2021.12.1
1⃣️午餐：甘梅地瓜➕炸芋泥➕烤肉卷
2⃣️晚餐：港式拌面（面不要太咸 烤白果要很辣
3⃣️晚上上课吃小零食之旺仔小熊饼干
4⃣️和好啦 也蛮好的 开开心心最好
5⃣️C玥 12.30就放假了 实属慕了 溢于言表
6⃣️我的“小蓝”真是看着它一点一点绽放 像莲花
7⃣️今天喝的是蒙牛的风味乳 重一斤
8⃣️晚课 没在听……[挤眼][吃惊]
陈绮贞《太聪明》

冬季坐月子，注意8方面，预防落下月子病❗
传统上坐月子要持续一个月的时间，而医学上说的产褥期，有 6 周的时间，也就是 42 天。如果你真的要坐月子，记住这 5 件事，坚决不能❌做。
1️⃣不能不通风；
2️⃣不能不活动：不要只是卧床静养，适当的活动有助于产妇的身体恢复。只要感觉身体吃得消，应该尽量多出去走动走动；
3️⃣不能不洗头洗澡；
✅顺产的妈妈，住院的时候就可以淋浴了，医护人员也会帮忙给伤口消毒，回家以后可以正常洗澡，不过不建议盆浴。
✅剖腹产的妈妈，可以用保鲜膜绷在肚子上，将伤口遮住，然后就能愉快地洗澡了。拆线后和普通洗澡就没什么两样了。
4️⃣不能不刷牙：不管是怀孕、坐月子、哺乳或生二胎，都请像平常那样好好刷，仔细刷，认真刷。最理想的做法是早晚各刷一次，可以配合使用牙线，用软毛牙刷
5️⃣月子期间不能为爱鼓掌：产后 6 周内不要同房，至于具体何时可以恢复，要看新妈妈身体及心理恢复情况，没有确定的标准。
哺乳期同房一样得避y！真的有妈妈以为没恢复月经就一定不会排卵，结果还喂着奶就又怀上了。
顺产42天，剖腹产60天，恶露排净，伤口恢复好之后，可以下载G动锻炼盆底肌，改善产后漏尿、脱垂等问题，促进产后身体恢复。

在很多现实因素的影响下，「坐月子」在所难免。如果非要「坐月子」，其实咱们也可以这样选择：比如，不看手机不看电视这种没什么根据，却也没什么害处的那些传统上，实在拗不过家里人，咱也可以应付一下，至少能求个清净；
但是对于以上这5条，不仅对自己没好处，还可能伤害自己的传统，咱可一定要坚持住自己的原则！

#孕产扫盲手册##坐月子##月子##张若昀吃月子餐胖了十斤#

#十二月文案#
1️⃣听说踩着初雪能够遇见十二月的奇迹❄️

2️⃣答应我，十二月不准垂头丧气哦，显矮

3️⃣十二月不会对你好，转十二块钱给我，我会对你好

4️⃣十二月到了，每天攒一点努力和可爱，换取一束光和辽阔的未来

5️⃣你还有一个月的时间要不要考虑和我一起跨年呀

6️⃣十二月可能就是用来冻结夏天的不甘和秋天的烦恼吧

7️⃣十二月，希望你卡里不缺钱，晚上不失眠

8️⃣想把这一年所有的浪漫，温柔和爱，都送给冬天

9️⃣离回家又近了一步，是我喜欢的十二月☃️

2021年的最后一个月，你要过得闪闪发光漂漂亮亮

1️⃣1️⃣冬天太好，卫衣毛衣，红薯板栗，12月与你

1️⃣2️⃣十二月太多盼头了，盼着平安夜、圣诞节、倒计时跨年、元旦、烟花、回家、春节、和你‍❤️‍