养生提醒专家提醒便秘不是特别严重者，可以喝一些酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌，滋润肠道;饮食上避免吃一些辛辣刺激的食物，多摄取粗膳食纤维的食物，如芹菜、玉米、韭菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，包括香蕉这些可以滋润肠道的食物。当然，饮食也不宜过于清淡，因为膳食中脂肪摄入不足，也会引起便秘。

白菜九种妙用法

1. 治感冒：大白菜根3条洗净切片，红糖30克，生姜3片，水煎服，每日2次。

2. 治百日咳：大白菜根3条，冰糖30克，加水煎服，每日3次。

3. 治胃及十二指肠溃疡、出血：小白菜250克，洗净，切细，用少量食盐拌腌10分钟，用洁净纱布绞取汁液，加入适量的糖食用。1日内分作3次，空腹服下。

专家点评：一般对于急性出血患者有效，对于反复出血的患者或出血量较大的患者不适宜。

4. 治秋冬肺燥咳嗽：白菜干100克，豆腐皮50克，红枣6枚，加水适量炖汤，用油盐调味佐膳，每日2次。

5. 治便秘、烦渴：白菜用开水煮汤食。

专家点评：大白菜含有多种维生素及碳水化合物和钙、磷、铁等矿物质。白菜中还有大量的粗纤维，可以促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅。

6. 治咽炎声嘶、病后食少：干冬白菜50克，大米50克，加适量水煮粥，粥熟时，用花生油少量调味服食，每日2~3次。

7. 治木薯中毒：鲜白菜、生萝卜各1200克，用凉开水洗净，切碎捣烂绞汁，加红糖适量，分数次服。

8. 治燥热干咳痰少，秋季口、鼻、唇干燥者：白菜1000克，牛百叶300克，猪瘦肉100克。白菜洗净，梗、叶切开；猪瘦肉洗净，切片，加调味料稍腌；牛百叶放入开水中浸2~3分钟，取出刮去黑衣，洗净，切梳形，沥干水。把白菜梗、蜜枣放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲1小时，放入白菜叶再煲10分钟，放入猪瘦肉片及牛百叶再煲沸，调味，取适量食用。

9. 白菜干腐皮红枣汤治咳嗽：白菜干100克左右，豆腐皮50克，红枣10个，一起放入锅内加清水煮汤。用油盐调味佐餐食用。煮熟、煎汤、绞汁服均可。每次常用量白菜干50~100克，鲜白菜100~500克。可清肺热、润肺燥。

专家点评：白菜干腐皮红枣汤适用于支气管炎干咳、秋冬肺燥咳嗽、胃热肠燥、大便干结等病，但肺气虚寒所致咳嗽痰白而多、脾气虚寒所致的腹泻腹痛者，不宜服用。

#母婴育儿[超话]# #育儿专家说# 【宝宝便秘or攒肚子？这三点帮你分辨】
经常有宝妈来咨询，宝宝每次放屁都好臭，而且还经常好多天不拉，怎么办？
其实，这是没关系的，因为这是宝宝攒肚子啦。
攒肚子跟便秘的区别很好分辨的。宝宝便秘时便便是干硬的或者是呈颗粒状，而很多母乳宝宝在两个月的时候因为母乳基本吸收了，食物残渣几乎没有，就不能刺激扩约肌排便，所以会出现攒肚子的情况。

当然，妈妈们也可以通过以下几点来反推宝宝是不是攒肚子噢：
①放屁巨臭，代表肠道其实是通畅的。
②宝宝没有出现哭闹烦躁，代表没有不舒服。
③宝宝每天尿尿有6-8次，代表摄入是足够的。