重拾自律变美的第50天（倒计时1）
[给力]今日运动：打卡老朱线上带训，腿毛666
[2021]初始体重124.8（62.4kg)峰值125.6（62.8kg）
[威武]目标体重110（55kg)，目标体脂18%
[奥特曼]2021-11-30 周二[小红花]空腹 早6:39
体重：58.7kg 体脂率：23.9%肌肉量：41.9kg 体内年龄：26体水分率：50.1%
基础代谢量：1309 kcal 5475 kJ
[给力]今日运动：打卡老朱线上带训，腿毛666
[2021]初始体重124.8（62.4kg)峰值125.6（62.8kg）
[威武]目标体重110（55kg)，目标体脂18%
[奥特曼]2021-11-30 周二[小红花]空腹 早6:39
体重：58.7kg 体脂率：23.9%肌肉量：41.9kg 体内年龄：26体水分率：50.1%
基础代谢量：1309 kcal 5475 kJ
保持体重不超过52kg打卡日记
day1
初始体重49.8kg
昨日体重49.8kg
今日体重50.0kg
晨起：白开水一杯➕黑咖啡一杯
早午餐：伪鸡腿肉沫煲仔饭➕红心柚两瓣➕黑咖啡一杯
加餐：两袋花生酱夹心小饼干
晚餐：蛋白棒一根➕猕猴桃两个
说实话，中午那一锅吃了到晚餐时根本不饿的，都没有消化完，吃这些都是因为嘴馋而已
以后饮食都会改成
晨起：白开水一杯➕黑咖啡一杯
早午餐：
晚餐：
这样的格式打卡，因为杠精实在太多了，我不想看到他们杠我早餐黑咖啡一杯的评论，不是说新中国成立以后，动物植物都不能成精了嘛，那为什么杠精这么多
#减肥打卡##减肥##减肥大作战#
day1
初始体重49.8kg
昨日体重49.8kg
今日体重50.0kg
晨起：白开水一杯➕黑咖啡一杯
早午餐：伪鸡腿肉沫煲仔饭➕红心柚两瓣➕黑咖啡一杯
加餐：两袋花生酱夹心小饼干
晚餐：蛋白棒一根➕猕猴桃两个
说实话，中午那一锅吃了到晚餐时根本不饿的，都没有消化完，吃这些都是因为嘴馋而已
以后饮食都会改成
晨起：白开水一杯➕黑咖啡一杯
早午餐：
晚餐：
这样的格式打卡，因为杠精实在太多了，我不想看到他们杠我早餐黑咖啡一杯的评论，不是说新中国成立以后，动物植物都不能成精了嘛，那为什么杠精这么多
#减肥打卡##减肥##减肥大作战#
今日体重：71.8kg. 初始体重：77.5kg.
已瘦：5.7kg.目标：60kg.
早餐：牛油果，芝士片，牛奶鸡蛋，虾仁，烤全麦面包；牛油果香蕉牛奶；火龙果酸奶燕麦麸皮
午餐：鸡胸肉，盐焗鸡蛋，咖啡牛奶
今天吃的还算正常，就是差点蔬菜，明早补上。
昨天白天除了早餐的高热量蛋糕以外一整天没怎么吃东西，晚上八点啃了三根鸡脖子，吃了一袋薯片，两块蛋糕，吃完感觉血糖都不正常了。差点忘了减肥的宗旨事好好吃饭这件事了。我真应该呼吁一下家里人，别再给我儿子买零食了，最后全进我肚子里了#减肥打卡##减肥##减脂餐#
已瘦：5.7kg.目标：60kg.
早餐：牛油果，芝士片，牛奶鸡蛋，虾仁，烤全麦面包；牛油果香蕉牛奶；火龙果酸奶燕麦麸皮
午餐：鸡胸肉，盐焗鸡蛋，咖啡牛奶
今天吃的还算正常，就是差点蔬菜，明早补上。
昨天白天除了早餐的高热量蛋糕以外一整天没怎么吃东西，晚上八点啃了三根鸡脖子，吃了一袋薯片，两块蛋糕，吃完感觉血糖都不正常了。差点忘了减肥的宗旨事好好吃饭这件事了。我真应该呼吁一下家里人，别再给我儿子买零食了，最后全进我肚子里了#减肥打卡##减肥##减脂餐#
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