这是我店里一位Vespa车主大哥的朋友圈，配的文字确实很好，我点开一看他的早饭。

好家伙一大碗白粥、炸馒头片、大葱炒鸡蛋[允悲]
这一组早饭下去，血糖就像坐着电梯一样噌噌就上来了…
这么多的淀粉碳水，人会越吃越疲乏、越吃脸上越浮肿、越吃越油腻的。

我没好意思跟大哥说，早晨可以少吃点油炸的、淀粉碳水少一些，对身体健康更好。

还是拿到我这个没有啥人关注的微博小号，来提醒一下大家吧[允悲]
早餐一定要吃的营养全面哦！

#养生##养生[超话]# 这本养生必读终于看完啦～
里面说的内容都是老生常谈，不过还是总结一下自己随时翻一翻！
[玉兔]中医认为--生活方式也是具有药理作用的！健康的身体系多因一果，除滋补调养外，还与饮食起居、科学锻炼、健康心态等相关。
[玉兔]养生就是养阳气--阳气一绝，生命便告终结，因此人的寿命被称为阳寿。
[玉兔]睡眠为一大补--药补不如食补，食补不如睡补。尤其晚上11点到凌晨3点是人体养阳的关键时刻。热水泡脚有利于心肾相交、水火既济！坚持泡脚提高睡眠质量！多运动多和大自然接触也可治失眠。
[玉兔]保持七分饱三分饥--以防饱食伤胃，饮食清淡！讲究高蛋白、高维生素、高纤维、粗粮、蔬菜应大量食用！少吃高淀粉、脂肪、糖类等食物。
[玉兔]《黄帝内经》--人是天地所生，天以气养人之阳。呼吸新鲜空气，到山区待几天气色变好。腹为阴，背为阳，后背阳气要足，阳气足则后背爽！所以出太阳的时候来晒背啊……
[玉兔]思虑过多伤脾--心情烦、压力大、大怒大喜等不良情绪耗散阳气！保持心稳定情绪。
[奥特曼]所谓百日调养、且等我坚持100天再看看效果！

总结来说，店面上百分之九十五的零食吃了都上火，而且都是不健康的，糖量超标，淀粉超标，钠超标，油超标，吃多了上火，长痘，肥胖接踵而至，要少吃，最好能戒掉，戒糖计算热量。别觉得要随便一点不必拘谨，但是后果可想而知，再者，你不仅戒不掉零食，还戒不掉安于现状，和被他人影响。别说偶尔放纵没关系，如果你可以在放纵之后回到合理的生活的话，当我没说，但是不可以的话，就多要求自己一点，越麻烦的事做了越有意义，身边的环境的确会影响你，你能做的就是时刻保持清醒，不忘初心，与其去羡慕别人怎样优秀，不如想想为什么别人比你优秀，别人在努力而你在观望，如果一直停在原地，害怕麻烦，安于现状，那么你只会觉得空虚，落幕和不安，我知道一直去努力很累，但是身体累比心累好，至少你努力的时候你是开心的，朋友在一定程度上只是一个陪伴者，而非要被束缚和影响，如果你的朋友让你速度慢下来甚至原地踏步，那么你的心里应该有一个网，过滤掉那些不良的影响。如果你和他们在一起很开心，可以一起，但是你也要有一起努力一起进步的人，如果没有，也一定不要放弃，独行者总是孤独的，适应孤独，才能把自己变得更好，与其在网络上莫须有的扯淡，不如去与自己相处，感受自己真实的想法，反思自己不足的地方，一开始的确会让你很不舒服，但是后来，你发现你的人生会变得更加丰富多彩。 https://t.cn/RIPDaB1