【3个坑人的便秘误区要避开！太多人都不幸中招，导致便秘更严重】便秘是生活中特别常见的一种现象，当一个人发生便秘时，不仅会让人感到非常尴尬，而且对便秘患者来说也很痛苦。在日常生活中，我们经常看到一些人便秘。多数情况下很多人便秘了都会选择自己寻找一些“偏方”来调节肠道，希望改善便秘现象。然而很多人在调理便秘时都会从食物或者摄入的饮品上入手，但正因多吃或萝卜为如此，这也使得很多人很容易进入一些便秘误区，所以在调理便秘的过程中，我们应该注意避免一些便秘误区。

3个坑人的便秘误区要避开！

1、大量吃水果能缓解便秘？

很多人都听说，多吃些水果可以有助于缓解便秘，而且在吃水果缓解便秘的同时还能补充身体所需的营养味道，一举两得。然而，水果中的营养成分相对比较单一。如果你便秘时经常吃水果而不摄入其他食物，很可能会导致营养不良。这个时后，肠道就会由于没有获得足够的营养，而导致肠道蠕动的能力下降，加重便秘的情况。

2、多喝茶，就能清肠道？

很多人认为茶可以消火排便，但便秘的人不应该喝得更多。因为茶有收敛作用，喝太多会加剧便秘。

3、多吃萝卜可以缓解便秘？

从中医的角度来看，便秘可分为多种类型：内热内火型便秘和脾肾虚型便秘。白萝卜具有节气和消化作用。吃白萝卜可以缓解肠胃胀气引起的便秘。但对于中老年人来说，他们的便秘多数是“虚秘”，也就是胃肠道动力不足所导致的便秘，如果吃白萝卜，不仅不一定能缓解便秘，可能还会加剧便秘。

日常生活常做3件事，有效缓解便秘
1、健康饮食

健康饮食有助于补充膳食纤维，加速肠道蠕动，提高肠道蠕动能力，加快粪便排泄。许多人长期便秘。便秘后排便困难，排便压力增大，肠道内有大量垃圾堆积，也会影响肠道功能。通过补充膳食纤维，可以改善肠道蠕动能力，加快蠕动速度后，粪便排泄更加规则。

2、多补充水分

生活中的便秘现象大多分为两类，一个是身体缺水，另一个是肠道和其他器官没有排泄能力。因此，如果你想喝水来缓解便秘，一定要记得大口喝水，而不是小口喝水，否则水流的速度会太慢，水很容易被胃吸收，最后尿出体外。所以，每天喝足够的水是预防和治疗便秘的良药。

3、常运动

坚持运动也可以在一定程度上缓解便秘的现象，促进肠道健康。有氧运动还可以改变肠道微生物的组成，从而减少肠道炎症发生的可能。在做有氧运动的过程中可以有效地帮助刺激肠道肌肉的收缩，从而达到加速排泄粪便的效果。早晨锻炼最好，不要在睡前和饭后进行，这样可以使患者的胃肠蠕动功能更快，从而促进便秘患者的粪便排泄。

如果便秘情况较为严重的，还是建议到医院做详细的检查和治疗，这样对我们的健康也更有好处。

【#陕西新增本土确诊病例1例#】#陕西新增1境外输入关联本土确诊#12月2日14时，咸阳市报告1例境外输入关联本土新冠肺炎确诊病例：段某某，女，36岁，现居咸阳市渭城区，为12月1日发布的境外归国隔离期满确诊病例的密切接触者，二人系夫妻关系。11月30日被集中隔离，当天核酸检测结果为阴性。12月2日核酸检测结果阳性，经市级专家组会诊，被诊断为新冠肺炎确诊病例（轻型），目前在咸阳市传染病院隔离治疗。该病例详细情况由咸阳市发布。另外，经省疾控中心对12月1日发布的境外归国隔离期满新冠肺炎确诊病例刘某某的标本进行全基因组测序，结果为德尔塔变异株感染。目前已将测序结果上报中国疾控中心进一步分析。https://t.cn/A6xCIlnP（人民日报）

四川袍哥出身的大画家陈子庄是这样评价书画史的：

吴昌硕、齐白石所画之梅看起来够味，看了这二人，再看从前的画家，即寡味了。扬州八家中金冬心、李方膺之梅，以前看着不错，现在看来味薄了。

（《石壶论画语要》p50人民美术出版社 陈滞冬编著）

#美术生[超话]##艺考生[超话]#

图1——9、吴昌硕作品