晚餐5不碰，让你更健康

1、晚餐总吃剩饭
一旦变质，就容易诱发疾病；
2、晚餐吃得太辣
大量的辛辣食物，容易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流；
3、晚餐过量饮酒
有害物质在体内存积，降低抵抗力；
4、晚餐爱喝肉汤
肠胃不好的人，通常脂肪消耗能力也比较弱，如果要喝汤，应该撇掉大部分浮油；
5、晚餐喜吃甜品
糖分很难在身体中分解，容易造成肥胖。#健康养生##健康管理##健康饮食#

[挤眼] #生活百科# #降血压# 说到富含膳食纤维的食物，人们往往首先会想到芹菜杆、白菜梆、韭菜筋，这些富含菜筋、口感比较粗糙的食物。有些食物虽然口感不粗糙，但是也富含膳食纤维。#健康养生# #健康管理#

芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。#芹菜#

1、降低血压
芹菜里面的芹菜素含量丰富，能够在短时间里面让血压降低，和颈动脉体化学感受器的反射有很大关系。

2、帮助睡眠
很多人都会有失眠的症状，芹菜能提高睡眠的质量。因为芹菜中含有的生物碱非常丰富，所以经常吃芹菜能让我们的睡眠状态更好。睡醒之后也会感觉到身体很舒服，很轻松。精神状态也会很好，所以说芹菜能帮助睡眠。

3、减肥
芹菜中的膳食纤维含量是很丰富的，经常吃芹菜能加快肠胃蠕动。芹菜中的一些化学物质还能促进脂肪的分解，所以能抑制脂肪的合成，排出体内多余的脂肪和胆固醇，所以说经常吃芹菜具有减肥的作用。喜欢吃芹菜的朋友可以在减肥期间多多吃芹菜。

4、预防龋齿
芹菜中含有非常丰富的粗纤维，吃完芹菜之后牙齿上的食物残渣就会被很有效的清理干净，不仅能让口腔保持干净，还能维持酸碱平衡，具有很好的预防龋齿的作用，所以牙齿不好的朋友可以适量的食用芹菜，对龋齿的预防也有帮助。

5、补充血液
它里面含有非常丰富的铁离子，能够很好的预防缺铁性贫血出现，本身有贫血的人就应该适当多吃一些。

[中国赞][中国赞][中国赞]芹菜食用小常识：
人们吃芹菜时应注意两点：一是芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，多吃会导致胃寒，影响消化，大便变稀；二是芹菜所含营养成分多在菜叶中，应连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。

吃什么水果可以降血压？

对于高血压病人来说，除药物治疗之外，平时可以多吃水果，以下水果可以帮助降压：
1、香蕉：香蕉本身含钾比较高，吃盐、钠多，血压容易高，而钾有降压作用，香蕉含钾比较多有降压作用；
2、苹果：苹果不但能稳定血压，还有一定的降血糖、降血脂作用；
3、西瓜：西瓜本身有利尿作用，可减少血容量，也可以有降压作用；
4、其它：比如猕猴桃、橘子，也有一定降压作用，甚至还有降血脂、降血糖的作用。

但是这些水果只能作为辅助，降压还是需要药物，特别以西药为主，有些中药有一定作用，但是比较弱。出现血压高，不能单靠吃水果降压，还是需要定期到医院看病，定期调药、定期服药。#健康养生##健康管理##健康饮食#