最近在学校的日常生活变成了读书➕增肌
期待胸肌腹肌的效果 篮球方面也变的敢冲击了
江警的天空一如既往的治愈
双十一难道薅了一次羊毛
还有一次关于唇膏引发的感动瞬间
奈雪的茶的欧包熊宝宝和夏赛赛可爱在了一个档次
最后希望他看到这条微博的时候会心一笑而不是来隔壁把我刀了
最后这段时间且行且珍惜
没了 https://t.cn/R2WxjvI

北京故事广播《读书俱乐部》每天播出三次，周日播出时间----首播11:00-11:25，重播15:00-15:25、18:10-18:35。11月14日读书俱乐部周末版（下）：作为阅读领域的风向标，读书俱乐部带您领略丰富的读书资讯，书业动态，作家动态、书店活动、新书速递，读书排行榜等，让您足不出户便可以了解图书市场最新动态。
现在“减肥”貌似成了永恒话题。问题来了，你真的会减肥吗？你真的减肥成功了吗？
为什么有的人疯狂运动还是瘦不下来？为什么瘦下来又很快反弹？为什么不吃肉还是蹭蹭长？为什么人瘦了却没精神了、脸色不好又显老？............因为你真的“减了个寂寞”，选错了方法！
《读书俱乐部》今天给大家分享的这本《减脂增肌餐 一盘搞定》又有哪些与众不同呢？
首先，它完全按照中国人自己的体质和饮食喜好量身打造，本土化不存在“水土不服”。“满足中国胃，享受中国味”是它最大的诚意。其次，考虑到现在大多数“职场人”的实际情况——人忙、压力大、没时间、不会做饭，这本书强调“一餐一盘”，在有限的时间、厨艺下，能更省时、省力地做出营养均衡的一餐，一盘餐解决吃不饱、吃不好的问题。最后，这本书的作者团队——北京协和医院营养科“天团”打造！如果说，一道菜做好吃不难，做得有营养也不难，那能给你解释清楚为啥有营养、让你明明白白放心吃，恐怕就不是一般健康饮食书能办到的了。嘉宾：于康，北京协和医院营养科主任医师、教授、博士生导师，中国营养学会理事兼科普委员会副主委，中国老年医学会营养与食品安全分会副会长。

上个月小米体脂秤的得分从96分降至91分，蓝瘦。这蛋白质的下降其实就是中年发福，简单来说，是肌肉流失，代谢变差，对应的目标应该是增肌，抵抗代谢综合征，具体的措施就是好好吃饭，好好读书，好好睡觉和好好运动吧……这些都是让人不会在黑暗中下坠的力量。身体与心灵总应该无限趋近光…加油…拦住衰老的速度，从读书和运动开始[加油]