有1.1g膳食纤维。
当之无愧的“通便水果”！
红心火龙果VS白心火龙果，有啥区别？
事实上，红心、白心火龙果的营养价值相差不大。
如果你硬要说区别，那就是红心的含糖量较高，甜度更高（嗯，还有价钱更贵～）；而白心的则甜度较低，味道略为清淡。
3.葡萄
葡萄全身都是宝——
果肉：鲜甜多汁，富含多种维生素，而且含有抗氧化成分。
果皮：含有的多酚、白藜芦醇等健康成分，具有抗氧化、预防心血管疾病等作用。
籽：含大量维生素E、类黄酮、多酚类（比如白藜芦醇），这些很好的抗氧化物质。
不过，想通过依靠牙齿咀嚼获得皮和籽的营养成分，效果是很不理想的。
而且，葡萄皮、葡萄籽中含有大量的单宁，它除了会产生强烈的涩味外，吃得过多，还会对消化道造成损害。
所以，大家吃葡萄的时候，不要吃籽和皮哦~
【入冬养得好，疾病不来找！这“1菜2根3果”安神养脾胃，全身都受补】
常吃1菜，安神养脾胃！
如果担心鸡羊肉、人参等滋补物补得“太盛”，对身体产生不利的影响，可以吃清淡又滋补的菌菇。
而在众多菌菇种，特别推荐茶树菇！
茶树菇不仅营养美味，还有不错的药食两用功效：中医认为，茶树菇，性平、甘温、无毒。
具体来说，茶树菇能够利水渗湿，健脾安神，甚至不亚于我们熟悉的中药茯苓。
现在有不少人追捧野生茶树菇，认为野生的才够野、够味。
然而，市场上所谓的野生茶树菇，大都是骗人的。
野外的茶树菇，不仅数量稀少，而且外观、味道和营养都不及人工栽培；再加上野外环境不可控，食品安全也存在风险。
所以呀，追求野生，实在没有必要！
小提醒：别乱囤茶树菇！
干品茶树菇很容易存放，很多人经常一买一大把，囤着囤着，就忘了吃。
然而，囤太久会变质的！
干品茶树菇需要在阴凉、避光、干燥的条件下保存，即使在家用冰箱内保存，也不建议超过4个月。
一旦开封，更是要尽快食用，否则很容易吸潮长霉、腐败。
此外，如果发现茶树菇长霉，就别吃了，否则易造成食物中毒。
吃2根，通便养肝肾！
冬季万物敛藏，都在储存能量，以待春天生发。
能量藏在哪？大地深处的根部。
故“吃根”正当时，利于人体阳气的封藏。
推荐大家吃这两种“根”——
1.红薯
中医认为，红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，又能够滋补肾阴，使人身强体壮。
李时珍在《本草纲目》中说到：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”，可使人“长寿少疾”。
此外，红薯还是“通便神器”。
因为红薯中含有大量的膳食纤维，能吸收肠道内水分，增加粪便体积，促进排便，这有助于预防和治疗便秘。
食用红薯小提醒：
有黑色斑点的红薯不能食用，否则易引起中毒。
不要空腹吃红薯，否则会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉。
胃部不适、烧心时尽量别吃红薯，以免加重病情。
生吃红薯，容易在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，并出现胀气、反酸等胃肠不适的症状，所以一定要煮熟吃。
2.山药
山药，自古是药食同源的佳品。
中医认为，山药具有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的功效。
不同人群的推荐吃法：
①消化弱的、肺虚咳喘的人：推荐喝山药粥，煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣即可。
②大病初愈，或没胃口的人：适合吃清蒸山药，将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。
③体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，能滋阴养血。
吃3果，润燥养肾脏！
1.石榴
石榴不仅好吃，还是润燥“小能手”。
中医认为，石榴药性“酸、涩”，主“收敛、固涩”，用于对付冬季咳喘、腹泻，尤其有效。
润燥小妙招：取石榴半个或一个，洗净，连皮捣碎，加水煮后，直接服用；把石榴皮晒干，每次取5克左右，煮水饮用。
对了，味道酸的石榴，效果更好哦，加点红糖，还能调味、增效。
2.火龙果
火龙果营养丰富，而且热量不高，关键是富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，缓解便秘。
每100g火龙果含膳食纤维1.62克，而成熟香蕉每100g只有1.1g膳食纤维。
当之无愧的“通便水果”！
红心火龙果VS白心火龙果，有啥区别？
事实上，红心、白心火龙果的营养价值相差不大。
如果你硬要说区别，那就是红心的含糖量较高，甜度更高（嗯，还有价钱更贵～）；而白心的则甜度较低，味道略为清淡。
3.葡萄
葡萄全身都是宝——
果肉：鲜甜多汁，富含多种维生素，而且含有抗氧化成分。
果皮：含有的多酚、白藜芦醇等健康成分，具有抗氧化、预防心血管疾病等作用。
籽：含大量维生素E、类黄酮、多酚类（比如白藜芦醇），这些很好的抗氧化物质。
不过，想通过依靠牙齿咀嚼获得皮和籽的营养成分，效果是很不理想的。
而且，葡萄皮、葡萄籽中含有大量的单宁，它除了会产生强烈的涩味外，吃得过多，还会对消化道造成损害。
常吃1菜，安神养脾胃！
如果担心鸡羊肉、人参等滋补物补得“太盛”，对身体产生不利的影响，可以吃清淡又滋补的菌菇。
而在众多菌菇种，特别推荐茶树菇！
茶树菇不仅营养美味，还有不错的药食两用功效：中医认为，茶树菇，性平、甘温、无毒。
具体来说，茶树菇能够利水渗湿，健脾安神，甚至不亚于我们熟悉的中药茯苓。
现在有不少人追捧野生茶树菇，认为野生的才够野、够味。
然而，市场上所谓的野生茶树菇，大都是骗人的。
野外的茶树菇，不仅数量稀少，而且外观、味道和营养都不及人工栽培；再加上野外环境不可控，食品安全也存在风险。
所以呀，追求野生，实在没有必要！
小提醒：别乱囤茶树菇！
干品茶树菇很容易存放，很多人经常一买一大把，囤着囤着，就忘了吃。
然而，囤太久会变质的！
干品茶树菇需要在阴凉、避光、干燥的条件下保存，即使在家用冰箱内保存，也不建议超过4个月。
一旦开封，更是要尽快食用，否则很容易吸潮长霉、腐败。
此外，如果发现茶树菇长霉，就别吃了，否则易造成食物中毒。
吃2根，通便养肝肾！
冬季万物敛藏，都在储存能量，以待春天生发。
能量藏在哪？大地深处的根部。
故“吃根”正当时，利于人体阳气的封藏。
推荐大家吃这两种“根”——
1.红薯
中医认为，红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，又能够滋补肾阴，使人身强体壮。
李时珍在《本草纲目》中说到：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”，可使人“长寿少疾”。
此外，红薯还是“通便神器”。
因为红薯中含有大量的膳食纤维，能吸收肠道内水分，增加粪便体积，促进排便，这有助于预防和治疗便秘。
食用红薯小提醒：
有黑色斑点的红薯不能食用，否则易引起中毒。
不要空腹吃红薯，否则会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉。
胃部不适、烧心时尽量别吃红薯，以免加重病情。
生吃红薯，容易在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，并出现胀气、反酸等胃肠不适的症状，所以一定要煮熟吃。
2.山药
山药，自古是药食同源的佳品。
中医认为，山药具有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的功效。
不同人群的推荐吃法：
①消化弱的、肺虚咳喘的人：推荐喝山药粥，煮粥时放入山药块，再加上几颗去核的红枣即可。
②大病初愈，或没胃口的人：适合吃清蒸山药，将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用。
③体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，能滋阴养血。
吃3果，润燥养肾脏！
1.石榴
石榴不仅好吃，还是润燥“小能手”。
中医认为，石榴药性“酸、涩”，主“收敛、固涩”，用于对付冬季咳喘、腹泻，尤其有效。
润燥小妙招：取石榴半个或一个，洗净，连皮捣碎，加水煮后，直接服用；把石榴皮晒干，每次取5克左右，煮水饮用。
对了，味道酸的石榴，效果更好哦，加点红糖，还能调味、增效。
2.火龙果
火龙果营养丰富，而且热量不高，关键是富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，缓解便秘。
每100g火龙果含膳食纤维1.62克，而成熟香蕉每100g只有1.1g膳食纤维。
当之无愧的“通便水果”！
红心火龙果VS白心火龙果，有啥区别？
事实上，红心、白心火龙果的营养价值相差不大。
如果你硬要说区别，那就是红心的含糖量较高，甜度更高（嗯，还有价钱更贵～）；而白心的则甜度较低，味道略为清淡。
3.葡萄
葡萄全身都是宝——
果肉：鲜甜多汁，富含多种维生素，而且含有抗氧化成分。
果皮：含有的多酚、白藜芦醇等健康成分，具有抗氧化、预防心血管疾病等作用。
籽：含大量维生素E、类黄酮、多酚类（比如白藜芦醇），这些很好的抗氧化物质。
不过，想通过依靠牙齿咀嚼获得皮和籽的营养成分，效果是很不理想的。
而且，葡萄皮、葡萄籽中含有大量的单宁，它除了会产生强烈的涩味外，吃得过多，还会对消化道造成损害。
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