为什么热爱滑雪，我想也许是喜欢快速滑行、挣脱束缚，尽情释放的爽快；喜欢与冰雪世界融为一体的亲密感和不断自我挑战不断UP向上的精神力！
做自己热爱的事，忠于自己的内心，才能活得漂亮！
雪季来了，新疆开板回来的小吴收到LIU JIAYU X ANON全新联名系列-BURTON旗下ANON头盔与ANON雪镜（女神签名款哦）。 我的女神刘佳宇-中国女子单板运动员和2018年平昌冬奥会U型池银牌得主。虽然多次因伤病终止训练，但总能凭借自己对滑雪的热爱，坚定地重返雪场。喜欢她的不服输和坚持到底。
小吴先给大家上一波2D图
我希望收到小伙伴们嫉妒的眼神[doge][爱你]
ANON雪镜WM3→专用设计框架，脸型适配妥妥的~
→快速镜片更换，很cool~
→对了，戴上在雪场滑雪，无边视野的感觉炒鸡赞！
ANON 头盔 HELO HELMET
→很轻，但很安全
→排湿保暖设计做得也很OK，不会闷湿❤️
万种艰难，热爱可抵
WE RIDE TOGETHER
这是我获得的TA力量
12/9北大壶见❤️
#滑雪#

#爱美非你莫属##养生养颜#

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减肥不要饿肚子 ６种食物增加饱足感不挨饿

减肥一定要饿肚子吗？其实减肥是不能挨饿。因为当能量供应不足，身体会紧张起来，启动自我保护的机制，想办法囤积热量，也会让大脑释放出饥饿讯号，让人产生想要大吃的欲望。以下分享６种可以帮助增加饱足感的食物，让你减肥时期不挨饿。

①马铃薯
大家想到马铃薯，普遍都会觉得吃了会容易发胖。但其实是料理方式的问题所导致的，新鲜的马铃薯热量并不高，无论是用烤的或煮的马铃薯，一颗热量大约160大卡，且丰富高钾、膳食纤维、多种维生素，对身体健康很有帮助，可以稳定的提供身体所需的能量，有利于控制食欲和体重。

②高纤维食物
高纤维食物如大麦、燕麦、全麦面包等等，可帮助控制血糖平衡减少饥饿感，而且热量密度较低，对减肥、增加饱足感很有好处。

③豆类
豆类食物富含蛋白质，膳食纤维及抗性淀粉的含量高，可以减缓糖份释放到血液的速度，增加饱足感，抑制食欲。

④鸡蛋
鸡蛋含有高量的蛋白质，高蛋白质的食物可以有效降低食欲，并且增加饱足感。而且鸡蛋含有9种人体必需的胺基酸，被人体消化吸收后，会促进激素分泌抑制食欲。

⑤希腊式优格
希腊式优格，是来自于希腊的传统食物，也是优格最早的起源地。希腊式优格中的乳糖比一般优格少，适合乳糖不耐症的人。蛋白质是一般优格的两倍，可有效增加饱足感，很适合运动健身、减肥的人食用。

⑥酪梨
虽然酪梨的热量不低，每100克有80大卡，但是它的热量是来自于优良的油脂。含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助延长饱足感。另外也含有丰富的纤维和矿物质等营养素，对身体的好处多多。

以上仅供参考，任何食物都是适量最好，且搭配运动才能瘦的更健康。

心情不好时，轻轻对自己说，生活就是这样，休息一下，别忘了明天会有阳光，脚下的路，没人替你决定方向，心中的伤，没人替你擦去泪光! 经历了流年聚散 体会了人情冷暖 经历了物是人非 学会了自我疗伤 有苦自我释放 又累 欣然品尝 其实人生就是一种感受 就是一种历练 一次懂得 一个过程 告诉自己 凡事只能靠自己 哪疼揉那一定 要让自己坚强起来 https://t.cn/AigyZt5T