【2021.12.3】星期五 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）央视新闻：12月1日，我国31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增本土病例53例，均在内蒙古呼伦贝尔满洲里市。12月2日8时，内蒙古满洲里市启动第五轮大规模核酸检测。

2）北京青年报：“吸氢养生馆”悄然兴起，尽管在实验室条件下，氢气表现出减少炎症反应、抑制肿瘤生长的作用，但相关的临床研究还在进行中。而诸如“吸氢”或饮用“富氢水”这样的方式，氢气并不能针对性地到达病灶。因此，“吸氢治病”不要轻信。

3）丁香医生：熬夜会使大脑处在兴奋状态，让心脏继续“加班”，这会导致心脏昼夜节律失调。熬夜后的心肌细胞也更加“脆弱”，干不了重活，严重的话甚至会引起心律失常甚至猝死。

4）《睡眠医学》：周末睡懒觉能够显著降低患抑郁症的风险。以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准，周末一个小时的懒觉，能让抑郁风险降低约30%；多睡两小时的人患抑郁症的风险可能降低48%。但如果睡懒觉时间超过两小时，抑郁风险反而增加16%。

5）科技日报：很多人喜欢吃“溏心蛋”，即只将鸡蛋煮到三成熟，蛋黄基本还处在液体状态。这样的煮鸡蛋，从口感和视觉效果上看比较诱人，但容易受到细菌污染，特别是沙门氏菌。建议大家吃全熟的鸡蛋。

6）每日人体趣读：我们一生会有两组牙齿，幼儿时长出的为乳牙，共有20颗；乳牙脱落后换上恒牙，共32颗。龋齿、牙周炎等都会影响身体健康，骨胶和牙釉质的形成需要维生素C、维生素B，牙龈组织的健康需要维生素A、维生素C。牙齿健康，才能笑口常开。

7）《健康中国人行动手册》：如果能坚持每顿饭少吃一两口，对预防能量摄入过多进而引起的超重和肥胖可起到重要作用。对于容易发胖的人，要适当限制进食量，最好在感觉还欠几口的时候就放下筷子。

【早安心语】心中有光的人，终会冲破一切黑暗和荆棘。早安！ https://t.cn/R4LDP2c

昨日浇花时发现蓝雪花又冒出新花骨朵儿了，这都马上十二月了，北国都千里冰封万里雪飘了吧，而这个属于夏季的花卉还在陆续、零星地开放着，可见今年广州的冬天似乎不太冷。

大自然中有很多植物都可以预报天气。据说在西双版纳生长着一种奇妙的花，当暴风雨将要来临时，便开放出大量的花朵，人们根据它的这一特性，可预先知道天气的变化，因此大家叫它“风雨花”。虽未能亲眼所见，但听起来都觉得好神奇！

草木有情知春秋。这就是日常力所能及地养些花花草草的美妙之处，有观察有发现，有感情有感悟。#生活如斯#

感谢生活，对我有剥夺也有馈赠
感谢父母和爷爷奶奶，让我从小到大衣食无忧在一个开明的家庭中生长‍
感谢至今还在我身边的朋友，原来时间也并不能让我们距离疏远反而更加亲密
感谢老高，对我工作上的帮助以及生活上的照顾，以后还要一起走更多路❤️
苦难挫折虽然使我成长，但我并不想说什么感谢挫折，因为我不得不去面对，去克服它。如果我因面对苦难不得不变得更加坚强了，那为什么要感谢苦难？
应该感谢我自己啊✨