#生活中的小科普# “饭后百步走，活到九十九”，饭后散步成为很多人的养生准则。
没错，饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但需要注意的是，这里的饭后并不是让你吃完饭后马上就出门，而是指在进食完20～30分钟以后。这是因为，饭后胃内食物充盈，此时马上进行直立性活动，会增加胃的振动，加重胃负担。而且，“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。
对于胃下垂患者、慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者等，都可能会使病情更严重。
没错，饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但需要注意的是，这里的饭后并不是让你吃完饭后马上就出门，而是指在进食完20～30分钟以后。这是因为，饭后胃内食物充盈，此时马上进行直立性活动，会增加胃的振动，加重胃负担。而且，“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。
对于胃下垂患者、慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者等，都可能会使病情更严重。
美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。 #健康中国2030# #身体是革命的本钱#
#牙龈出血# 每个人都会有，很正常，不需要大惊小怪去专门检查和治疗？[黑线]真相是：健康的牙龈在刷牙、进食时是不出血的。如果出现这种问题，就说明你的牙龈发生了炎症。这是因为牙齿周围堆积了大量的菌斑软垢和牙石，因此很有必要通过定期洗牙去除菌斑、牙结石，保持牙龈的健康状态。#大同# [并不简单]如果没有及时去除牙结石，久而久之可能会引发牙周炎，此时单纯洁治已经不能解决全部问题，需要用特殊器械来清除附着在牙根表面的牙结石，即龈下刮治。#大同·书荣齿科[地点]#
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