为什么半夜总是失眠、整宿睡不着觉？中医直言：大多跟这9个方面有关系。
失眠的“天敌”找到了，不是牛奶，若你爱喝，一觉睡到自然醒！
“众人皆睡我独醒”的无奈，也许只有经常失眠的人才会懂。这种难言的痛，直教人生息相许……
中医上讲，秋冬养阴，人如果长期失眠，养不了阴，因此阳也生发不起来，久而久之就会出现“阴阳两虚”。
失眠让人变老，失眠伤气血，失眠伤皮肤，可有时候失眠就是控制不了……
如果你翻来覆去睡不着，容易害怕多梦，特别是做恐惧向的梦，睡觉也是浅而不深，夜里很容易醒来，如果你说梦话，不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来……
或者总主动、被动的熬夜，导致身体越来越差啊，感觉劳累，没精神，总也恢复不过来，容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，皮肤也比以前差了，月经量也越来越少……
【人为何会失眠？为何半夜三更总是自然醒？中医提醒：多半跟这些原因有关】
1、肝郁气滞——总是情绪低落，思虑过度，躺在床上迟迟无法入睡；
2、气血不足——半夜容易早醒，特别容易感冒咳嗽，弱不禁风体质差；
3、瘀血内阻——睡眠时间很短，局部肿块、皮肤多干燥，易起白屑，舌质紫暗或有瘀斑瘀点，脉涩
4、肝火旺盛——很难进入深度睡眠，半夜2、3点易醒，鬓角白发、脱发掉发、眼干眼涩、经常放屁；
5、脾胃不和——睡不踏实，时睡时醒，吃点东西就胀气，大便不调；
6、心胆气虚——梦特别多，容易做噩梦，总是胆小害怕、易心慌焦虑；
7、心脾两虚——心悸健忘、多梦易醒，醒后又难以入睡、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形；
8、心肾不交——睡不不沉、翻来覆去彻夜难眠，整个人表现得心烦意乱、腰膝酸软；
9、阴虚火旺——潮热盗汗，性欲亢进、手脚心发热、心烦失眠、口燥咽干
【总是失眠睡不着该怎么办？中医直言：别怕！做好以下几件事，一夜睡到大天亮】
1、4-7-8呼吸法
4-7-8呼吸法，拯救失眠的你
第一步：吸气4秒
第二步：憋气7秒
第三步：呼气8秒
一共三个步骤，循环3次，就会感到困意了，不仅有助于改善睡眠，还能减轻焦虑。
2、睡前泡脚法
泡脚能放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。还可以促进下肢的血液循环，避免血流不畅导致静脉血栓。
建议泡脚时的水温不要太高，最好在38-42℃，水没过脚腕，泡脚时间控制在20-30分钟即可，泡脚是一件常年都要坚持的事情。
3、古方食补法
医圣张仲景就有一个专门针对虚火失眠的妙方：酸枣仁汤，原方酸枣仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，后在中医的指导下搭配茯苓、百合、莲子、大枣、黄精、桑椹等多种食材，精心制作酸枣仁代茶饮。
这个方子很简单，酸枣仁用得最多，是这个方子绝对的君药，起主要调理失眠的效果。
1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠
2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳
3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了
4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠
5、大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠
如果觉得自己煮茶麻烦的，也可以选择成分相同的茶包代替，效果是一样的，睡前2小时来一杯。
失眠的“天敌”找到了，不是牛奶，若你爱喝，一觉睡到自然醒！
“众人皆睡我独醒”的无奈，也许只有经常失眠的人才会懂。这种难言的痛，直教人生息相许……
中医上讲，秋冬养阴，人如果长期失眠，养不了阴，因此阳也生发不起来，久而久之就会出现“阴阳两虚”。
失眠让人变老，失眠伤气血，失眠伤皮肤，可有时候失眠就是控制不了……
如果你翻来覆去睡不着，容易害怕多梦，特别是做恐惧向的梦，睡觉也是浅而不深，夜里很容易醒来，如果你说梦话，不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来……
或者总主动、被动的熬夜，导致身体越来越差啊，感觉劳累，没精神，总也恢复不过来，容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，皮肤也比以前差了，月经量也越来越少……
【人为何会失眠？为何半夜三更总是自然醒？中医提醒：多半跟这些原因有关】
1、肝郁气滞——总是情绪低落，思虑过度，躺在床上迟迟无法入睡；
2、气血不足——半夜容易早醒，特别容易感冒咳嗽，弱不禁风体质差；
3、瘀血内阻——睡眠时间很短，局部肿块、皮肤多干燥，易起白屑，舌质紫暗或有瘀斑瘀点，脉涩
4、肝火旺盛——很难进入深度睡眠，半夜2、3点易醒，鬓角白发、脱发掉发、眼干眼涩、经常放屁；
5、脾胃不和——睡不踏实，时睡时醒，吃点东西就胀气，大便不调；
6、心胆气虚——梦特别多，容易做噩梦，总是胆小害怕、易心慌焦虑；
7、心脾两虚——心悸健忘、多梦易醒，醒后又难以入睡、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形；
8、心肾不交——睡不不沉、翻来覆去彻夜难眠，整个人表现得心烦意乱、腰膝酸软；
9、阴虚火旺——潮热盗汗，性欲亢进、手脚心发热、心烦失眠、口燥咽干
【总是失眠睡不着该怎么办？中医直言：别怕！做好以下几件事，一夜睡到大天亮】
1、4-7-8呼吸法
4-7-8呼吸法，拯救失眠的你
第一步：吸气4秒
第二步：憋气7秒
第三步：呼气8秒
一共三个步骤，循环3次，就会感到困意了，不仅有助于改善睡眠，还能减轻焦虑。
2、睡前泡脚法
泡脚能放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。还可以促进下肢的血液循环，避免血流不畅导致静脉血栓。
建议泡脚时的水温不要太高，最好在38-42℃，水没过脚腕，泡脚时间控制在20-30分钟即可，泡脚是一件常年都要坚持的事情。
3、古方食补法
医圣张仲景就有一个专门针对虚火失眠的妙方：酸枣仁汤，原方酸枣仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，后在中医的指导下搭配茯苓、百合、莲子、大枣、黄精、桑椹等多种食材，精心制作酸枣仁代茶饮。
这个方子很简单，酸枣仁用得最多，是这个方子绝对的君药，起主要调理失眠的效果。
1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠
2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳
3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了
4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠
5、大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠
如果觉得自己煮茶麻烦的，也可以选择成分相同的茶包代替，效果是一样的，睡前2小时来一杯。
#禧月荟6周年庆# #坐月子送WEI来# #月子餐新菜品#
从2015-2021年，禧月荟月子中心已走过了6个年头。6年来，我们在月子服务上精益求精，用爱与专业承载妈妈和宝宝的新生未来，对于产后妈妈最关注的月子餐，我们用爱搭配，用心烹饪，将美食与中医、自然和艺术有机融合，打造出一碗人间烟火的美学体验，吃出美味和健康。
/一日六餐 三正三副/
[羞嗒嗒]营养师根据产褥期妈妈的营养需求，制定“清-调-补-养”四阶段调理方案，由禧月荟自有厨师团队选用顺应时节的新鲜可溯源食材，根据不同妈妈的口味精心烹饪月子美食。
/一餐一食 皆有温度/
[心]每一个细节我们都格外细致，只为给用餐的宝妈烹饪一份爱意满满的月子膳食，让妈妈们月子期间，既能无忧无虑地享受美食的快乐，又能实现营养均衡和快速恢复身体。
......
/6周年际 菜品上新/
[打call]6年来，禧月荟的月子餐不断的创新和升级，既要满足产后妈妈的差异化需求，又要具备其功效性，每一餐，都凝聚了禧月荟人的匠心。在6周年之际，禧月荟自有厨师团队用爱与匠心研发新菜品，只为给产后妈妈带来更多新意，这个冬天，禧月荟月子膳食让你暖胃还暖心。
[2021]禧月荟6周年庆火爆进行中，坐月子送WEI来，欢迎预约前来门店试吃月子餐哟~
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/一日六餐 三正三副/
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/一餐一食 皆有温度/
[心]每一个细节我们都格外细致，只为给用餐的宝妈烹饪一份爱意满满的月子膳食，让妈妈们月子期间，既能无忧无虑地享受美食的快乐，又能实现营养均衡和快速恢复身体。
......
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[打call]6年来，禧月荟的月子餐不断的创新和升级，既要满足产后妈妈的差异化需求，又要具备其功效性，每一餐，都凝聚了禧月荟人的匠心。在6周年之际，禧月荟自有厨师团队用爱与匠心研发新菜品，只为给产后妈妈带来更多新意，这个冬天，禧月荟月子膳食让你暖胃还暖心。
[2021]禧月荟6周年庆火爆进行中，坐月子送WEI来，欢迎预约前来门店试吃月子餐哟~
红领巾爱成都 卓雅娃迎大运
——成都市温江区实验学校（成中医附小）第15届体育节
继往开来，承大运精神；勇往直前，做卓雅少年。12月2日下午，温江区实验学校（成中医附小）第15届体育节在全校师生的翘首期盼中如约而至。
体育节在隆重的入场仪式中拉开帷幕，彰显了卓雅少年风采的国旗、校旗、会徽和彩旗方队依次入场，全校六十四个班级方队代表着不同的城市特色，让国际理解教育和孩子们的活动有机融合。他们迈着整齐的步伐陆续经过主席台，整齐的服装、高亢嘹亮的口号、矫健的步伐、雄壮豪迈的气势，无不展示出我校学子“意气风发”的精神面貌。
开幕式上，德育负责人刘波发表致辞，希望我校运动健儿在这次体育节上充分展示自己的体育才能。运动员代表、裁判员代表庄重宣誓，在一声响亮的枪响后，教学副校长何静宣布运动会正式开幕。
绿场地，红跑道，旗儿飘飘。看，体育教师技能展演雄姿飒爽，青春高昂；听，口令声迅雷及耳，虎虎生威。卓雅少年们为我们带来了啦啦操、篮球操、萨朗舞展示，各班学生积极参与，认真训练，展现了健康、向上的风采。
在运动赛场上，欢声雷动，啦啦队加油声此起彼伏。运动员追逐竞技，努力拼搏，捷报频传。枪声，吹响了拼搏的号角，风一样的速度，为他们而骄傲；接力棒的传递牵动着每一个人的心弦；推出的实心球，承载着运动员的希望。每一个项目都是一个挑战，一种超越。这，是一个赛场，运动员赛出了成绩，赛出了风格，赛出了友谊。
本次体育节的圆满召开，充分展示了我校师生良好的竞技风采，增进了学生之间的友谊，增强了班级的自豪感与凝聚力。相信本次体育节会使学校的体育运动更上一个新的台阶！
——成都市温江区实验学校（成中医附小）第15届体育节
继往开来，承大运精神；勇往直前，做卓雅少年。12月2日下午，温江区实验学校（成中医附小）第15届体育节在全校师生的翘首期盼中如约而至。
体育节在隆重的入场仪式中拉开帷幕，彰显了卓雅少年风采的国旗、校旗、会徽和彩旗方队依次入场，全校六十四个班级方队代表着不同的城市特色，让国际理解教育和孩子们的活动有机融合。他们迈着整齐的步伐陆续经过主席台，整齐的服装、高亢嘹亮的口号、矫健的步伐、雄壮豪迈的气势，无不展示出我校学子“意气风发”的精神面貌。
开幕式上，德育负责人刘波发表致辞，希望我校运动健儿在这次体育节上充分展示自己的体育才能。运动员代表、裁判员代表庄重宣誓，在一声响亮的枪响后，教学副校长何静宣布运动会正式开幕。
绿场地，红跑道，旗儿飘飘。看，体育教师技能展演雄姿飒爽，青春高昂；听，口令声迅雷及耳，虎虎生威。卓雅少年们为我们带来了啦啦操、篮球操、萨朗舞展示，各班学生积极参与，认真训练，展现了健康、向上的风采。
在运动赛场上，欢声雷动，啦啦队加油声此起彼伏。运动员追逐竞技，努力拼搏，捷报频传。枪声，吹响了拼搏的号角，风一样的速度，为他们而骄傲；接力棒的传递牵动着每一个人的心弦；推出的实心球，承载着运动员的希望。每一个项目都是一个挑战，一种超越。这，是一个赛场，运动员赛出了成绩，赛出了风格，赛出了友谊。
本次体育节的圆满召开，充分展示了我校师生良好的竞技风采，增进了学生之间的友谊，增强了班级的自豪感与凝聚力。相信本次体育节会使学校的体育运动更上一个新的台阶！
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