#运动就是坚持[超话]#179
周六野热身六分钟
印度宝拉健身操半个小时
扶墙俯卧撑100个
卷腹100个
开合跳100个
步行10.54公里
今天去餐厅吃的刷卡的时候我才发现我和后面一个男生打的一样多啊哈哈哈
今天是打工人的一下午到了才知道是千玺的初中学校。
有一种怀念是蓝色校服[微风][微风]
五美说我有多种职业选择[二哈][二哈] https://t.cn/R2pLi1Y

#野小兽动感单车# 最近天冷了真的是越来越懒了 而且巨能吃！
我妈都说我胖了 [泪]但是天一冷我就更不愿去健身房
尤其每天上班时间根本不够
于是我决定入手这款野小兽动感单车
我选的颜色是骑士黑 看起来很高级
还可以连接智能APP 里面有很多动感单车教程
把手机放在上面可以跟着一起打卡
管不住嘴 那只能迈开腿了
每天跟着课程骑40min 减脂效果真不错
在家里搞一个也很方便 放在家里不占地方
主要是不会影响到邻居 没有噪音
姐妹们 一起来和我打卡减肥呀！#好物分享[超话]##健身##全民健身季#

10月1日 Day7 祖国妈妈生日快乐[爱你]
运动
▫️热身：椭圆机8min➕开合跳30
▫️功能性训练10min
▫️练胸＆手臂 器械4×4 力量2kg 2组 4kg5组
▫️有氧：45min椭圆机（健身房真的人才辈出啊，竟然有人边跑步超斗地主…）
▫️拉伸：手臂拉伸 周六野改善斜方肌
昨晚大腿内侧延迟性乳酸痛（前天练腿的）没有休息好！今天整个人都不在状态[苦涩]本来都不想去上课了！但是教练234都放假，想了想还是坚持去了
饮食
▫️早餐：全麦面包×2 煎蛋 鸡胸肉肠 冰美式 柚子一瓣
▫️上午加餐：无
▫️午餐： 西兰花炒鸡胸肉 清炒秋葵 11g杂粮饭
▫️下午加餐： 无
▫️晚饭： 一碗青菜鸡蛋汤 一个水蜜桃
练完手臂晚上回来真的整个人都快废了…肚子饿不饿的也不想管了，随便做了点吃[生病][生病]
体重

初始：61.9

今日：60.15
不知道为什么两天没称还涨了0.15…早上没休息好加上被迟迟不下60的体重打击到，真的巨emo…查了超级久到底为什么，只能姑且理解为肌肉涨了吧…不管怎么样明天终于能休息一天了，虽然不做运动了，但是拉伸还是要继续！！而且明早可以吃麦芬啦嘿嘿[色]一把子期待
#减肥##小唐今年能瘦吗#