#减肥[超话]##减肥# 减肥第6️⃣3️⃣8️⃣days
今日体重：55.2公斤

初始体重：73公斤
昨日体重：55.7公斤

本周目标:

54公斤
今天认真减脂第十五天，今天真是累死了，七点起床做饭，九点多送完娃我也去上健身课，中午接他去姥姥家吃饭，下午继续健身房陪他打球两个半小时[允悲]就这样晚上吃饭我都没怎么吃，一点不饿不馋，千万不能早餐不吃，晚上大吃大喝！今天回来晚了太困咯，安啦！
早餐:拿铁➕全麦吐司➕麻酱蛋
午餐:爸爸熬的鱼吃了两三块➕路上一点红薯片
晚餐:（他爸约了儿子同学一家去吃日料，结果我忍住了只吃了一块寿司就没再吃饭）
今日运动:上午后背力量训练➕有氧跑20分钟➕下午打球两个半小时）

#和花卷一起快乐减脂#
11.30减脂记录 | Day 3️⃣3️⃣
174cm 63.3kg 第一阶段目标60kg已完成☑️
第二阶段目标冲55kg‼️
今日体重59.55kg ↓3.75kg

我发现从开始减脂到现在
真的很少定外卖了‼️ 生活方式越来越健康~
明天要出门吃火锅 准备多吃青菜 牛肉
什么牛油锅底 麻酱 油碟 通通不吃 ❌❌
我现在真的越来越有自知之明了

饮食
早：牛油果吐司➕炒蛋➕煎肠➕热拿铁☕
上午加餐：无糖饼干
午：排骨炖豆角➕玉米
晚：蒜蓉油麦菜➕水煮虾➕全麦韭菜盒子

运动
哑铃单腿拉各30*3组➕弹力带蟹步走100*5组➕腹部训练10min

今天真的是练到屁股快抽筋
我从小就是那种屁股很扁的可能跟遗传也有点关系哈哈哈(妈妈不要打我)
感觉臀练好了就会显得腰很细！！
既然腰围下的慢 我就准备主攻练臀了[加油][加油]

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#我要上同城精选#
蓟州美食分享
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