#营养知多少# #秋日健康说#
酸奶怎么吃减肥？
一、酸奶减肥基本法
1、早上起床后
一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。因为当空腹时吃酸奶，可以促进肠道蠕动、帮助排便。
2、午餐前30分钟
餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。
白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。
酸奶怎么吃减肥？
一、酸奶减肥基本法
1、早上起床后
一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。因为当空腹时吃酸奶，可以促进肠道蠕动、帮助排便。
2、午餐前30分钟
餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。
白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。
【立冬】
二十四节气之十九，立冬[鼓掌]
立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着自此进入了冬季，也意味着生机开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冷[摊手][摊手]的冬季气候渐变。因此在步入冬季之际，各位小伙伴切记及时关注天气，及时添衣避免生病哦！[开学季][开学季]
秋尽冬来，寒风料峭，迎寒而立，相拥冬阳，希望同学们在抵御寒冷的同时，收一收烦恼，藏一藏郁闷，躲一躲忧愁，得安定心神；养一养气血，顺一顺呼吸，调一调阴阳，蓄无限生机[抱一抱][抱一抱]。立冬节气，祝大家都能温暖过冬哦！[鲜花][鲜花]
二十四节气之十九，立冬[鼓掌]
立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着自此进入了冬季，也意味着生机开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冷[摊手][摊手]的冬季气候渐变。因此在步入冬季之际，各位小伙伴切记及时关注天气，及时添衣避免生病哦！[开学季][开学季]
秋尽冬来，寒风料峭，迎寒而立，相拥冬阳，希望同学们在抵御寒冷的同时，收一收烦恼，藏一藏郁闷，躲一躲忧愁，得安定心神；养一养气血，顺一顺呼吸，调一调阴阳，蓄无限生机[抱一抱][抱一抱]。立冬节气，祝大家都能温暖过冬哦！[鲜花][鲜花]
【今日立冬】你好，冬天
岁月匆匆，转眼又立冬;露寒霜冻，天气又变冷;
一年又一年，一岁又一岁，你陪着我，我陪着你，千载岁月，白驹过隙。 当不负韶华，才能不负此生。
收一收烦恼，藏一藏郁闷，躲一躲忧愁，得安定心神。养一养气血，顺一顺呼吸，调一调阴阳，蓄无限生机。
立冬节气，祝你温暖过冬。
岁月匆匆，转眼又立冬;露寒霜冻，天气又变冷;
一年又一年，一岁又一岁，你陪着我，我陪着你，千载岁月，白驹过隙。 当不负韶华，才能不负此生。
收一收烦恼，藏一藏郁闷，躲一躲忧愁，得安定心神。养一养气血，顺一顺呼吸，调一调阴阳，蓄无限生机。
立冬节气，祝你温暖过冬。
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