12.2午饭:培根鸡蛋炒饼
大连炒饼和山东炒饼不一样 我记忆中炒饼的刻板印象就是干巴巴的饼丝 但四餐这个炒饼是扁扁的饼皮 好吃！加了一勺辣椒和小咸菜 更绝！
12月努力克制不吃了零食 现在已经3/60了[开学季]
不把心思放在零食上 就会认真吃饭 12月开始的几顿饭都吃得好开心 早饭午饭 每顿都吃好饱[苦涩] 这样也好 不给零食留空间了
大连炒饼和山东炒饼不一样 我记忆中炒饼的刻板印象就是干巴巴的饼丝 但四餐这个炒饼是扁扁的饼皮 好吃！加了一勺辣椒和小咸菜 更绝！
12月努力克制不吃了零食 现在已经3/60了[开学季]
不把心思放在零食上 就会认真吃饭 12月开始的几顿饭都吃得好开心 早饭午饭 每顿都吃好饱[苦涩] 这样也好 不给零食留空间了
#不吃晚饭减肥靠谱吗#
唉，这其实压根就不是吃不吃晚饭的问题，这就是“如何拉开热量差”的问题。
在基础代谢率和活动量差不多的前提下，如果我每顿吃一根黄瓜，就算一天吃十八顿也胖不起来；但要是早餐吃一大块蛋糕，中午一整只烧鸡，下午茶还有奶茶和饼干，就算不吃晚饭，一样得胖。
日常保持饮食均衡，适量运动，偶尔放纵也问题不大。
体重正常，不过度肥胖，不追求瘦成闪电，健康自信就很美。
人生一世，不必对自己过于苛刻。
唉，这其实压根就不是吃不吃晚饭的问题，这就是“如何拉开热量差”的问题。
在基础代谢率和活动量差不多的前提下，如果我每顿吃一根黄瓜，就算一天吃十八顿也胖不起来；但要是早餐吃一大块蛋糕，中午一整只烧鸡，下午茶还有奶茶和饼干，就算不吃晚饭，一样得胖。
日常保持饮食均衡，适量运动，偶尔放纵也问题不大。
体重正常，不过度肥胖，不追求瘦成闪电，健康自信就很美。
人生一世，不必对自己过于苛刻。
我是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌：
昨天有点忙，白天只吃了一根蛋白棒充饥，所以昨晚空腹有氧后加一顿干净的餐防止掉肌肉。
The woods cafe的无花果藜麦沙拉超级棒，搭配的油醋汁清爽可口，份量够大能吃饱。但招牌的秘制烤鸡三明治严重踩雷，不是招牌简直在砸招牌，鸡肉+芒果，味道平平无奇，肉很少，全是面包和菜，大家走过路过一定要错过。
不专业的科普时间：其实空腹有氧真的是最最减脂的，因为运动代谢的顺序是：碳水—蛋白质—脂肪
，脂肪排最后。但在空腹血糖较低的情况下，会首先更快的直接消耗到脂肪。
今晚下班后依旧空腹去骑车，喜欢出汗的感觉，有点虐，却解压。
昨天有点忙，白天只吃了一根蛋白棒充饥，所以昨晚空腹有氧后加一顿干净的餐防止掉肌肉。
The woods cafe的无花果藜麦沙拉超级棒，搭配的油醋汁清爽可口，份量够大能吃饱。但招牌的秘制烤鸡三明治严重踩雷，不是招牌简直在砸招牌，鸡肉+芒果，味道平平无奇，肉很少，全是面包和菜，大家走过路过一定要错过。
不专业的科普时间：其实空腹有氧真的是最最减脂的，因为运动代谢的顺序是：碳水—蛋白质—脂肪
，脂肪排最后。但在空腹血糖较低的情况下，会首先更快的直接消耗到脂肪。
今晚下班后依旧空腹去骑车，喜欢出汗的感觉，有点虐，却解压。
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