每周补觉一两次
补补总比不补好~

功效
不受打搅地睡上一夜，完整地经历一两个睡眠周期，享受深度睡眠带来的对身体和大脑的修复，对妈妈的健康来说是一个很大的补益。妈妈休息好了、身体好了，宝宝才能好~

做法
每周找一两个晚上，让宝宝跟爸爸或者其他家人睡，妈妈可以得到一夜无障碍的睡眠。 对于尚在母乳喂养阶段的妈妈，夜间，可以让宝宝吃事先储存的母乳，而妈妈感觉涨奶时自己用吸奶器解决；也可以请家人把宝宝抱过来，妈妈躺着喂完奶后，家人就把宝宝抱走。
#养生健康# #养生保健# #养生[超话]# #健康养生# #养生#

下午和老公出门逛街吃饭，吃到一半婆婆一个语音喊我回家，说宝宝哭了一下午，认人了怎么也哄不好，老公说接着吃不能惯，我说怎么忍心[草泥马]，然后去火锅打包回家吃，第一次感觉到被她需要，心情很复杂，一天比一天大了，知道找我这个妈妈了，从没有母乳喂养的我体会到被需要是这种感觉，很幸福，又觉得可能自由离我越来越远，[摊手]

【母乳喂养小妙招：堵奶了该怎么办？】
常有妈妈堵奶了，急得团团转，又是手挤又是找催乳师搓揉，或抱着吸奶器使劲吸，却忘了最好的吸奶工具就是身边的宝宝。
所谓“吸奶的力气”，那可不是吹的，再好的吸奶器或者催乳手法，都无法比拟宝宝吸奶的能力。
有时候奶量比较多，宝宝吸饱了，淤堵的奶却纹丝不动，这时就要增加宝宝吸吮的难度，先用吸奶器把容易吸的奶吸出来，再叫宝宝吸，这样就有可能把淤堵的奶吸出来。

堵奶即乳汁淤积，可以尝试局部热敷或者让婴儿继续吸允，帮助把乳汁排空，再有就是适当按摩乳房促进乳管通畅。堵奶多见于初产妇，尤其是哺乳期的第四周左右容易发生乳汁淤积，排出受阻。堵奶以后乳汁淤积，乳汁是细菌最好的培养基，淤积的奶汁是最好的培养基，容易引起急性乳腺炎。在奶汁淤积的早期可以适当进行局部热敷，用吸引器或者让宝宝吸吮，如果以上方法都不行，可以适当采用局部乳房按摩，有助于疏通乳管，排空乳汁以后就可以快速疏通。
此外患者要采取正确的哺乳姿势，纠正宝宝错误的吸吮方法，可以能让宝宝张大嘴，将整个乳头或者大部分乳晕都含在嘴里，切忌宝宝含着乳头睡觉。再有就是按需哺乳，只要宝宝有需求就可以哺乳，这样有助于及时排空乳汁。