[孩子的身高能突破基因遗传吗？做好4件事，娃也可能长成大高个]
“养儿九十九，常忧一百岁”，这句老话戳中了多少父母的泪点？为人父母后，但凡事跟孩子相关的事，无论大事、小事，都成了父母的头等大事。

前几天相约同为宝妈的闺蜜阿娟一起聚餐，可刚坐定还未正式动筷，阿娟就拉开了关于“养娃焦虑”的话匣子。阿娟指着孩子对我唠叨：“你看，东东都快十岁了，但是个头不见长多少，在班级里就是小个子，同龄孩子好多都比他高出一截。”

还未等我说上几句宽慰的话，阿娟又补充了一句：“你知道，我跟孩子爸都不属于高个子，我真怕东东以后步了我们的后尘，将来会吃身材矮小的亏。”

焦虑的阿娟根本不给我插话的机会，抓着我的手央求道：“你可有相熟的儿科专家？记得找机会帮我打听一下，东东这种情况吃什么药物能助长。不管价格多贵，我都愿意！我可不想东东的身高输在起跑线上。”

孩子身高不达标？多数都是家长的主观臆断！

事后，为了不负阿娟的托付，我还真的非常认真的去了解了关于孩子身高的问题。儿科专家告诉我：多数觉得孩子个头不高的家长，都是因为内心的焦虑作祟，全凭主观臆断，毫无任何科学根据。至于吃了能长高的“神药”，根本就不存在。

所谓的“生长激素”，现实生活中只有极小一部分存在生长障碍的孩子才需要。没有遵医嘱就滥用生长激素，将会严重违反孩子的成长规律，不能促进孩子身高生长不得止，还有可能导致孩子内分泌紊乱、脊柱侧弯等风险。

关于孩子的身高问题，家长可千万不能“揠苗助长”。

人体身高增长的过程，站在医学角度的解释是细胞分裂增殖，以及营养物质不断代谢的过程。

经科学研究证实，孩子的身高是有先天因素与后天因素两个部分，其中父母身高遗传影响占比70%。同样后天因素也占了30%，所以，家长还可以通过后天因素去改变。

孩子的身高能突破基因遗传吗？做好4件事，娃也可能长成大高个

第一件事：营养要跟上

身高增长其中一方面就是营养物质的代谢，要想孩子长得高，那么营养摄入就要充足、均衡。孩子成长所需的营养，绝大部分都源于一日三餐的食物，因此日常生活中，父母就要多花点心思。

并非每顿饭都需要安排大鱼大肉，高蛋白、高脂肪的食物固然需要摄入，但也要注重膳食结构的均衡搭配。千万不要纵容孩子挑食、偏食的坏毛病，每日要求孩子摄入新鲜的蔬果，确保成长所需的各种维生素、矿物质供给。

第二件事：睡眠要充足

“天赋不够，时间来凑”！为了孩子能成为人中龙凤，很多家长不惜花大量的金钱、精力来培养孩子。课堂内老师布置的作业不够，家长还要自行“加码”，给孩子安排大量的课外作业，为此，很多孩子不得不奋战到“三更半夜”。如此一来，孩子的睡眠时间明显不够，睡眠质量也开始下跌。

要知道，人体生长激素的分泌大部分都是在熟睡状态下完成，尤其是晚间时段生长激素分泌最为旺盛。而晚睡的孩子，无疑于错过了生长激素的黄金分泌期，身高自然被“打折扣”。所以要想孩子长得高，就要让孩子坚持早睡早起，保持充足的睡眠非常重要。

第三件事：运动别偷懒

现在的电子产品种类广、数量多，在千家万户都开始普及，这也让很多孩子，包括一些低龄段的孩子沉迷其中。热衷于各种电子产品的孩子，宅家时间增多，户外运动的时间减少。要知道，运动也是促进身高增长的良药，运动能够有效促进血液循环，改善骨骼营养，对身高增长非常有益。

所以在运动方面，千万别让孩子偷懒。有条件的家长每周要定期安排2-3次户外运动，包括踢球、慢跑、跳绳、游泳等。适量的运动不仅能够锻炼孩子的骨骼，还能强健孩子的体魄，避免肥胖，让孩子保持正面健康的身体形象。

第四件事：心情要开朗

说起来是“无忧无虑”的童年，但事实上孩子的成长压力也不小。尤其是不善于情绪管控的家长，动辄就打骂孩子，让孩子长期处于精神紧张中。这种负面情绪的发酵，也会影响孩子的身高增长。

要想要孩子长得高，父母要学会营造和谐、温馨的家庭气氛，创造条件来保持孩子心情开朗，这对他们的成长百利无害。

青春期是除开婴儿期外，人类身高增长的第二个“猛涨期”。虽然说孩子的身高除了遗传因素，还有后天的环境因素，所以父母要抓住孩子的“猛涨期”帮孩子睡觉，运动，营养方面制定一份增高表。比如规定好睡觉的时间，运动的项目和时间，还有营养餐食的搭配。比如：多吃一些蛋白质含量高，钙含量高，营养丰富的食物，像鸡蛋，虾皮，蕨菜，芝麻酱之类的食物。

如果实在费脑子去想，可以看看《儿童长高食谱》这本书。这里介绍了38种常见的长高食材，193道增高美食。家长只需要跟着书中做，一个月都不带重样，孩子感觉天天吃新菜，胃口自然大增。

而且此书不仅根据孩子四季所需要的营养，时间年龄阶段给出了不同的饮食搭配，针对孩子的发育特点，更有利于孩子长个。这本书是由全国最影响的营养学家，中医师，儿科医生，烹饪家一起编纂。这么多的专业人员搭配出的营养方案，值得家长依赖。

而且爸妈还可以通过扫一扫，就可以视频观看做菜视频，方便又简单，做出美味可口的食物。现在此书活动价29.8，可以用到孩子12岁，相当于一年才花几块钱，就能让孩子身高领先去同龄人。有兴趣的家长点击下方链接下单吧。

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#大爱开封# 【最美人间烟火，最暖身边你我 10位“最美家乡人”等你来投票】一座城让人最暖的记忆，不仅有美食、美景、美物，更重要的是因爱与善良而闪闪发光的普通人。2021年，阿里巴巴天天正能量联合汴梁晚报等40多家媒体启动“最美家乡人”评选活动。从6月中旬启动以来，经过读者等多方推荐，汴梁晚报记者连续报道爱心人物，我们将从中选出10人成为本年度的“最美家乡人”，并发起线上投票，期待市民共同参与。#聚焦开封身边事#

有情的他们，用光芒闪耀的瞬间打动人

在“最美家乡人”启动之初，河大一附院的三名研究生小姐姐苏敏婕、聂含慧、张丽就闯入了记者的视野，在我市某餐厅，当看到正在用餐的中年男子突然倒地后全身抽搐、口吐白沫，她们跪在满是饭菜的地上轮流为中年男子做心肺复苏，用自己掌握的专业知识紧急施救。这一瞬间，三位人美心善小姐姐成了众人眼中的“最美天使”。而今年6月，在马家河岸边，身穿蓝色工装的潘建邦则纵身一跃从湍急的河水中就起来一名五六岁的男童，尽管救人的过程有些惊险，但他表示自己是“凭良心做事”。

救人于危难的当然还有妙手仁心的大夫。7月7日，在郑州开往长治的D3358次列车上，一名年轻女子突然患病，脸色苍白，出现恶心、呕吐症状。列车广播紧急寻找医务工作者，开封医生庞国明听到广播后立刻起身飞奔。来到患病女子所在车厢，庞国明医生点按她的双合谷穴、双内关穴、双足三里穴，同时，让列车长将8粒藿香正气胶囊中的药粉取出来，让该女子用开水冲服，大约8分钟后症状缓解。据了解，这是庞国明第六次在路途中出手救人。他说，无论任何时间、任何地点，治病救人都是医生的天职。

有梦的他们，用光芒四射的善良传承爱

“我的志愿就是当一名白衣天使，救死扶伤就是我事业追求的航向。”这是杞县籍80后护士张涵文在入岗宣誓时说的话。他是这样说的，更是这样做的。在新冠疫情防控期间，他先后四次奔赴疫情防控一线、两次推迟婚礼。一而再，再而三，三而四！一次次的奔赴抗击新冠肺炎疫情一线，这不是对生活的违约，而是对生命的尊敬；面对人生大事——婚礼，一次失约背后是责任，再次失约背后有担当。护士张涵文在疫情防控中的主动作为。

“我希望传递爱与暖，散发光和热，尽己所能温暖身边每一个需要温暖的人。”这是驻村工作队队队长王建凯的心声。他不仅扎根乡村扶贫、当起了“农民讲师”，用精湛的专业知识点亮农民的脱贫致富路，还20年如一日坚持爱幼助残并创办了自己的爱心团队志愿品牌。一个人能凝聚多大能量、能帮扶多少人?王建凯用实际行动不断更新着温暖的答卷。

有爱的他们，用光芒温柔的暖意聚拢人

要爱情还是要兄弟？当这个难题摆在张立弟弟张志面前时，张志毅然地选择照顾瘫痪的哥哥。日子艰难，兄弟情深。弟弟尽心尽力照顾瘫痪哥哥，对其不离不弃让我们看到了什么是兄弟情深、什么是兄弟情义。

爱管闲事的张利军是都市花苑小区有口皆碑的热心肠，他不仅每年定期看望孤寡老人，还在高考期间参加爱心送考活动，更一连五个月照顾院里一位生病卧床、子女又不在身边的老人……他乐此不疲地做着生活中的小善，虽微不足道，却自带光芒，照亮自己、温暖他人，更让平凡的日子闪闪发光。

平凡生活中的小美好固然珍贵，灾难面前的大爱却更震撼人心。张海祥是开封蓝天救援队的一名志愿者，7月20日河南暴雨之后，他组织救援人员逆水而行，克服种种困难先后荥阳市汜水镇、尉氏县庄头镇、新乡市和卫辉市开展救援。经过连续7天6夜的奋战，截止7月30日，他和队员们共运送救灾物资车辆3辆、260件方便面、520件瓶装水，抢救转移群众3600余人、搜救被水冲走人员46人、转送病人和孕妇31人。救援结束后，他们队友们又投入到消杀防疫作业中。

暴雨无情，人间有爱。同样献出爱心的还有张锦萍、李瑞斐、周现卫、周婷婷等。暴雨过后，市民张锦萍召集志愿者多方筹集物资深入卫辉市浚县，给当地灾民端上了200多碗热腾腾的鸡蛋面；“80后”小伙李瑞斐将总价值3万多元的爱心物品送到了受灾严重的尉氏县水坡镇执勤民警和群众手里；尉氏县邢庄乡北丁庄村农民周现卫将自家的饭店、洗浴中心，用来接纳灾区群众，吃、住分文不收；开封姑娘周婷婷更不分昼夜与3500多位社会各界爱心人士联系，先后为开封市区、尉氏县及郑州、新乡、周口等受灾地区筹集价值150余万元的防汛救灾物资……在暴雨洪流中，没有从天而降的英雄，只有挺身而出的凡人。他们在灾难降临的危急关头敢豁出去、冲上来、挺下去，充分映照了社会各界守望相助、战胜一切艰难险阻的责任与担当。

谁能代表城市那束温暖的光？

在家乡的热土上，这些散发着光芒的普通人无处不在。本届“最美家乡人”的评选主题为“最美人间烟火，最暖身边你我”，寻找并奖励家乡的烟火气里那些因爱与善良而闪闪发光的普通人，评选关键词为“光芒”。这份光芒，源自心中善良，也源自对家乡的爱；这份光芒，成就了自我，也温暖了家乡的大街小巷。

投票时间为即日起至11月30日16时，请大家扫描下方的二维码进入投票页面，为你认可的最美家乡人进行投票（每天可投一次），本报将结合专家组评委的投票，从16位候选人中选出10位。这十人中还将选取二名，代表开封角逐全国最美家乡人的评比。（全媒体记者 李晨翀）

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便利店美食资深研究员，宝藏零食发现专家，小众高颜值零食品鉴达人，简单朴素的title就是我的日常。

盒马全家罗森711等等，只要是有我身影经过的地方，就没有我没进去过的便利店。

但我也是有原则的，颜狗对零食的原则就是不仅得好吃还得好看，因此看我的零食分享，眼睛会非常舒服，如沐春风，爽死谁了！话不多说，这就上干货！

01：樱花果冻
02：蜂蜜牛乳饼干
03：屁桃果汁果冻
04：白芸豆
05：youyou饮料
06：冰皮月亮蛋糕
07：水蜜桃