这个腿不再有了养胖中～
最近每天5公里的有氧运动➕一日三餐的正常饮食
减肥不是减重而是减脂所以不要再在意体重了
还有千万不能节食啦因为对身体健康真的有伤害比如大姨妈出走就像现在的我～
七分吃三分练～减肥是女生一辈子该坚持的事
所以该吃吃该喝喝不要亏待自己除非你想一辈子都吃减脂餐 否则克制的饮食只会复胖的更厉害～
秋天来了嘴巴闲不住了老是想吃甜食最近kk～
好了今天就说着么多～
重点：千万别节食and运动很重要

【人丑不仅要多锻炼，还必须多读书】之日常〔无氧（二）补周六无氧二〕坚持健身打卡第『140』天。
PS：周日休息日全身拉伸吃完饭后再做。这周睡眠质量不好，早上有氧都没进行，这周要改进，累了要学会调整，休息。休息好继续坚持，第140天了，加油，坚决不三分热度。可以买书了，不能错过每一个提升自己的机会。 https://t.cn/RyhWO40

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