肩膀训练菜单更换ing……
能量真的很重要。
这种养分自己给予，再自我滋养的感觉棒极了。吸引好的磁场，你只会越来越棒！
你们爱的肩膀，也是我最痛苦的训练。
教练今天更换菜单了，训练剂量很大，有种要把肩膀练废的感觉。
基本上都是递增递减组。练完肩膀真的会麻掉！
绳索面拉，递增递减10.20.30/30.20.10✖️4
附身后束飞鸟，递增递减组15✖️4，20✖️4。
蝴蝶机坐姿反像飞鸟20✖️4。
哑铃飞鸟30✖️4，20✖️4，10✖️4。
站姿前平举30✖️4，20✖️4，15✖️4。
能量真的很重要。
这种养分自己给予，再自我滋养的感觉棒极了。吸引好的磁场，你只会越来越棒！
你们爱的肩膀，也是我最痛苦的训练。
教练今天更换菜单了，训练剂量很大，有种要把肩膀练废的感觉。
基本上都是递增递减组。练完肩膀真的会麻掉！
绳索面拉，递增递减10.20.30/30.20.10✖️4
附身后束飞鸟，递增递减组15✖️4，20✖️4。
蝴蝶机坐姿反像飞鸟20✖️4。
哑铃飞鸟30✖️4，20✖️4，10✖️4。
站姿前平举30✖️4，20✖️4，15✖️4。
我该怎么说呢？我赞美敌人，敌人于是成为朋友；我鼓励朋友，朋友于是成为手足。我要常想理由赞美别人，就不搬弄是非。道人长短。想要批评人时，咬住舌头，想要赞美人时，高声表达。飞鸟，清风，海浪，自然界的万物不都在用美妙动听的歌声赞美造物主吗？我也要用同样的歌声赞美她的儿女，从今往后，我要记住这个秘密。他将改变我的生活。
我要用全身心的爱来迎接今天。
我该怎么行动呢？我要爱每个人的言谈举止，因为人人都有值得钦佩的性格，虽然有时不易觉察。我要用爱摧毁困住人们心灵的高墙，那充满怀疑与仇恨的围墙。我要铺一座通向人们心灵的桥梁。
我要用全身心的爱来迎接今天。
我该怎么行动呢？我要爱每个人的言谈举止，因为人人都有值得钦佩的性格，虽然有时不易觉察。我要用爱摧毁困住人们心灵的高墙，那充满怀疑与仇恨的围墙。我要铺一座通向人们心灵的桥梁。
#verivery[超话]# [给你小心心]#百变少年VERIVERY#
【日本飞鸟】211201
©the_verivery_jp
20211201
MBC M #SHOW_CHAMPION
#冈旻 的照片送达
<2021 show champion实绩报告书> 特集
VERRER 12月也要幸福地度过
#VERIVERY #KANGMIN
翻译by min
<禁二改商用，转载请注明出处＞
招新公告:https://t.cn/A6x4lPdt
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