#如何克服巨物恐惧症#
星体、巨型雕塑、动物……
对一个患有巨物恐惧症 (Megalophobia) 的人来说,这些巨型物体都有可能让他们产生非常不适的生理反应。巨物恐惧症是指,当患者看到巨大物体时,会产生无法控制的恐惧感。
1、巨物恐惧症是什么?
每一个患有巨恐症的人,害怕的对象都不尽相同。有些人只害怕巨型的动植物,也有人恐惧的是星体、轮船或巨大的人形雕像。对普通人来说,巨型物体只会引发他们的敬畏和短暂的压抑感;而当巨恐症患者看到引发他们恐惧的巨物时,随之而来的是无法控制的强烈焦虑感与恐惧感,甚至会出现心悸、肌肉紧张、浑身颤抖、汗流不止等躯体症状……
2、 巨物恐惧症为何产生?
有关成因,目前科学界还没有准确的定论,但基因遗传和环境因素都可能是重要的诱发因素。当一个人的家庭成员患有过精神疾病或心理障碍疾病,Ta会比那些家族中没有相关病史的人拥有更高的患巨恐症的风险。除此之外,如果一个人在幼年时期经历过创伤事件,或者被巨物“恐吓”过(比如动物园里发出怒吼声的恐龙雕塑),都有可能在潜意识里留下某类特定物体“非常恐怖”的印象。
3、 如果我有巨物恐惧症,应该怎样调节?
对于很多受到巨物恐惧症困扰的人,只要避免看到相关物体的实物或图片就好。然而,一些人的巨恐症已经严重到了影响日常生活的程度,比如一旦联想到诱发巨恐症的场景,就会浑身发抖、心跳加速;或者平时经常见到令你产生恐惧的物体,例如高楼,这时就需要及时调节,或向医生、心理咨询师寻求帮助。
1) 瑜伽和冥想瑜伽与正念、冥想都是缓解身心压力,缓解焦虑、紧张、恐惧感的绝佳活动。这类促进身心健康的锻炼,能够帮助巨恐症患者多多关注于当下的生活,而不是沉浸在过去那些唤起恐惧感的时刻。
2) 增加一些有利于身心健康的运动适度运动能够有效缓解压力,但是,强度过高或以减肥为目的的体育锻炼可能会增加你的焦虑感。因此,对于巨恐症的伙伴来说,相对温和的有氧运动更加适合你们,比如骑行、慢跑、游泳、登山徒步,以及一些球类运动。
3) 专业的心理干预若巨恐症过于严重,自己无法有效调节,并已经影响生活,寻求专业的心理咨询或治疗是很有必要的。认知行为疗法(CBT), 辩证行为疗法(DBT)和暴露疗法(Exposure Therapy)都已被证明可以有效治疗巨物恐惧。
4) 药物疗法抗抑郁的药物会帮助患者减轻巨物恐惧所带来的不适感。如果症状严重,比如巨物症引起的惊恐发作,抗焦虑药物会更加有效。当然,并不是每个巨恐症患者都适合使用药物疗法来缓解症状,所以,在服用药物之前,请先咨询你的医生哦。巨物恐惧症会让人陷入担忧和紧张的情绪之中,甚至有些人在看到巨大的星体时,还会联想到人类世界的渺小与脆弱,产生深深的无力和空虚感。
不过,生命有什么价值,万事万物是美好还是恐怖,都要看我们是怎样赋予的。就像宇宙星体,虽然会让我们感受到惧怕、威胁,但换个视角来看,它们也是象征着希望与浪漫的满天繁星呀。
星体、巨型雕塑、动物……
对一个患有巨物恐惧症 (Megalophobia) 的人来说,这些巨型物体都有可能让他们产生非常不适的生理反应。巨物恐惧症是指,当患者看到巨大物体时,会产生无法控制的恐惧感。
1、巨物恐惧症是什么?
每一个患有巨恐症的人,害怕的对象都不尽相同。有些人只害怕巨型的动植物,也有人恐惧的是星体、轮船或巨大的人形雕像。对普通人来说,巨型物体只会引发他们的敬畏和短暂的压抑感;而当巨恐症患者看到引发他们恐惧的巨物时,随之而来的是无法控制的强烈焦虑感与恐惧感,甚至会出现心悸、肌肉紧张、浑身颤抖、汗流不止等躯体症状……
2、 巨物恐惧症为何产生?
有关成因,目前科学界还没有准确的定论,但基因遗传和环境因素都可能是重要的诱发因素。当一个人的家庭成员患有过精神疾病或心理障碍疾病,Ta会比那些家族中没有相关病史的人拥有更高的患巨恐症的风险。除此之外,如果一个人在幼年时期经历过创伤事件,或者被巨物“恐吓”过(比如动物园里发出怒吼声的恐龙雕塑),都有可能在潜意识里留下某类特定物体“非常恐怖”的印象。
3、 如果我有巨物恐惧症,应该怎样调节?
对于很多受到巨物恐惧症困扰的人,只要避免看到相关物体的实物或图片就好。然而,一些人的巨恐症已经严重到了影响日常生活的程度,比如一旦联想到诱发巨恐症的场景,就会浑身发抖、心跳加速;或者平时经常见到令你产生恐惧的物体,例如高楼,这时就需要及时调节,或向医生、心理咨询师寻求帮助。
1) 瑜伽和冥想瑜伽与正念、冥想都是缓解身心压力,缓解焦虑、紧张、恐惧感的绝佳活动。这类促进身心健康的锻炼,能够帮助巨恐症患者多多关注于当下的生活,而不是沉浸在过去那些唤起恐惧感的时刻。
2) 增加一些有利于身心健康的运动适度运动能够有效缓解压力,但是,强度过高或以减肥为目的的体育锻炼可能会增加你的焦虑感。因此,对于巨恐症的伙伴来说,相对温和的有氧运动更加适合你们,比如骑行、慢跑、游泳、登山徒步,以及一些球类运动。
3) 专业的心理干预若巨恐症过于严重,自己无法有效调节,并已经影响生活,寻求专业的心理咨询或治疗是很有必要的。认知行为疗法(CBT), 辩证行为疗法(DBT)和暴露疗法(Exposure Therapy)都已被证明可以有效治疗巨物恐惧。
4) 药物疗法抗抑郁的药物会帮助患者减轻巨物恐惧所带来的不适感。如果症状严重,比如巨物症引起的惊恐发作,抗焦虑药物会更加有效。当然,并不是每个巨恐症患者都适合使用药物疗法来缓解症状,所以,在服用药物之前,请先咨询你的医生哦。巨物恐惧症会让人陷入担忧和紧张的情绪之中,甚至有些人在看到巨大的星体时,还会联想到人类世界的渺小与脆弱,产生深深的无力和空虚感。
不过,生命有什么价值,万事万物是美好还是恐怖,都要看我们是怎样赋予的。就像宇宙星体,虽然会让我们感受到惧怕、威胁,但换个视角来看,它们也是象征着希望与浪漫的满天繁星呀。
『人类的欢喜并不相通
我只觉得他们吵闹』
总以为在找到的依靠的时候
被狠狠泼了一盆凉水 冰凉的那种
明知没结果却又放不下 就是贱
突然离开了熟悉的人和物
来到新的环境 遇到新的人
社恐又犯了 尴尬症也犯了
熬了一次大饿后感觉脸都不重要了
兜兜转转后终究还是自己一个人
都不知道该算是成长还是报应了
我只觉得他们吵闹』
总以为在找到的依靠的时候
被狠狠泼了一盆凉水 冰凉的那种
明知没结果却又放不下 就是贱
突然离开了熟悉的人和物
来到新的环境 遇到新的人
社恐又犯了 尴尬症也犯了
熬了一次大饿后感觉脸都不重要了
兜兜转转后终究还是自己一个人
都不知道该算是成长还是报应了
星期天去看了#x特遣队:全员集结# 和#黑寡妇# ,大概是全网最后一个看寡姐的
X特遣队看得有点累,只能说对恐软体动物者、巨物恐惧症者极其不友好
还是会被黑寡妇故事线里这种有点cliche的girls help girls给击中,我太喜欢寡姐的自信小表情了呜呜呜呜呜(但是彩蛋确实有点神经病了,是熟悉的漫威配方
看完出来就知道肯定有人截了p2这个图哈哈哈哈,汤包痛失寒国直男市场(不是。
X特遣队看得有点累,只能说对恐软体动物者、巨物恐惧症者极其不友好
还是会被黑寡妇故事线里这种有点cliche的girls help girls给击中,我太喜欢寡姐的自信小表情了呜呜呜呜呜(但是彩蛋确实有点神经病了,是熟悉的漫威配方
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